El trastorn per dèficit d'atenció és un trastorn dels internautes

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Passa que no pots acabar de llegir un sol article, saltes constantment d'un tema a un altre, i no perquè no sigui interessant, sinó perquè simplement no et pots concentrar? T'espanten els articles grans, les llargues pel·lícules que només pots veure en dues o tres sessions, i fa temps que no penses en llibres seriosos? No importa l'edat que tinguis, encara pots tenir un trastorn per dèficit d'atenció, i és millor començar a desfer-te'n aviat.

El nombre d'adults amb trastorn per dèficit d'atenció està augmentant, i Internet hi juga un paper important amb els seus missatges breus i brillants, una gran quantitat d'informació inútil però divertida i una gran selecció. Com més navega una persona per Internet a la recerca d'acudits, més possibilitats té d'acostumar-se a rebre informació d'aquesta manera: breu, divertida i el més senzilla possible.

Com Internet dóna lloc al TDA?

Una persona simplement s'acostuma a un passeig caòtic entre les masses d'informació i ja no pot llegir frases llargues ni escoltar el discurs d'una altra persona fins al final.

Les xarxes socials ocupen un lloc honorable entre les causes del TDA a Internet.

En ells, la informació es subministra a una persona en porcions petites i variades, amb gran velocitat i intensitat. Vam veure la notícia, vam deixar un comentari sota una foto nova, vam donar la volta al públic amb comentaris breus i divertits: tot és ràpid, senzill, encara més ràpid, encara més fàcil.

Si comparem aquesta adquisició d'informació amb el sopar en termes de quantitat i qualitat, resulta que en comptes d'un àpat normal es menja un crostó, després una cullerada de gelat, un grapat de fruits secs, es menja escabetx, etc. Menja així cada dia i mira què passa amb el teu estómac. El mateix passa amb el cervell.

Com comprovar si teniu ADD?

Si teniu dubtes sobre si podeu ser considerat una persona afortunada amb ADD, consulteu això:

• Esteu desorganitzats, us costa reunir-vos.
• No comenceu les tasques immediatament; esteu perdent el temps abans de començar.
• Tens molts projectes, i la majoria d'ells no acabaran mai.
• T'avorreixes ràpidament.
• Preneu decisions per impuls i no penseu gaire.
• Quan la gent et diu alguna cosa, t'apagas i al final del discurs només assenties amb el cap i somriues.
• Quan les coses es fan a poc a poc, et desesperas o simplement t'espantes.
• Toqueu el bolígraf a la taula, feu un cop de peu i feu altres accions sense sentit.
• Tens problemes de comunicació i sovint ets agressiu i irritable.
• Sovint tens gana d'informació.
• Et costa aprendre alguna cosa nova perquè no et pots concentrar.

Si això us és conegut, és hora de posar-vos en contacte i començar a desfer-vos del mal hàbit d'interceptar informació, perquè només empitjorarà.

Canvia els teus hàbits en línia

El primer que cal fer és eliminar la causa del trastorn, i això no vol dir que hagis de renunciar a Internet. Simplement pots canviar els teus hàbits i mètodes d'aprenentatge.

1. Limiteu el vostre temps a les xarxes socials, per exemple, a una hora al dia. Pots dividir-lo en diverses parts i anar al teu perfil al matí i abans d'anar a dormir.
2. Organitzeu el vostre treball de manera que no passeu de pestanya a pestanya. Quan llegiu la notícia, llegiu-la fins al final sense seguir l'enllaç que hi ha al mig de l'article.
3. Llegeix articles fantàstics. No busqueu maneres fàcils i explicacions simplificades, com per idiotes. Vols saber un tema? Submergeix-t'hi una estona, si, és clar, s'ho mereix.
4. Si esteu a Skype, no deixeu anar missatges en totes les ocasions o sense ell. Si us bombardegen missatges, no haureu de respondre-los immediatament: primer acabeu el que estàveu fent i, a continuació, procediu a la correspondència. Recordeu que la multitasca redueix l'eficiència.

I alguns consells més

Vigila l'activitat del teu cos. Si comenceu a girar sense rumb a les mans, moveu-vos al seu lloc, mossegueu-vos els llavis, proveu de notar-ho i atureu-vos. Desenvolupa l'hàbit d'estar assegut en silenci, sense contraccions.

Llegir llibres. S'aconsella escollir no una ficció de polpa lleugera, sinó una cosa més seriosa i que requereixi concentració. Fins i tot podeu notar quants minuts passaran abans que els vostres pensaments surin lluny, lluny, i els vostres ulls vagin inútilment per les línies.

Aprendre a comunicar-se. Escoltar la gent, concentrar-se en el que diuen, encara que no sigui molt interessant. I no tingueu pressa a inserir el vostre comentari, espereu que la persona acabi, feu una pausa i digueu alguna cosa sobre el tema. Intenta parlar amb una veu uniforme i tranquil·la sense pressa.

Escolteu música sense fons. Una persona amb TDA no pot seure i escoltar, ha d'omplir tots els canals d'informació: mirar, fer girar alguna cosa a les seves mans. Enceneu la música i només escolteu-la durant mitja hora. És probable que trobareu que mai no heu escoltat música ni l'heu gaudit realment. Simplement entendràs quant de plaer t'has estat privant, el més important és triar les pistes correctes.

Aprèn a fer un descans de la informació. Deixeu de fer una pausa de treballar a les xarxes socials i els recursos d'entreteniment, apreneu a no fer res durant 10 minuts, relaxeu-vos en una cadira, tanqueu els ulls, podeu pensar en alguna cosa o estar en un estat d'irreflexió (acrobàcia). També podeu canviar unes quantes trobades en un bar sorollós, les nits davant d'un televisor o una pantalla d'ordinador per passejar tranquil·lament sol, quan els pensaments flueixen al vostre cap en un flux suau, sense l'enrenou habitual.