8 hàbits de persones que saben com resistir l'estrès

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquestes senzilles configuracions us ajudaran a sentir-vos menys nerviós i a descansar millor.

1. Busqueu ajuda

De vegades no tenim prou temps ni oportunitat per fer el que volem. En lloc d'assumir una càrrega insuportable i després patir massa estrès, busqueu ajuda. Contracta una mainadera, utilitza els serveis d'una empresa de neteja, demana menjar a casa. Al segle XXI, no cal que ho facis tot tu mateix.

2. Portar un estil de vida saludable

És senzill: menjar bé, quedar-se adormit, fer exercici i tenir cura de la teva salut pot reduir l'estrès i augmentar la teva capacitat de resistir l'estrès. També hi ha un avantatge: no us haureu de preocupar per no portar un estil de vida saludable.

3. Controla el teu estat emocional

Les persones no som ferro: de vegades s'amunteguen tantes coses sobre nosaltres que ens pot costar fer front. Si sents que les teves forces s'estan esgotant i la vida ha deixat de portar alegria, no esperis que passi per si sola. Demana una cita amb un terapeuta, o almenys digues als teus amics i familiars els teus problemes.

4. Reomplir les reserves d'energia a temps

El contacte constant amb la gent i el treball dur esgotaran ràpidament qualsevol persona, per molt enèrgica que sigui. Però poques persones es permeten descansar així: per alguna raó, molts creuen que només pots dedicar-te un dia sencer si estàs malalt o te'n vas de vacances a propòsit.

Aquest és un enfocament dubtós. Si et permets descansar només de tant en tant, s'acumularà l'estrès emocional i les reserves del cos s'esgotaran cada cop més. Com a resultat, el cos i el cervell encara passaran factura: hi haurà algun tipus de malaltia física o mental. És molt més fàcil prendre una estona per descansar periòdicament.

5. Disciplineu-vos

L'estrès sorgeix també pel fet que estem intentant fer tot el que és possible, i alhora aconseguir alguns objectius significatius. Com a resultat, ens atrevem a la rutina i els objectius estimats continuen apareixent en algun lloc de la distància, traient energia de nosaltres.

L'autodisciplina ajuda a fer front a aquest problema. Aprendre sobre la gestió del temps, fer plans i seguir-los pot ajudar a reduir l'estrès. S'avançarà sistemàticament cap a l'objectiu i alhora aconseguirà resoldre tant els problemes laborals com quotidians. Potser no tot, però aquest és el preu: si vols aconseguir alguna cosa, has de sacrificar alguna cosa.

6. Prendre baixa per malaltia

Continuar treballant mentre està malalt no és un signe d'abnegació, sinó de miopia. Aquestes persones corren el risc no només d'infectar els seus col·legues, sinó també de plantar salut o de patir una malaltia crònica. Els treballadors veritablement productius saben que la malaltia és un estrès enorme per al cos i que necessita descans i tractament en aquest moment.

Si de sobte et poses malalt, pren una baixa per malaltia. El treball esperarà, però la salut pot ser molt més problemàtica en el futur si no es controla.

7. No pensis massa

L'experiència demostra que les persones que fan més del que creuen tenen més probabilitats de tenir èxit a la vida. Mentre estigueu pensant en els pros i els contres, els competidors més decidits tindran temps per ocupar el vostre lloc. Les accions d'aquestes persones poden no ser ideals, però ràpidament guanyen experiència i pateixen menys la por al desconegut.

8. Viure en plaer

Generalment s'accepta que el plaer i l'alegria s'han de guanyar. Aconsegueix uns 200 anys d'experiència, cria una dotzena o dos fills i després, potser, a la jubilació o més tard, gaudiràs de la vida. És una merda.

Les persones que poden resistir l'estrès regularment es permeten gaudir de la vida. No es preocupen per les coses que no poden controlar, rebutgen ofertes que no els agraden i es dediquen a les activitats que els agraden.

Per començar a viure amb plaer, no necessites condicions especials. Només t'ho has de permetre.