12 signes de trastorn d'ansietat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Alguns trastorns mentals pretenen ser habituals. El trastorn d'ansietat és un d'aquests, però això no vol dir que no hagi de ser tractat.

L'ansietat és una emoció que experimenten totes les persones quan estan nervioses o tenen por d'alguna cosa. És desagradable estar "de nervis" tot el temps, però què pots fer si la vida és així: sempre hi ha un motiu per a l'ansietat i la por, has d'aprendre a controlar les teves emocions i tot anirà bé.. En la majoria dels casos, aquest és exactament el cas.

Està bé preocupar-se. De vegades fins i tot és útil: quan ens preocupem per alguna cosa, hi prestem més atenció, treballem més i en general aconseguim millors resultats.

Però de vegades l'ansietat va més enllà dels límits raonables i interfereix amb la vida. I això ja és un trastorn d'ansietat, una condició que pot arruïnar-ho tot i que requereix un tractament especial.

Per què apareix el trastorn d'ansietat?

Com en el cas de la majoria de trastorns mentals, ningú no dirà amb certesa per què l'ansietat se'ns aferra: se'ns coneix massa poc sobre el cervell per parlar amb confiança dels motius. És probable que la culpa sigui de diversos factors, des de la genètica omnipresent fins a experiències traumàtiques.

Algú té ansietat a causa de l'excitació de determinades parts del cervell, algú és entremaliat hormones - serotonina i norepinefrina, i algú té un trastorn en la càrrega d'altres malalties, i no necessàriament mental.

Què és el trastorn d'ansietat?

Estudi dels trastorns d'ansietat. diversos grups de malalties pertanyen alhora.

• Trastorn d'ansietat generalitzada … És el cas quan l'ansietat no apareix a causa dels exàmens o de la propera reunió amb els pares d'un ésser estimat. L'ansietat ve per si sola, no necessita cap raó i els sentiments són tan forts que no permeten que una persona realitzi ni tan sols activitats quotidianes senzilles.
• Trastorn d'ansietat social … Por que interfereix en estar al voltant de la gent. Algú té por de les valoracions dels altres, algú té por de les accions dels altres. Sigui com sigui, interfereix en estudiar, treballar, fins i tot anar a la botiga i saludar els veïns.
• Trastorn de pànic … Les persones amb aquesta malaltia experimenten atacs de pànic: tenen tanta por que de vegades no poden fer un pas. El cor batega a una velocitat vertiginosa, s'enfosqueix als ulls, no hi ha prou aire. Aquests atacs poden arribar en el moment més inesperat i, de vegades, a causa d'ells, una persona té por de sortir de casa.
• Fòbies … Quan una persona té por d'alguna cosa concreta.

A més, el trastorn d'ansietat sovint es produeix conjuntament amb altres problemes, com ara el trastorn bipolar o obsessiu-compulsiu, o la depressió.

Com saber si es tracta d'un trastorn

El símptoma principal és un sentiment constant d'ansietat que dura almenys sis mesos, sempre que no hi hagi motius per estar nerviós o siguin insignificants, i les reaccions emocionals siguin desproporcionadament fortes. Això vol dir que l'ansietat canvia la vida: abandones la feina, els projectes, les passejades, les reunions o els coneguts, algun tipus d'activitat només perquè estàs massa preocupat.

Altres símptomes del trastorn d'ansietat generalitzada en adults - Símptomes. que indica que alguna cosa no funciona:

• fatiga constant;
• insomni;
• por constant;
• incapacitat per concentrar-se;
• incapacitat per relaxar-se;
• mans tremolants;
• irritabilitat;
• mareig;
• batecs cardíacs freqüents, encara que no hi ha patologies cardíaques;
• sudoració excessiva;
• dolor al cap, l'abdomen, els músculs, malgrat que els metges no troben cap violació.

No hi ha cap prova o anàlisi exacta que es pugui utilitzar per identificar un trastorn d'ansietat perquè l'ansietat no es pot mesurar ni tocar. La decisió sobre el diagnòstic la pren un especialista que examina tots els símptomes i queixes.

Per això, hi ha la temptació d'anar a l'extrem: o diagnosticar-se amb un trastorn quan acaba de començar una veta negra a la vida, o no prestar atenció a la pròpia condició i renyar el caràcter feble de voluntat, quan, per por, un intent de sortir al carrer es converteix en una proesa.

No us deixeu portar i confongueu l'estrès constant i l'ansietat constant.

L'estrès és una resposta a un estímul. Per exemple, una trucada d'un client descontent. Quan la situació canvia, l'estrès desapareix. I l'ansietat pot romandre: aquesta és la reacció del cos que es produeix fins i tot si no hi ha efecte directe. Per exemple, quan una trucada entrant prové d'un client habitual que està content amb tot i encara fa por agafar el telèfon. Si l'ansietat és tan forta que qualsevol trucada telefònica és una tortura, això ja és un trastorn.

No cal amagar el cap a la sorra i fingir que tot està bé quan l'estrès constant interfereix amb la vida.

No s'accepta anar al metge amb aquests problemes, i sovint es confon l'ansietat amb la recel i fins i tot la covardia, i és una vergonya ser un covard en la societat.

Si una persona comparteix les seves pors, preferiria rebre un consell per recuperar-se i no quedar-se coix que una oferta per trobar un bon metge. El problema és que no funcionarà per superar el trastorn amb un poderós esforç voluntari, de la mateixa manera que no funcionarà per curar la tuberculosi amb la meditació.

Com tractar l'ansietat

L'ansietat persistent es tracta com altres trastorns mentals. Per això, hi ha psicoterapeutes que, contràriament als mites populars, no només parlen amb els pacients d'una infància difícil, sinó que els ajuden a trobar tècniques i tècniques que millorin realment la seva condició.

Algú es sentirà millor després d'unes quantes converses, algú rebrà l'ajuda de la farmacologia. El vostre metge us ajudarà a reconsiderar el vostre estil de vida, trobar els motius pels quals estàs molt nerviós, avaluar la gravetat dels símptomes i si necessites prendre medicaments.

Si encara creieu que no necessiteu un terapeuta, proveu de domar l'ansietat vosaltres mateixos.

1. Troba el motiu

Analitza el que estàs experimentant cada cop més sovint i intenta excloure aquest factor de la vida. L'ansietat és un mecanisme natural que es necessita per a la nostra pròpia seguretat. Tenim por d'alguna cosa perillosa que ens pugui fer mal.

Potser si estàs constantment tremolant de por al cap, és millor canviar de feina i relaxar-se? Si tens èxit, aleshores la teva ansietat no és causada per un trastorn, no cal tractar res: viu i gaudeix de la vida. Però si no podeu aïllar la causa de l'ansietat, és millor buscar ajuda.

2. Feu exercici regularment

Hi ha molts punts cecs en el tractament dels trastorns mentals, però els investigadors coincideixen en una cosa: l'activitat física regular ajuda a mantenir la ment en ordre.

3. Deixa reposar el teu cervell

El millor és dormir. Només en el son es relaxa el cervell sobrecarregat de pors, i tens un descans.

4. Aprendre a inhibir la imaginació amb el treball

L'ansietat és una reacció a alguna cosa que no ha passat. Aquesta és la por del que només pot passar. De fet, l'ansietat només està al nostre cap i és completament irracional. Per què és important? Perquè fer front a l'ansietat no és calma, sinó realitat.

Tot i que en la pertorbadora imaginació succeeixen tota mena d'horrors, en realitat tot continua com sempre, i una de les millors maneres d'apagar la por constantment picor és tornar al present, a les tasques actuals.

Per exemple, manteniu el cap i les mans ocupats amb la feina o l'esport.

5. Deixar de fumar i beure

Quan el cos ja és un desastre, almenys és il·lògic trencar el delicat equilibri amb les substàncies que afecten el cervell.

6. Aprendre tècniques de relaxació

Aquí la regla és "com més, millor". Aprèn exercicis de respiració, busca postures de ioga relaxants, prova música o fins i tot ASMR, beu te de camamilla o utilitza oli essencial de lavanda a l'habitació. Tot seguit fins que trobis diverses opcions que t'ajudaran.