8 raons inesperades per somriure tan sovint com sigui possible

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fins i tot un somriure fals et farà més feliç i més saludable.

A primera vista, un somriure és quelcom involuntari i insignificant. De fet, aquest és un potent agent profilàctic que pot prevenir els refredats, les migranyes i les malalties cardiovasculars; ha estat provat per la ciència. Això és el que et passa si somriu més sovint.

1. La càrrega sobre el sistema cardiovascular disminuirà

L'estudi demostra que les persones que comencen a somriure en situacions d'estrès tenen una freqüència cardíaca més baixa. I això porta a la restauració de la calma i la confiança en un mateix. A més, l'estrès amb un somriure posa menys estrès sobre el sistema cardiovascular, gairebé sense impacte negatiu en la seva salut.

Per a aquells que, en situacions difícils, prefereixen mantenir una expressió facial de pànic o neutral, el cor continua bategant i els costa més calmar-se. Així que la propera vegada, encara que tot sigui dolent, intenteu somriure: se sentirà una mica millor.

2. Reduir l'estrès

Somriure i riure redueixen significativament el nivell d'hormones de l'estrès: cortisol, epinefrina, norepinefrina. Com més sovint somriu, menor és el risc d'estrès crònic, que els científics moderns creuen que és responsable de gairebé tots els problemes de salut, des del sobrepès fins a les migranyes, els problemes digestius i les reaccions cutànies.

3. Hi haurà una sensació de felicitat

Fins i tot un somriure social tens (quan no somriuries, sí que hauries de fer!) Augmenta la producció d'endorfines, l'hormona de la felicitat. I el seu nivell està directament relacionat amb l'estat d'ànim. Com més alt és, més brillant i alegre sembla la vida.

Un somriure fals augmenta els nivells d'endorfines de la mateixa manera que un somriure real: el cervell, quan dóna l'ordre de produir hormones, reacciona al comportament dels músculs facials, i no a les emocions.

4. El dolor disminuirà

Per les mateixes raons que les anteriors: les endorfines tenen un efecte calmant i analgèsic comparable al dels opiacis. I els opiacis, per cert, solien utilitzar-se en lloc de l'anestèsia durant les operacions.

5. Es reforçarà la immunitat

Somriure fa que el cos produeixi més glòbuls blancs, anomenats leucòcits, més ràpidament. Els leucòcits són un dels soldats clau del sistema immunitari: s'encarreguen de protegir l'organisme de virus, bacteris i altres infeccions. Com més ràpid sigui el cos capaç de produir glòbuls blancs en resposta a una amenaça, més alta serà la immunitat. La investigació realitzada amb nens als hospitals demostra que els nens petits hospitalitzats que reben la visita d'animadors i pallassos per fer-los somriure tenen un recompte de glòbuls blancs més alt que els nens que no els fan gràcia.

6. L'insomni desapareixerà

Bones notícies per a aquells que els agrada veure comèdies a la nit o simplement passar temps amb la família, els amics i els éssers estimats. Els somriures que acompanyen aquest oci milloren notablement el son, fent-lo més tranquil i profund, i faciliten el procés d'adormir-se.

7. La memòria millorarà

Investigadors del Loma Linda University Medical Center (Califòrnia, EUA) van realitzar proves de memòria entre persones d'entre 60 i 70 anys. Es va demanar als voluntaris grans que memoritzessin el contingut de diverses targetes. A continuació, els subjectes es van dividir en dos grups: al primer es va permetre relaxar-se i al segon es va encendre vídeos divertits.

Al cap de 20 minuts, es va demanar a la gent gran que recordessin el contingut de les targetes. Va resultar que els que miraven els vídeos i somreien recordaven de mitjana el doble d'informació que els seus companys de descans. Això suggereix que els somriures poden millorar almenys la memòria a curt termini.

8. L'esperança de vida augmentarà

Les persones que somriuen molt tenen una mitjana del 70% de possibilitats de viure fins als 80, mentre que els seus amics menys somrients només tenen un 50% de possibilitats. Aquests són els resultats d'un estudi realitzat per Ernst Abel i Michael Kruger de la Universitat de Wayne (Michigan, EUA).

Els científics van arribar a aquesta conclusió després d'analitzar fotografies antigues: van destacar cares somrients i arruïnats, i després van rastrejar el destí de les persones representades a les fotografies a través dels arxius. El vincle entre somriure i longevitat s'ha demostrat en la majoria dels casos.

En general, somriu més sovint i la teva vida no només serà llarga i saludable, sinó també extremadament agradable.