Què és la intel·ligència emocional i per què és important desenvolupar-la des de la infància

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Victoria Shimanskaya, autora d'un llibre sobre el desenvolupament de la intel·ligència emocional en els nens, parla del paper que té l'EQ en la vida d'una persona i de com desenvolupar-la amb l'ajuda d'exercicis especials.

Volem que nosaltres mateixos i els nostres fills tinguem èxit i feliços. Però sovint oblidem que és impossible posar un signe d'igualtat entre aquests conceptes. Pots tenir èxit però encara et sentir-te infeliç tot el temps. I pots experimentar constantment dificultats en els teus estudis o carrera, però tractar-les no com una tragèdia, sinó com un pas endavant.

Per què són tan importants les emocions?

La vida és el 10% del que em passa i el 90% de com reacciono davant d'això.

Charles Swindall escriptor

El món modern està ple de situacions estressants que són difícils d'afrontar fins i tot per als adults, i molt menys pels nens. No entenen i no saben quines emocions experimenten en un moment o altre, com controlar-les, per tant tenen una idea distorsionada del que està passant. Això condueix a neurosis, apatia i altres condicions depressives.

Exigències excessives dels professors, autorealització dels pares a través d'un nen, inculcar a una petita personalitat la importància de la victòria i la superioritat (molts volen ser pares de guanyadors): tot això és una càrrega massa pesada per a les espatlles fràgils dels nens. Com més pesada sigui aquesta càrrega, més important és fer front als sentiments i experiències del nen.

Ja en l'edat adulta, veiem que les persones que no poden controlar les seves emocions tenen problemes en tots els àmbits de la vida, inclosa la seva carrera professional.

Quan una persona està presa d'emocions negatives i no pot avaluar objectivament els seus sentiments, desitjos i capacitats, es produeix un efecte destructiu.

Les relacions amb els altres es empitjoren, una persona es tanca en si mateixa, perd la fe en si mateixa, en la seva força o en la seva professionalitat, es torna irritable, es torna encara més confós en els seus sentiments. I aleshores sorgeix la pregunta: "Quin nivell d'intel·ligència emocional té?"

Què és la intel·ligència emocional?

La Intel·ligència Emocional (EQ) s'encarrega de reconèixer i interpretar correctament les emocions. És ell qui dota a una persona de flexibilitat psicològica i la capacitat d'interactuar eficaçment amb el món exterior.

És per això que el concepte d'"intel·ligència emocional" es va expressar per primera vegada en relació a la construcció d'una carrera i l'autorealització. Tanmateix, els psicòlegs van captar immediatament el subtext infantil en això, perquè el desenvolupament fonamental de la personalitat es produeix precisament a la infància.

Per a un nen, el desenvolupament de l'EQ és una oportunitat per crear un sistema de percepció racionalitzat i entenedor que us permetrà interactuar eficaçment amb les persones que us envolten, percebre correctament les crítiques, reconèixer els sentiments dels adults i dels companys i respondre-hi adequadament.

L'agressivitat, l'apatia, la falta de son, la distracció, la incapacitat per establir contactes amb els companys i altres manifestacions pertorbadores en el comportament del nen són senyals evidents que indiquen la necessitat de desenvolupar la intel·ligència emocional.

Com desenvolupar la intel·ligència emocional des de la infància?

El més important a la vida de qualsevol nen és l'amor dels pares. Estima el teu fill, mostra-li tendresa i cura. La comunicació tàctil entre mare i fill no perd la seva importància per als nens durant la infància.

L'amor permet que cada persona se senti segura i confiada. Aquesta és una base sòlida per al desenvolupament d'una personalitat reeixida.

També és molt important crear les associacions adequades amb diferents emocions. Utilitzeu un exemple de la vida real per mostrar al vostre fill què és l'alegria. Podria ser l'olor del pastís? Potser sona una campana? I què passa amb l'amistat? Relaciones l'amistat amb les abraçades? Si no, com es veu en la teva imaginació?

Crea un món colorit i vibrant al voltant del teu fill, en el qual cada sensació i sensació tingui el seu propi color, aroma i gust. Així no només obriràs les portes al món de les emocions per al nen, sinó que t'aproparàs a ell, reforçaràs encara més la confiança entre vosaltres.

Un mètode similar funciona en llegir contes de fades. No només llegir, sinó jugar contes de fades, explicar històries màgiques als nens a través d'un joc o una petita representació. Juga una escena davant d'ells, utilitza sensacions tàctils, olis aromàtics, entonació adequada: això permetrà que el nen senti tota la gamma d'emocions sinceres que evoca una història màgica.

Cadascun d'aquests mètodes està ben descrit al nostre llibre Monsique. Què són les emocions i com ser-hi amic”. El nostre, perquè el vam crear juntament amb el meu fill Gleb, a partir de la nostra pròpia experiència. Es pot anomenar amb seguretat una guia detallada per als pares, on es mostra un dels mètodes més efectius per desenvolupar l'EQ mitjançant la interacció amb els herois de contes de fades Monsics. Cadascun d'ells representa una emoció concreta i té habilitats per ajudar els nens a comprendre aquestes emocions i afrontar-les amb diferents dificultats. Els monsiks són criatures amables de contes de fades, i un nen percep millor un conte de fades.

Treballar la intel·ligència emocional a la infància és la clau per al desenvolupament i el benestar amb èxit en el futur.

El més probable és que aquest nen, com a adult, pugui evitar la majoria dels problemes psicològics als quals s'enfronta la societat moderna.

Els nens són més receptius a tot el nou, la seva psique és semblant a la plastilina: flexible i sense art. Però el que es modelarà amb aquesta plastilina sovint depèn només dels adults. Així que comencem per nosaltres mateixos.

Exercicis senzills per desenvolupar l'EQ

La metodologia de desenvolupament d'EQ és senzilla i directa, però requereix cura i una implementació regular. Aquests són els exercicis més senzills i efectius.

Exercicis de Mindfulness

Diari emocional

Per aprendre a ser conscient de tu mateix en l'aquí i ara, anota l'emoció que estàs experimentant en aquest moment cada tres hores. Al final del dia, destaca l'emoció predominant i pensa en què treballar.

En un parell de setmanes podràs sentir-te en temps real sense cap dificultat.

Aquest exercici es farà més efectiu mitjançant una mena de comprovació: una anàlisi de l'estat físic en experimentar una determinada emoció. Aquesta pràctica també és bona per millorar la salut.

Atura

Amb quina freqüència les nostres accions van acompanyades d'una inèrcia erupció? No pensem en el que estem fent, sinó que simplement fem alguna manipulació habitual i regular. Exercici "Stop!" és interrompre bruscament qualsevol acció per desfer-se de la inèrcia i permetre't pensar en la situació. Aquesta és l'única manera de sentir-te aquí i ara, per començar a controlar la teva realitat.

Exercicis d'autoestima

Quina sort

Ensenyeu-vos a pensar positivament, reaccionant fins i tot a esdeveniments desagradables amb la frase: "Quina sort!". Aquesta reacció serà una sorpresa per als altres, però aquest fet també us beneficiarà, perquè llavors trobareu encara més avantatges en la situació. Com a millora de l'efecte, podeu utilitzar la frase: "És genial, perquè…". Per què? Pensa-hi.

Ven el teu defecte

Una tècnica eficaç que permet interpretar fins i tot els aspectes negatius de la personalitat de manera positiva. Digues a l'audiència el teu defecte, en altres paraules, dóna-li un color diferent. Per exemple, la precaució es pot considerar covardia i el coratge temerari? Però tot depèn de quin costat mires. L'enfocament de synthon es basa en un enfocament positiu del desenvolupament. Diu: no tens defectes, tens trets.

Heu de desenvolupar els vostres punts forts i treballar els vostres punts febles.

Amb aquest enfocament, podeu vendre qualsevol dels vostres defectes. Per exemple, vendre incertesa. Expliqueu a l'audiència de manera honesta i veraç com, amb aquesta qualitat, considereu totes les opcions d'esdeveniments abans de fer un pas important, mireu de prop les diferents solucions i només després feu el pas més beneficiós per a vosaltres.

Exercicis per desenvolupar la motivació

Obertura al nou

Per desenvolupar aquesta valuosa qualitat en tu mateix, pots fer servir un exercici senzill però molt eficaç, que és trobar tantes opcions com sigui possible per a les coses més habituals. Que sigui una tovallola normal, una galleda antiga o només un tros de cartró. Trobeu tantes opcions com sigui possible de com podeu utilitzar aquestes coses. No només és interessant sinó també divertit. Per tant, practica aquest exercici amb la teva família i els teus fills. S'ho passaran molt bé i treballaran la seva imaginació i enginy.

Dues paraules a l'atzar

Obre qualsevol llibre o revista, tria dues paraules qualsevol a l'atzar del text i intenta trobar alguna cosa en comú entre elles. Comparar-los, analitzar-los, reflexionar i establir connexions. És un entrenament cerebral eficaç i divertit.

Exercici per millorar l'adaptabilitat

Finalment, el conegut mètode Elevator Pitch, la presentació del vostre projecte empresarial en 30-60 segons. Imagina que ets el teu propi projecte empresarial. Comenceu a presentar-vos tan brillantment com sigui possible, mentre romaneu honest amb vosaltres mateixos.

Utilitzeu aquesta plantilla per començar:

1. Nom.
2. Professió.
3. Pasatemps.
4. Com puc canviar el món per a millor?

Cadascun d'aquests exercicis t'ajudarà a millorar emocionalment i psicològicament. Tanmateix, no hauríeu de pensar en la intel·ligència emocional com la clau universal de l'èxit. La vida és prou multifacètica. Per tant, perfecciona la teva ment, cos, ànima i estima't a tu mateix. Després de tot, l'únic que podem controlar en aquest món som nosaltres mateixos.

“Monsica. Què són les emocions i com ser-hi amistat , Victoria Shimanskaya