Tota la veritat sobre els plàtans

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Moltes publicacions diuen que els plàtans són una cura per a l'acidesa, la depressió, la pressió arterial alta i molt més. Vam decidir esbrinar què contenen els plàtans i si les seves propietats útils no són exagerades?

Els plàtans no us salvaran de drogues, cigarrets i alcohol. Però encara poden fer alguna cosa.

Què sabem dels plàtans? Abans de llegir aquest material, només sabia dels plàtans que són una excel·lent font d'energia ràpida per al nostre cos. Però us sorprendrà quant s'amaguen aquestes fruites en si mateixes. Els plàtans contenen tres tipus de sucre: sacarosa, fructosa i glucosa. Com he dit, proporcionen un flux d'energia gairebé instantani a causa de l'alliberament sobtat d'insulina. Tanmateix, aquest no és el seu únic avantatge. Els plàtans també poden servir com a profilaxi contra determinades malalties.

No obstant això, moltes publicacions a Internet parlen massa bé dels plàtans, atribuint-los propietats com ara prevenir la depressió, la fatiga, l'estrès i altres malalties. Encara que, segons la nostra opinió, fins i tot és difícil triar un favorit, així que vam decidir esbrinar què és què.

Depressió

Segons la investigació realitzada per l'Institut de Recerca MIND, molts pacients es van sentir una mica millor després de menjar plàtans. Això es deu al fet que els plàtans són rics en triptòfan, un tipus de proteïna que el cos converteix en serotonina. La serotonina és una hormona responsable de la calma, la relaxació i el teu estat d'ànim.

Mentida

El triptòfan és un aminoàcid que es troba en totes les proteïnes. El nivell de triptòfan dels plàtans és molt baix i no té sentit dir que pot afectar el vostre estat d'ànim. Fins i tot el fet que els plàtans de colors brillants et facin més feliç és més probable que això.

Anèmia

Els plàtans són rics en ferro, que estimula la producció d'hemoglobina a la sang i prevé l'anèmia.

Mentida

Un plàtan gran conté menys del 2% del DV de ferro d'una dona. Aquesta quantitat de ferro no afectarà de cap manera la prevenció teòrica de l'anèmia.

Pressió sanguínea

Els plàtans són rics en potassi, que té un efecte positiu sobre la pressió arterial i redueix la probabilitat de tenir pressió arterial alta i cops de cor.

veritat

Un plàtan gran conté aproximadament 500 mg de potassi, que és una mica més del 10% del valor diari d'aquesta substància.

Activitat mental

Durant els exàmens, 200 estudiants de l'escola britànica de Twickenham menjaven plàtans diverses vegades al dia. Els estudis han demostrat que, a causa del seu alt contingut en potassi, aquesta fruita millora la concentració i millora la funció cerebral.

veritat

Sembla la veritat. Tanmateix, hi ha molts altres aliments que contenen quantitats més altes de potassi.

Restrenyiment

A causa del seu alt contingut en fibra, els plàtans restableixen la funció intestinal normal, ajudant a superar el restrenyiment sense recórrer a laxants.

Mentida

Els plàtans contenen 2,6 grams de fibra per cada 100 grams. Això equival a productes com pomes, cols, taronges i molts altres. La major part de la fibra es troba en fesols - 9, 5 g, pèsols - 8 g i fesols - 7, 5 g.

Ressaca

Una de les millors maneres de combatre la ressaca és amb un batut de plàtan amb mel. Els plàtans alleugen els mals de cap i la mel iguala els nivells de sucre en sang. Mentre que la llet calma el cos i restaura els nivells de líquids.

No està clar per quins motius es van treure aquestes conclusions, així que necessitem voluntaris que estiguin preparats per provar-ho per ells mateixos:)

Ardor d'estómac

Els plàtans tenen un efecte antiàcid que calma el vostre sistema digestiu.

veritat

Els plàtans pertanyen realment als antiàcids naturals. Tanmateix, si ja heu decidit tractar l'acidesa estomacal amb aliments, és millor centrar la vostra atenció en la llet i la carn, ja que tenen un efecte antiàcid més pronunciat.

Nàusees durant l'embaràs

Uns quants plàtans ajuden a igualar els nivells de sucre en sang, alleujant així les nàusees.

veritat

Els plàtans poden augmentar els nivells de sucre en la sang, però no esperis cap miracle, ja que aquesta és només una de les moltes opcions d'aperitius, res més.

Picades de mosquit

Abans d'aplicar qualsevol crema a la mossegada, proveu d'untar-la amb l'interior de la pell de plàtan. Això calmarà la pell i alleujarà la picor de la mossegada.

veritat

No he pogut trobar una refutació d'aquest mètode, però no hi ha mosquits a prop per assegurar-me de la seva eficàcia. Marxem fins a l'estiu!

Malalties nervioses

L'alt contingut de vitamines del grup B ajuda a calmar el sistema nerviós.

Mentida

Els plàtans contenen una petita quantitat de vitamines B6 i B12, i no cal parlar del seu efecte sobre el sistema nerviós. A menys que vulguis menjar un parell de lliures. Aleshores, definitivament hi ha alguna cosa malament amb els teus nervis.

Úlceres

Els plàtans s'utilitzen com a aliment dietètic per a trastorns intestinals a causa de la seva consistència suau. És l'única fruita crua que es pot menjar sense irritar el sistema mucós. També neutralitza l'excés d'acidesa i redueix la irritació en cobrir el revestiment de l'estómac.

veritat

El plàtan conté substàncies que maten els bacteris que causen úlceres d'estómac i també afavoreixen la secreció de moc que embolcalla el revestiment de l'estómac. A més, no us oblideu de les seves propietats antiàcides, que tenen un efecte positiu en la lluita contra les úlceres.

Sortida

Espero que tingueu la idea que els plàtans són només un component d'una dieta saludable. Moltes de les seves propietats estan sobreestimades i la quantitat de nutrients és exagerada. Cap dels aliments us donarà tots els micronutrients i macronutrients, només una varietat d'aliments saludables us ajudarà. I tenim una selecció d'aquest menjar!