Tota la veritat sobre el síndrome premenstrual: d'on ve i com desfer-se'n

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El síndrome premenstrual no és una ficció de dones, sinó un diagnòstic real.

Què és el PMS

La síndrome premenstrual - SPM - es produeix 2-10 dies abans de la menstruació. Aquest és el mateix estat en què una dona pot plorar sense una bona raó, vol “això, no sé què”, irritar-se per petites coses, experimentar mals de cap i dolors musculars i, en general, sentir-se pitjor que mai.

Segons les estadístiques, al voltant del 90% de les dones han experimentat algun tipus de síndrome premenstrual almenys una vegada a la vida.

El síndrome premenstrual greu s'anomena trastorn disfòric premenstrual - PMDD. Els símptomes són els mateixos aquí, però molt més intensos. Tant és així que una dona no pot portar el seu estil de vida habitual.

Afortunadament, el PMDD és menys comú. Només el 3-8% de les dones es queixen d'aquest trastorn.

D'on ve PMS?

Malgrat la prevalença generalitzada del síndrome premenstrual, els metges no poden identificar-ne la causa. Tanmateix, encara hi ha algunes suposicions:

• Canvis hormonals cíclics … Les fluctuacions en els nivells d'estrògens i progesterona juntament amb els símptomes del síndrome premenstrual desapareixen durant l'embaràs i la postmenopausa.
• Processos químics al cervell … El nombre de neurotransmissors, com la serotonina, la dopamina i el GABA, afecten la salut emocional i mental. Per exemple, la manca de serotonina pot empitjorar l'estat d'ànim, provocar fatiga, gana i problemes de son.

Qui està en risc

Si hi ha un període, pot haver-hi PMS. Però les dones de 20 a 40 anys corren més risc que les altres, que:

• va donar a llum;
• estan deprimits (i potser no ho saben);
• ha tingut depressió, inclosa la depressió postpart, o pateix un trastorn bipolar;
• tenir familiars amb depressió;
• estan subjectes a estrès freqüent;
• fum;
• abusar d'alcohol, sal, sucre i carn vermella;
• dormir una mica;
• descuidar l'activitat física.

Quins són els símptomes del síndrome premenstrual

Hi ha molts símptomes del síndrome premenstrual, però sovint les dones els experimenten.

Manifestacions emocionals i conductuals

• depressió, tensió i augment de l'ansietat;
• plor;
• canvis d'humor;
• irritabilitat, atacs de ira;
• canvis en el comportament alimentari: gana constant o pèrdua de gana;
• insomni;
• autoaïllament, falta de voluntat de comunicar-se amb la gent;
• dificultat per concentrar-se;
• canvis en la libido.

Manifestacions físiques

• dolor muscular;
• mal de cap;
• fatiga;
• augment de pes a causa de la retenció de líquids al cos;
• inflor;
• dolor o sensibilitat al pit;
• acne;
• restrenyiment o diarrea;
• intolerància a l'alcohol.

Per a la majoria de les dones, els símptomes de qualsevol gravetat solen resoldre's dins dels quatre dies posteriors a l'inici del seu període.

Com entendre que teniu síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual és difícil de diagnosticar. Les malalties físiques i mentals poden tenir símptomes similars o simplement empitjorar la condició abans del període. Per tant, el mètode de diagnòstic més eficaç és portar un diari.

Si els símptomes apareixen regularment a la meitat del cicle i persisteixen fins a l'inici de la menstruació, és molt probable que es degui al síndrome premenstrual.

Celebreu cada dia el següent:

• Hi ha dolors o rampes?
• Hi ha flux vaginal?
• Quin és el teu estat d'ànim?
• Quant de temps vas dormir?
• Et sents cansat o amb energia?
• Quin és el teu pes?
• Hi ha canvis externs (inflor, acne)?
• Hi va haver alguna activitat física?
• Hi havia sexe? Protegit o no?
• Estàs prenent anticonceptius?
• Quan va començar i quan va acabar el teu període?

La manera més convenient de fer-ho és en aplicacions especials. El teu telèfon intel·ligent sempre està amb tu, de manera que pots deixar una marca quan vulguis.

Com alleujar els símptomes del síndrome premenstrual pel vostre compte

• Menja menjars més petits sovint, per evitar la inflor.
• Salar els aliments menys perquè la humitat no es perduri al cos.
• Eviteu el cafè, l'alcohol i els cigarrets.
• Menja aliments rics en calci: formatge cottage, llet, avellanes, llavors de sèsam. Així com hidrats de carboni complexos com ara fruites, verdures i cereals integrals.
• Practica ioga, respiració profunda i massatges per alleujar l'estrès.
• Dedica almenys 30 minuts al dia a caminar, anar en bicicleta, nedar i altres exercicis aeròbics.
• Dormir més.

Quan veure un metge

Passa que el síndrome premenstrual es converteix en un problema greu que interfereix amb la vida normal. Si els símptomes són greus, intensos dos cicles seguits, és probable que estiguis tractant amb PMDD. Aleshores heu de consultar un metge - ginecòleg i/o psicoterapeuta.

No ho hauries de dubtar. Sobretot si tens un estat emocional difícil: vols fer-te mal, estàs pensant en el suïcidi.

La presència de símptomes similars durant tot el cicle menstrual també és un motiu seriós per demanar cita amb un especialista. Poden ser indicatius d'altres problemes de salut no relacionats amb el síndrome premenstrual i el TDPM. Per exemple, sobre malalties de la tiroide o depressió.

Què farà el metge

Per diagnosticar PMS o PMDD, el metge ha de descartar la possibilitat d'embaràs o problemes de salut. Així que prepareu-vos per fer-vos la prova i respondre preguntes sobre el moment dels símptomes i la seva gravetat, maneres conegudes d'alleujar la vostra salut, el vostre estat d'ànim i molt més. Un diari d'època us ajudarà aquí.

Si es diagnostica el síndrome premenstrual i us està causant molèsties greus, probablement el vostre metge us prescriurà els medicaments següents:

• Diürètics … Es prenen si l'exercici i la restricció de sal no ajuden a controlar l'augment de pes, la inflor i la inflor. Les píndoles diürètiques eliminen l'excés de líquid a través dels ronyons.
• Medicaments antiinflamatoris no esteroides … Per exemple, ibuprofè o naproxè. Normalment es prescriuen per a rampes, mals de cap i molèsties pèlviques i toràciques.
• Antidepressius … Augmenten els nivells de neurotransmissors produïts pel cervell que són necessaris per controlar l'estat d'ànim i les emocions. El grup més eficaç d'inhibidors selectius de la recaptació de serotonina.
• Anticonceptius hormonals … Aquests medicaments aturen l'ovulació i poden alleujar els símptomes del síndrome premenstrual.

Pregunteu al vostre metge sobre tots els tractaments possibles. Per exemple, algunes dones experimenten alleujament després d'acupuntura i tractaments a base d'herbes (herba de Sant Joan, gingebre, ginkgo, sant Vitex). Algunes persones es beneficien del folat, magnesi, calci, vitamines D, E i B6. És cert que l'eficàcia d'aquests mètodes no s'ha demostrat.

I sí, consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament.