8 frases negatives per deixar de dir-te

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com més et convencis que no ho aconseguiràs, més probabilitats passarà.

1. "Sóc un idiota"

Estàs refent un projecte important per tercera vegada? No saps què està escrit al tutorial? Heu decidit començar a programar en Python, però us marejava el cap amb informació nova? En aquests moments, és fàcil dubtar de les teves habilitats intel·lectuals i premiar-te amb alguns epítets ofensius.

Però en comptes de renyar-se, prova d'utilitzar frases més acurades. Per exemple, "Tinc fortaleses i debilitats. La programació és realment difícil. Haurem de dedicar més temps i esforç a això".

En cas contrari, us convenceu realment amb el pas del temps que no sou brillants, i així us tallaràs el camí cap a projectes interessants i nous coneixements.

2. “Sóc un perdedor! no puc fer res"

Normalment ho diem quan estem cansats i el món apareix amb colors molt foscos. En aquests moments n'hi ha prou amb una última petita cosa per rendir-se i exclamar: "Bé, per què sempre tinc mala sort!"

No obstant això, aquesta és una frase molt general i categòrica, i normalment no hi ha fets significatius al darrere.

Proveu de substituir aquestes expressions per una versió més neutra: “Sí, hi ha alts i baixos a la meva vida. Però estic fent exactament tot el que puc, i tan bé com puc en aquest moment.

3. "Jo mateix tinc la culpa de tot"

De vegades intentem imposar la responsabilitat als altres, i de vegades anem a l'altre extrem i comencem a culpar-nos de tots els nostres problemes i, alhora, dels altres. Això no és constructiu i pot arruïnar l'estat d'ànim i la motivació durant molt de temps. Intenta dir: "El que va passar és el meu paper. Però només sóc responsable de les meves accions i decisions, i no de tota la situació en conjunt".

4. "Probablement pensen que jo…"

Oh, aquesta és la nostra eterna il·lusió: considerar-nos el centre de l'univers i pensar que tothom al voltant està molt preocupat per com mirem, què diem i què fem. Tot això, per descomptat, prové del dubte de nosaltres mateixos: nosaltres, de fet, atribuïm els nostres propis pensaments als altres.

És a dir, no són els teus companys a la reunió d'antics alumnes els que pensen que ets un perdedor, sinó tu mateix et penses que ho és.

I fins i tot si alguns desconeguts realment no estan contents amb tu, encara no vol dir res. Així que substituïu el preocupant "Ells pensen que jo…" per aquesta frase: "Poden pensar el que vulguin, això és el seu dret. Però la seva opinió és només la seva, no diu res de mi".

5. "Sóc un desagradable i un procrastinador"

A tothom li va passar: anava a treballar, anava a Internet per buscar informació important, enllaç rere enllaç, i ara han passat tres hores i estàs llegint sobre la cirurgia plàstica de Kim Kardashian o veient un documental sobre una gota de peix..

Després d'això, un sentiment de culpa caurà sobre qualsevol: com és, hauria d'haver fet alguna cosa útil, i en canvi… sóc mandrós, avorrit i passiu, mai aconseguiré res. Només d'aquesta autoflagel·lació ningú millorarà.

És el sentiment de culpa que és un dels motius de la procrastinació prolongada. Perdem el temps, després ens culpem d'això i creiem que el dia ja està arruïnat i que no té sentit posar-nos a la feina. Per tant, és millor substituir les afirmacions no constructives per alguna cosa com "Avui és un dia, necessitava descansar. I demà em posaré al dia".

6. "Mai ho tindré èxit!"

Tothom, per descomptat, somia amb un futur brillant, brillant i còmode. Però creure en això no sempre és fàcil, sobretot quan els fracassos arriben per totes bandes. Immediatament comencen a col·locar-me al cap pensaments en decadència: "Mai no aconseguiré res, no aconseguiré res i moriré en la pobresa".

La probabilitat que això passi serà molt més gran si continueu renyant-vos.

Els científics van entrevistar Efectes de l'entrenament d'autoconversa sobre l'ansietat competitiva, l'autoeficàcia, les habilitats voluntàries i el rendiment: un estudi d'intervenció amb atletes de sub-elit júnior 117 atletes, a cadascun dels quals se'ls va donar instruccions sobre com participar en un diàleg intern. Alguns dels participants es van donar instruccions que no tenien cap color emocional, els atletes del segon grup van intentar motivar-se. El tercer grup es va elogiar, el quart va renyar i intimidar. Els indicadors no difereixen massa els uns dels altres, però els atletes dels tres primers grups encara mostraven un rendiment esportiu més elevat i estaven més segurs que els que es van criticar.

Si realment vols desesperar-te i dubtar de tu mateix, pots fer-ho d'una forma més benigna: “Sí, entenc que el fracàs em pot esperar. Però aquesta no és una raó per no intentar-ho. En qualsevol cas, aprendré d'aquesta història una experiència valuosa.

7. “He perdut aquesta oportunitat! Però podria haver provat una mica!"

Guanys impressionants, ofertes interessants i contactes útils de vegades surten de nosaltres. De vegades, nosaltres mateixos en tenim la culpa, i de vegades així es desenvolupen les circumstàncies. Però abans de capbussar-se en el penediment, recordeu que el fracàs passa a absolutament tothom.

Per exemple, no fa gaire l'etiqueta # em van prendre era popular a les xarxes socials. Sota ell, una varietat de persones, fins i tot reeixides i famoses, explicaven com fracassaven en entrar a la universitat, contractar una feina o durant negociacions importants.

Per tant, abans de sospirar pel perdut i turmentar-se, intenta expressar aquest pensament d'una altra manera: “Aquí no he encertat. Per tant, em cansaré una mica i després analitzaré els meus errors i treballaré sobre ells". També pots recordar què va passar a la teva vida a causa del "fracàs". Per exemple, si us contractaven per a la feina dels vostres somnis, no trobareu feina en una petita empresa i trobareu la vostra meitat allà.

8. “Sempre ho aconsegueixen. No com el meu…"

Em pregunto si hi ha almenys una persona al món que no hagi estat comparada amb altres des de la infància?

La Petya ja s'ha menjat les farinetes, però tu no. La Masha va obtenir una A i tu una C. Tots els teus companys ja estan casats, i et quedaràs sol.

Això sí, ens acostumem a que hi hagi uns Masha i uns Petits tot el temps, que a priori són millors que nosaltres. I constantment ens comparem amb ells, amb l'esperança de no ser inferiors a ells en res. I, per descomptat, sovint perdem la comparació, perquè l'herba d'algú definitivament serà més verda.

En lloc de ser gelós dels altres i criticar-te cruelment, mira la situació des d'un altre angle: “Ho va intentar bé, i això és el que va arribar. Tinc molt a aprendre d'ell . El món té prou èxit, diners i amor per a cadascun de nosaltres.