7 maneres de gestionar la teva atenció

Taula de continguts:

1. Penseu en l'atenció com a diners
2. No comencis el dia amb dispositius electrònics
3. Centra't en les tasques que són de més valor per a tu
4. Renuncia a la multitasca
5. No oblidis descansar
6. Fes plans per al dia següent al vespre
7. Coneix el que més t'importa

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La gestió de l'atenció és més important que qualsevol truc de gestió del temps. T'ajudarà a treballar de manera més productiva i a ser més feliç.

1. Penseu en l'atenció com a diners

Imagineu que la vostra atenció són els diners. Teniu una quantitat limitada d'aquesta moneda. Durant el dia, podeu gastar-lo en tasques "cares" i "econòmiques". El treball seriós, la lectura i les coses que us importen requereixen més unitats d'atenció però costen menys. Les petites coses com lligar les xarxes socials requereixen menys atenció, però són més cares. Aquesta és la paradoxa de l'atenció.

2. No comencis el dia amb dispositius electrònics

Molta gent va a les xarxes socials al matí i llegeix les notícies. Això perjudica la teva capacitat de concentració. El millor és començar el dia llegint un llibre o escrivint en un diari. Ningú ha canviat el món encara consultant el correu electrònic, així que per què hi perds tant de temps?

3. Centra't en les tasques que són de més valor per a tu

En el camí cap a qualsevol objectiu, hi ha diverses tasques que són més importants per tenir èxit. Si els descuideu i feu altres coses, us sentireu ocupat, però la productivitat es veurà afectada.

La productivitat no és el temps que dediqueu a una cosa, sinó com l'heu dedicat. I això només depèn de la capacitat de controlar la vostra atenció.

4. Renuncia a la multitasca

Perjudica tant la productivitat com la capacitat de treballar amb concentració. No confieu només en la força de voluntat. Si tens deu pestanyes obertes al teu navegador, contínuament arriben algun tipus de notificacions i hi ha un telèfon al teu costat, tu mateix et condemnes al fracàs.

Intenta concentrar-te en una cosa durant almenys una hora. Podeu fer més coses en aquest temps que en un dia sencer, quan canvieu constantment d'un a un altre.

5. No oblidis descansar

Molt sovint, fins i tot quan fem un descans, no descansem realment. Si sou fora però heu estat a Twitter tot el temps, aquesta caminada no serveix de res. Si has sortit a la natura, però només has fet fotos i les has publicat a Instagram, no estàs descansat.

Relaxar-se i descansar és essencial. A més, mentre descanseu, el vostre cervell continua funcionant. Per tant, les solucions als problemes i els pensaments enginyosos solen arribar quan et dutxes o passeges pel parc.

6. Fes plans per al dia següent al vespre

Això us ajudarà a evitar el cansament de la decisió i no malgastarà la vostra força de voluntat en petiteses. Normalment és més fàcil concentrar-se al matí, així que és millor dedicar aquest temps a alguna cosa important. Planifica-ho tot al vespre, prepara tot el que necessites per començar de seguida al matí.

7. Coneix el que més t'importa

Digues no a qualsevol cosa que no estigui alineada amb les teves prioritats principals. Defineix-los i estructura el teu dia al voltant d'ells, centrant-te en ells.