Taula de continguts:
- 1. Proporcionar oxigen mitjançant l'exercici
- 2. Relaxa't
- 3. Fer gimnàstica visual
- 4. Treballar amb taules Schulte
- 5. Entrena la teva memòria
- 6. Conrear la varietat de pensament
- 7. Canvia cada dia
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Fes aquest conjunt d'exercicis almenys tres cops per setmana i allargaràs la salut i la joventut de la ment.
1. Proporcionar oxigen mitjançant l'exercici
- Comproveu la vostra postura, ajunteu els omòplats.
- Gireu el cap a esquerra i dreta, com si intentés mirar per sobre de l'espatlla.
- Inclineu el cap cap a l'esquerra, dreta, endavant, enrere.
- Feu diversos moviments circulars amb el cap en sentit horari i cap enrere.
Realitzeu aquests exercicis amb suavitat, sense moviments bruscos.
2. Relaxa't
L'estrès és dolent per al rendiment mental. Una de les maneres de relaxar-se són els exercicis de respiració. Alleuja la tensió, omple la sang d'oxigen.
- Inspira i expira profundament.
- Respira pel ventre: inspira profundament, dirigeix l'aire cap a la part inferior de l'abdomen.
- Preneu tres respiracions profundes, inhaleu i expireu, aguanteu la respiració a la quarta respiració.
- Preneu tres respiracions profundes i, a la quarta exhalació, aguanteu la respiració.
3. Fer gimnàstica visual
Rebem el 70% de la informació a través del canal visual, per això és important treballar-hi.
- Dirigiu la vostra mirada el màxim possible amunt, avall, esquerra i dreta.
- Dibuixa amb els teus ulls una figura vuit, un signe d'infinit, un cercle.
- Dirigiu la vostra mirada lluny de vosaltres, cap al centre. "Pas" amb la mirada amunt i avall, com una escala, comptant fins a 10.
- Tanqueu els ulls prement les parpelles amb força, després obriu i parpellegeu amb freqüència. Repetiu cinc vegades.
- Tanca els ulls, cobreix-los amb les mans i mantén aquesta posició durant un minut.
4. Treballar amb taules Schulte
desenvolupar la visió perifèrica, la velocitat dels ulls.
- Cronometrat tres minuts.
- Entrena amb tantes taules com sigui possible.
- Passar a poc a poc a altres més complexos.
5. Entrena la teva memòria
- Després de veure una pel·lícula o llegir un llibre, torneu a explicar la trama el més a prop possible de la font.
- Agafeu qualsevol quadre, mireu-lo durant tres segons, després allunyeu-lo dels vostres ulls i recordeu tants detalls com sigui possible. A continuació, comproveu-vos. Aquest exercici també es pot fer sobre el terreny. Si esteu al trànsit, tanqueu els ulls i recordeu el que heu vist. Aleshores, obriu els ulls i comproveu si ho recordeu tot.
- Utilitzeu mnemotècniques.
6. Conrear la varietat de pensament
Aquests exercicis es poden fer amb la família o els amics.
- Recordeu tantes paraules per lletra com sigui possible.
- I ara, sobre un tema determinat (tothom està familiaritzat amb el joc "Cities", però es pot ampliar: transport, recreació, menjar, etc.).
- A partir d'una paraula gran, crea tantes paraules com sigui possible utilitzant només les lletres que conté.
- Trieu sinònims i antònims.
7. Canvia cada dia
- Llegiu tant com sigui possible.
- Camineu tan sovint com sigui possible.
- Fes diverses coses al mateix temps.
- Canvia la teva mà de treball.
- Feu que sigui una regla per aprendre alguna cosa nova cada dia.
Recomanat:
Trucs de vida per a adolescents: què fer avui per viure la vida pel vostre plaer
En aquest article, hem recollit consells per als adolescents per ajudar-los a recórrer el camí difícil però emocionant dels èxits i èxits
Com es diferencia el cervell humà del cervell animal
El periodista de la BBC David Robson va descobrir com és diferent el cervell humà del cervell d'un animal. Resulta que la diferència no és tan gran com la gent pensa
10 llibres sobre els trucs i trucs del nostre cervell
No importa, Brain Boosters, Genius and Outsiders i 7 llibres més sobre les trampes del pensament i els trucs del nostre cervell - en aquesta col·lecció
7 trucs de vida que t'ajudaran a tornar de la vida virtual a la vida real
Preguntar-ho tot. Buda Tots depenem dels nostres dispositius mòbils. Als parcs, museus, passejant, conduint, abans d'anar a dormir, en companyia d'amics, ens estem ofegant en aparells sense possibilitat d'una vida normal. Parlem per telèfon, mirem les notícies a les xarxes socials, naveguem per infinitat de llocs, oblidant-nos de la vida normal.
11 trucs per a la vida del bany que us faran la vida més còmoda
El bany és un ampli camp d'invenció i millora. En aquest article, podeu comprovar-ho. L'armari i el bany són probablement els llocs més creatius de tota la casa. Tot va començar amb Arquímedes, que va cridar "Eureka!" va saltar del bany per informar a tothom sobre la llei de l'hidrostàtica descoberta per ell, i continua fins als nostres dies.