Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La capacitat d'entendre les emocions i expressar-les correctament és un requisit previ per a una unió forta i harmònica. Ellen Schrier, una assessora familiar, ho comparteix amb tres consells per desenvolupar la intel·ligència emocional en les relacions.
Les parelles feliços s'enfronten aproximadament als mateixos problemes que les infeliços, l'única diferència és com reaccionen davant les dificultats, diu la consellera de família Ellen Schreier. Així, afirma, les unions harmonioses de les destructives es distingeixen pel nivell de desenvolupament de la intel·ligència emocional en les parelles.
La intel·ligència emocional (EQ) és la capacitat de comprendre i reconèixer els sentiments propis i dels altres, així com la capacitat de gestionar-los.
En aquest cas, gestionar les emocions no vol dir manipular o suprimir experiències negatives. Al contrari, evitar les emocions fortes només pot empitjorar les relacions, i qualsevol manipulació pot alienar les persones les unes de les altres.
Les emocions negatives com la ira, la por o el dolor serveixen com a senyals de problemes de relació. Trobar les arrels d'aquests problemes i resoldre'ls requereix reconèixer, comprendre i expressar els vostres sentiments sense crítiques, culpa o judici. Aquí és on entra la intel·ligència emocional.
Schreier suggereix desenvolupar aquesta qualitat útil en un mateix en tres passos.
1. Fes amistat amb els teus sentiments
Determineu com us sentiu i què va provocar els vostres sentiments. Això pot portar temps i solitud. Utilitzeu-los per resistir plenament la tempesta interior. Simplement no us tanqueu de les emocions negatives. Recordeu que no determinen la bona persona que sou.
Al mateix temps, intenta analitzar què va provocar la teva reacció, si has viscut alguna cosa semblant abans. És probable que el problema no radiqui en una situació concreta, sinó en un patró de comportament establert, un trauma mental rebut abans o alguna altra cosa.
2. Tranquil·la
Les emocions negatives dificulten la valoració objectiva de la situació. En experimentar-los, podeu tornar-vos més crítics o a la defensiva del que és habitual. Per tant, abans de tornar a parlar del problema, relaxeu la ment i el cos. Els llibres, la música, les passejades, la meditació o qualsevol altra activitat que et pugui restablir la tranquil·litat seran bons ajudants aquí.
3. (Po) tornar a la parella
Un cop hagis pres consciència dels teus sentiments i t'hagis calmat, podràs iniciar una conversa més productiva. Durant ell, expressa les teves necessitats de manera afirmativa però no agressiva. Intenta escoltar la teva parella sense interrompre. També intenta entendre i acceptar els seus sentiments.
Si sents que les emocions negatives tornen, no provoquis ni recolzes el conflicte. Millor fer una altra pausa per reflexionar.
En resoldre els problemes d'aquesta manera, els socis es converteixen en aliats, no en opositors. Sent que, malgrat les dificultats i les emocions negatives, cadascun intenta mantenir aquesta relació i entendre l'altre. Com a resultat, es crea un clima emocional positiu en la parella, que és necessari per a una sensació de proximitat, satisfacció i felicitat.
Recomanat:
6 tipus d'intel·ligència que no es poden mesurar amb una prova de coeficient intel·lectual
A més de les proves estàndard, hi ha altres maneres d'avaluar les habilitats de pensament d'una persona. Pots ser intel·ligent de diferents maneres. Hi ha alguna cosa a la nostra ment que no es pot mesurar amb proves estàndard. Howard Gardner, professor de Harvard, creu que a més dels dos tipus d'intel·ligència, determinats per les nostres capacitats mentals i emocionals, hi ha altres sis àrees en les quals podem avaluar una persona.
Com saber si teniu una intel·ligència emocional baixa i què fer-hi
Si no tens sort a la teva vida personal, no desenvolupes relacions amb amics i companys, és possible que tinguis una intel·ligència emocional (EQ) deficient
Què és la intel·ligència emocional i per què és important desenvolupar-la des de la infància
Victoria Shimanskaya parla del paper que juga la intel·ligència emocional en la vida d'una persona i de com es pot desenvolupar amb l'ajuda de diversos exercicis
5 maneres de desenvolupar la intel·ligència emocional
L'autor del llibre "The Subtle Art of Don't Care" explica com aprendre a entendre i controlar els teus sentiments i per què la intel·ligència emocional no sempre és bona
Intel·ligència artificial: 8 conferències TED sobre superintel·ligència
Quin és el perill de la intel·ligència artificial, com la superintel·ligència canviarà la nostra vida i el món que ens envolta? Trobareu respostes a aquestes i altres preguntes en una selecció de conferències TED