5 fets sobre com funciona la nostra percepció de nosaltres mateixos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Descobreix per què pateixes perfeccionisme social, determina quin hemisferi et domina i, una vegada més, assegura't que els m'agrada d'Instagram no signifiquin res.

Fet número 1. Per a nosaltres és important donar suport als rols socials existents

Què vol dir?

Tot i que els temes d'igualtat, gènere i llibertat d'expressió han sorgit cada dia darrerament, encara tendim a assumir massa responsabilitats socials. Si la vostra autoestima depèn de com doneu suport a aquests rols reals o imaginaris, aleshores esteu patint perfeccionisme social.

El que ens importa és el que pensem que els altres esperen de nosaltres. Això sovint s'associa amb els rols de gènere tradicionals.

Així, els homes lluiten amb les expectatives sobre el "retributiu", el "guerrer" i el "cap de família". Una dona, en canvi, hauria de ser "cuidada", "una bona mare" i "crear una llar".

El nen creu que hauria de convertir-se en l'orgull dels seus pares i aconseguir només resultats ideals. I tots caiem en la desesperació si no estem a l'altura d'aquestes idees.

Què fer al respecte?

Cada persona es caracteritza pel perfeccionisme. Cadascú s'avalua a si mateix en comparació amb els que l'envolten i s'imposa els lligams dels rols socials inventats. La nostra tasca principal és no detenir-nos en això.

Sí, aquests rols són útils al principi del viatge, però després els pots adaptar per tu mateix. A més, canviaran o es desenvoluparan constantment. Recordeu que només fer una elecció conscient del vostre paper social us pot fer més feliç.

Fet número 2. Existim en una relació inextricable amb el grup

Què vol dir?

L'afirmació d'Aristòtil "L'home és un animal polític" vol dir que les necessitats de governar i obeir són inherents a la nostra psicologia des del naixement.

Estem patològicament preocupats per la jerarquia, l'estatus i la reputació. Aquests són els elements bàsics del "jo" humà associats a l'època de la política tribal de caça i recol·lecció.

Això es pot confirmar amb l'exemple de les famílies de ximpanzés: el 98% del nostre ADN coincideix. "Els ximpanzés més febles i els ximpanzés més joves conspiren regularment entre ells; per tant, els individus amb un estatus baix, treballant en equip, intenten seriosos i perillosos per enderrocar els líders. Observen les aliances polítiques a la tribu: si un ximpanzé en protegeix un altre, esperarà el servei recíproc en els conflictes posteriors". S'assembla al comportament humà? És clar!

Com resistir les regles del grup?

Intenteu no prendre decisions precipitades, feu un petit descans. Si altres intenten empènyer-te a un acte dubtós, atura't i fes-te unes quantes preguntes senzilles: "Per què estic fent això?", "Què vull obtenir com a resultat?", "Què em motiva?"

D'aquesta manera podeu fer un seguiment de si el grup us està manipulant o si és totalment la vostra acció.

Fet número 3. Ens guia l'“intèrpret” de l'hemisferi esquerre

Què vol dir?

Si l'hemisferi dret ens permet somiar i fantasejar, el cervell esquerre analitza i expressa aquestes històries a la nostra ment. El nostre cervell actua com a creador del protagonista i com a narrador. Resulta que tot el que passa ho percebem tal com ho explica l'“intèrpret” de la part esquerra del cervell.

Tots tenim un “intèrpret” que ens comenta la nostra vida. Però les seves explicacions són només suposicions.

Contínuament inventem situacions i records. Fem, sentim, diem alguna cosa per diverses raons subconscients, mentre que una part especial del nostre cervell s'esforça constantment per crear una història creïble del que volem fer i per què.

Tanmateix, aquesta veu no té accés directe als motius reals de les nostres accions. No sap per què sentim el que sentim i fem el que fem. Ell ho inventa tot.

Com entendre on són els vostres sentiments reals i on és la vostra interpretació subconscient?

Arribar al "jo" interior no és una tasca fàcil. Podeu fer una prova divertida per esbrinar quin hemisferi és dominant i seguir-ne més.

Anoteu els resultats de cada pas en un paper separat.

• Entrellaça els dits … Quin dels polzes està a la part superior? Si està a la dreta, escriu "L", si està a l'esquerra, escriu "P".
• Apunta … Seleccioneu algun objecte llunyà. Ara esteneu una mà i apunta perquè el polze estigui al mateix nivell que ell. Si esteu la mà dreta, escriviu "L", si l'esquerra - "P".
• Tanqueu els ulls d'un en un … Quan tanqueu quin ull, l'objecte es mou més? Si rebota de la mateixa manera o no es mou gens, escriu "O". Si el desplaçament és més gran en tancar l'ull esquerre, marqueu la lletra "P", si el desplaçament és més gran en tancar l'ull dret - "L".
• Pose de Napoleó … Quina mà va a sobre quan es creua el pit? Si és mà dreta, escriu "L", si és mà esquerra, escriu "P".
• Creua les cames … Un cop més, quin és el damunt? Si la cama dreta - escriu "L", si l'esquerra - "P".
• Fer l'ullet … Quin ull vas tancar primer? A la dreta - marqueu "L", si a l'esquerra - "P".
• Gira al voltant del teu propi eix … Per quina direcció estàs girant? Si està en sentit contrari a les agulles del rellotge, escriviu "L", en sentit horari - "P".
• Dividiu un tros de paper en dos … Quina va resultar ser més gran? Si la part dreta, escriu "L", si l'esquerra - "P", si les parts són iguals, posa "O".
• Triangles i quadrats … Dibuixa tres formes amb cada mà a banda i banda del full de paper. Quins han sortit millor? Si està a l'esquerra, marca "P", si està a la dreta, escriu "L".
• Traços … Amb cada mà, dibuixa una sèrie de traços verticals. Quina mà reprodueix més dibuixos? Si l'esquerra, escriu "P", si la dreta - "L", si és la mateixa, escriu "O".
• Dibuixa un cercle … Si es dibuixa en sentit contrari a les agulles del rellotge, marqueu "L", en sentit horari - "P".

Comptem el resultat

Resta "P" del nombre de "L", divideix per 10 i multiplica per 100%.

• Més del 30%: domina completament l'hemisferi esquerre.
• 10-30% - l'hemisferi esquerre és lleugerament dominant.
• −10% - + 10% - lleugerament dominat per l'hemisferi dret.
• Menys del -10%: domina completament l'hemisferi dret.

Fet número 4. El 90% de la nostra personalitat està determinada per la cultura

Què vol dir?

Quan naixem, el nostre cervell avalua l'entorn i conclou en qui hem de ser. El 70% del desenvolupament de les neurones en un nen es produeix durant el període prenatal, i en els primers 15 mesos de vida, el pes del cervell augmenta en més d'un 30%. El creixement espectacular es deu a la producció de nous enllaços formats entre les cèl·lules.

Als dos anys, el cervell humà haurà generat més de 100 bilions de connexions, aproximadament el doble del nombre que tindria en tota la seva vida adulta. I llavors comença l'eliminació: les connexions comencen a morir a un ritme de fins a 100 mil per segon. Es creu que d'aquesta manera el cervell s'adapta al món que l'envolta. El que ens queda som nosaltres.

La influència de l'entorn és fàcil de rastrejar quan es comparen les cultures occidental (aristotèlica, centrada en una persona) i oriental (confucianista, centrada en el món que l'envolta).

En un experiment clàssic, es va demanar a subjectes del Japó i dels Estats Units que miréssin diverses animacions de 20 segons sobre el món submarí. Quan se'ls va preguntar als participants de l'enquesta què recordaven més, els japonesos van començar a descriure el context ("l'estany s'assemblava a un estany"), en contrast amb els estudiants universitaris nord-americans, que més sovint van començar descrivint els peixos colorits, ràpids i enganxosos del primer pla.

Això confirma el fet que la percepció, la memòria i els processos de pensament depenen realment de les nostres característiques culturals.

És dolent una influència cultural tan forta?

Poc probable. Una persona no pot existir fora de la cultura i no pot desenvolupar-se sense la seva influència. En aquests dies, no ens limitem només a l'entorn on vam néixer. Gràcies a Internet, viatges, llibres, pel·lícules i molt més, tenim una oportunitat única de submergir-nos en altres mons, explorar-los des de dins.

En absorbir la cultura d'una altra persona, ens desenvolupem d'una manera diferent i ampliem els nostres horitzons. Així és com trobem el nostre camí.

Fet # 5. Inevitablement ens comparem amb persones amb més èxit

Què vol dir?

Basant-nos en el fet passat, el nostre esdevenir depèn en gran mesura de qui hauríem de ser en un determinat entorn. Però això no vol dir en absolut que els homes i les dones individuals no ens puguin influir.

Amb el desenvolupament de les xarxes socials, hi ha massa models a seguir. Els influencers creen una imatge de la seva vida "ideal" que es pot confondre fàcilment amb la realitat. A causa d'això, ens plantegem objectius inassoliblement i ens batem per no aconseguir-los.

El món modern cada cop més ens ofereix l'oportunitat de sentir-nos fracassos.

Fins i tot hi ha un fenomen com la "demostració perfeccionista": aquesta és una tendència a esforçar-se per enganyar els altres i semblar perfecte. Els errors i les omissions s'amaguen amb cura. Això és especialment comú entre els joves que fan gala de la seva vida a les xarxes socials.

Com no dependre de les opinions dels altres i construir la teva individualitat?

En un món que canvia ràpidament i amb un flux interminable d'informació, és important entendre que totes les persones són diferents i totes són lliures de comportar-se i construir la seva vida com vulguin. Centra't en tu mateix i en les teves millors característiques. No pots destacar els teus mèrits? Demana als teus amics que t'expliquen com et veuen.

Recordeu que les millors qualitats no sempre es poden transmetre a través de les xarxes socials. L'amabilitat, el coratge o la capacitat de resposta no són visibles a les fotos d'Instagram, però són apreciats per les persones que els envolten. Les publicacions i les imatges boniques poden ser atractives, però sovint són irreals. Recordeu com heu aplicat filtres o com heu triat un bon fons: a Internet construïm la nostra pròpia realitat.

Penseu en com les persones d'èxit van arribar a la seva posició. Què els definia? El més probable és que la resposta no estigui en un gran nombre de likes, sinó en la seva creença en si mateixos, en el desenvolupament personal i en les seves accions.

Material elaborat a partir de “Selfie. Per què estem fixats en nosaltres mateixos i com ens afecta. Will Storr. Com ha canviat la nostra vida el narcisisme del segle XXI i de què està fet? Cada dia, des de les pantalles dels telèfons intel·ligents ens aboquen corrents de selfies i publicacions de motivació, i nosaltres mateixos ens esforcem per semblar perfectes als ulls dels altres. Tanmateix, la insatisfacció amb un mateix, l'etern company del perfeccionisme, pot conduir una persona a la bogeria i al suïcidi.