Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
El blogger i autor de llibres Leo Babauta parla de com alliberar-se de les emocions negatives que t'impeden ser tu mateix.
Experimentem aquestes emocions cada dia i s'interposen en el nostre camí
La por i la vergonya es manifesten de diferents maneres a la vida, per exemple:
- Estem insatisfets amb nosaltres mateixos i amb el nostre cos, ens fa vergonya la nostra aparença.
- Procrastinem i ens distrem, i després sentim vergonya per la nostra falta d'atenció.
- Ens oblidem de fer exercici, llegir o menjar bé i ens avergonyim.
- Poques vegades truquem a persones properes i ens tornem a avergonyir.
- Tenim por del desconegut i ens posem nerviosos quan les coses no surten segons el previst.
- Ens preocupem,. Per això, ens rendim pitjor i ens avergonyem de nosaltres mateixos.
- Tenim por de dir la veritat o iniciar converses franques perquè tenim por de les conseqüències.
- Evitem les tasques difícils perquè tenim por de les molèsties.
- Estem nerviosos per un proper viatge, reunió, festa o projecte perquè tenim por que alguna cosa surti malament.
Pensa com seria la teva vida sense aquests sentiments. Imagina't quina mena de persona seria. Què faries diferent si la por no t'atura? Potser t'arriscarries més en els negocis, provaries alguna cosa nova, no deixis les coses difícils per a més tard, no et preocupis tant pel futur.
Sense avergonyir-te de tu mateix, estaria més segur, et seria més fàcil parlar amb desconeguts. Viuràs la vida en el moment present, i no t'atreveries a les accions passades. Seràs més fàcil relacionar-te amb els teus errors.
La por ens impedeix fer el que volem. La vergonya ens provoca insatisfacció amb nosaltres mateixos i amb les nostres vides, ens impedeix ser feliços.
Una vida sense por i vergonya serà més tranquil·la i segura. Apreneu a deixar-los anar quan apareguin. Aleshores ja no et controlaran.
Com desfer-se'n
Pas 1
Observa com et sents quan tens por o vergonya. No els jutgis, només mira. Recordeu-vos que això no és un problema, només una reacció corporal. No us deteniu. Notareu que aquestes emocions no fan tanta por i no hi ha cap motiu per odiar-les.
Pas 2
Sigues curiós pels teus sentiments. Quina pinta fan? Què els va provocar? Potser t'avergonyeixes de tu mateix perquè no t'agrada alguna cosa de tu mateix. D'on ve aquest descontentament? Per exemple, et sembla que has de ser perfecte en tot o que hauries de tenir el control total de la teva vida.
Pas 3
Quan hàgiu identificat la causa, reduïu la seva influència sobre vosaltres. Penseu, hi ha algun benefici del vostre? És perjudicial? Per què va aparèixer? Qui serieu sense ell i la vergonya que l'acompanya? Imagineu-vos lliure de vergonya o por, content amb vosaltres mateixos i tranquil. "Prova't" aquest estat com roba nova.
Pas 4
Ara mireu com és viure en aquest estat. Et sents més segur, més feliç? Estàs satisfet amb tu mateix? Mira què canvia. Com actuareu quan no us limiten la vergonya i la por?
Naturalment, aquest procés requereix temps. No us podreu alliberar a l'instant. Repetiu aquests passos quan us trobeu amb por o vergonya. A poc a poc, deixaràs anar allò que t'impedeix viure una vida plena.
Recomanat:
"Rellegiu el manuscrit, prepareu-vos per la vergonya i envieu-lo als editors": entrevista amb l'escriptor Alexei Salnikov
L'autor de "Petrovs in the Flu and Around It" parla de la proximitat de l'escriptura amb la interpretació, l'autoedició i les tarifes dels llibres
Relaxar-se no és una vergonya: 3 consells per als addictes del treball per aconseguir l'equilibri a la vida
Si et sents culpable per sortir a temps de l'oficina i no treballar els caps de setmana, és hora d'entendre que el descans no és una vergonya
Desfer-se de l'addicció al sucre en 4 passos
Menges aproximadament mig got de sucre al dia. Això és tres vegades la norma. El Life Hacker ofereix consells d'un especialista en alimentació saludable per ajudar a reduir la quantitat de sucre al menú. Un americà menja aproximadament sucre al dia (a Rússia aquesta xifra és d'una vegada i mitja a dues).
Com desfer-se dels mosquits a la cuina en 3 passos
Les drosophila són veïnes desagradables a la cuina. Apareixen literalment del no-res, es multipliquen ràpidament i t'avorreixen activament. Creiem que és hora de desfer-se dels mosquits
Desfer-se dels mals hàbits en 10 passos
El blogger Leo Babauta, autor de consells per a totes les ocasions, explica la seva manera de desfer-se dels mals hàbits