Què li passa al cervell quan fallem i com aprofitar-lo

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Ningú és immune als fracassos. Per aprendre a fer front a l'amargor de la derrota i seguir endavant, cal entendre com funciona el nostre cervell en circumstàncies tan desagradables.

Friedrich Nietzsche deia que allò que no ens mata ens fa més forts. Hi ha una mica de veritat en això: els fracassos que hem de passar ens fan més savis i tolerants amb els errors dels altres. Però també és cert que els problemes no vénen sols, i que un fracàs, per regla general, en segueixen diversos més. Resulta que les ratlles negres tenen una explicació biològica.

Per què tenim mala sort

Cada vegada que guanyem, el nostre cervell reacciona alliberant testosterona i dopamina. Amb el temps, aquest senyal comença a afectar el funcionament del cervell. En els animals, els individus amb més èxit, per regla general, es tornen més intel·ligents, més resistents, més segurs, per tant, estan més predisposats a l'èxit en el futur. Els biòlegs anomenen això l'efecte guanyador i funciona de la mateixa manera en humans.

Encara que el terme "efecte perdedor" no existeix a la ciència, de fet es manifesta de manera similar. En contrast amb l'aforisme de Nietzsche, també és cert el següent: allò que no ens mata ens fa més febles. Durant un estudi. es va notar que els micos que no van aconseguir fer alguna cosa des dels primers intents, i després van dominar l'habilitat necessària, encara van mostrar pitjors resultats que els que ho van aconseguir immediatament.

Altres estudis. va demostrar que els errors poden debilitar la concentració i perjudicar el rendiment futur. Així, els estudiants als quals se'ls va ensenyar que els resultats del seu treball eren pitjors que els dels altres, sí que van demostrar una mala assimilació del material.

Finalment, quan fallem una vegada, quan tornem a intentar aconseguir el mateix objectiu, hi ha moltes possibilitats que tornem a fallar. Durant un experiment. un grup de persones a dieta es va alimentar amb pizza, després de la qual cosa es va anunciar que havien superat la seva ingesta diària de calories. Immediatament després, els participants de l'experiment van menjar un 50% més de galetes que els que no feien dieta.

Quan cometem un error, sovint fem alguna cosa malament allà mateix i després reforcem els nostres fracassos. Això explica per què una fallada sol anar seguida d'una successió d'altres.

Com trencar la cadena del fracàs

La propera vegada que alguna cosa no surti segons el previst, tracti d'abstenir-se de fer els següents passos que us impedeixen seguir endavant.

1. No us centreu en el fracàs

Sempre ens han dit que aprenem dels errors, així que els pensem massa detingudament. Tanmateix, algunes investigacions suggereixen que l'ansietat, l'ansietat i l'ansietat pel fracàs són les principals causes del deteriorament del rendiment.

L'obsessió del fracàs impedeix la resolució efectiva de problemes. Quan passes repetidament intents infructuosos d'aconseguir un objectiu a través de tu mateix i els consideres com a tragèdies personals, es desenvolupen el dubte de si mateix, augmenta l'estrès, les connexions neuronals reactives involuntàries es fixen al cervell. Com a resultat, cada vegada és més difícil que el cervell pugui fer front a les tasques i controlar l'estat emocional.

Reimagina els teus fracassos d'una manera diferent.

Els investigadors creuen que podeu editar els vostres errors passats imaginant com disminueixen i desapareixen. També podeu diluir els records desagradables amb detalls divertits i poc plausibles.

Un cop hàgiu après la lliçó del fracàs, deixeu de pensar-hi. Intenta ser optimista, perquè una actitud positiva contribueix a l'èxit en tots els àmbits de la vida.

2. No us agafeu al primer que ve

Quan alguna cosa no ens surt bé, és temptador renunciar i dir: "Realment no ho volia!" De seguida canviem a un altre objectiu. Però la qüestió és que les persones amb èxit solen tenir un pla per al fracàs. Això no vol dir que estiguin planejant perdre. Això vol dir que consideren acuradament els resultats dels seus èxits. Quan no tenim un pla, tendim a prendre el camí de menys resistència i victòries fàcils que només ens allunyen del que realment volem.

És millor establir-vos objectius clars a llarg termini.

Provat. que en el 90% dels casos objectius ambiciosos clarament formulats condueixen a resultats més alts que els no definits. També instal·lat. que fins i tot respondre preguntes simples "on" i "quan" augmenta la probabilitat de completar la tasca.

Un pla de contingència en cas de fallada us ajuda a mantenir-vos en el bon camí quan les coses es posen difícils.

3. No t'assetgis

Algú que ha fracassat no voldrà tornar-ho a viure, sobretot en el mateix camp d'activitat. Per això, de vegades inconscientment ens donem instruccions com "fes-ho tot bé, en cas contrari, sortirà com l'última vegada". Els psicòlegs anomenen això una motivació per evitar el fracàs. No obstant això, els estudis demostren que aquest tipus de motivació augmenta l'ansietat provocada per la por a un possible fracàs. Com a resultat, el rendiment disminueix.

Establiu objectius positius i celebra fins i tot les petites victòries.

Quan us proposeu aconseguir alguna cosa, recordeu que els objectius positius clars motiven millor que els vagues i intimidants. Celebra fins i tot els èxits més petits. Això allarga l'alegria de la victòria i augmenta la motivació. Quan ens sentim a prop de l'èxit, el nostre cervell comença a funcionar millor. En un estudi, aquest fenomen es va anomenar efecte de la lupa de l'objectiu.: Com més a prop estem de l'objectiu, més alta és la nostra motivació i productivitat.

Mesurant i marcant el nostre progrés cap al que volem, multipliquem l'efecte positiu dels nostres èxits.

Per descomptat, el fracàs és inevitable. Però com els tractes i seguis endavant determinarà si et converteixes en un perdedor crònic o en algú que d'alguna manera té mala sort.