10 raons per passar més temps a la natura

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Estar a la natura pot ajudar a prevenir moltes malalties associades a un estil de vida sedentari.

1. Millora la memòria a curt termini

Els investigadors han descobert que les passejades per la natura són més saludables que les passejades per la ciutat. Els participants van fer una prova breu de memòria i després es van dividir en dos grups. Alguns van anar a passejar per l'arborètum, mentre que altres pels carrers de la ciutat. Quan van tornar, els participants van tornar a fer la prova. Va resultar que els resultats dels que caminaven per la natura van millorar gairebé un 20%. Però una passejada per la ciutat gairebé no va tenir cap efecte en els resultats.

Els investigadors que han estudiat els efectes de caminar en pacients deprimits han arribat a una conclusió similar.

2. Alleuja l'estrès

Quan estem al bosc, la nostra freqüència cardíaca i els nivells de cortisol, una hormona que es considera un indicador de l'estrès, disminueixen. Al Japó, fins i tot es prescriuen "banys de bosc" per alleujar l'estrès.

I per als treballadors d'oficina, l'estrès es redueix, encara que l'oficina només tingui una finestra amb vistes a la natura.

3. Redueix el nivell d'inflamació

La inflamació s'ha relacionat amb trastorns autoimmunes, malalties intestinals, depressió i càncer. Els científics han descobert que després de romandre al bosc, el nivell d'inflamació del cos disminueix tant en persones joves com en persones grans.

4. Alleuja la fatiga mental

Segur que estàs familiaritzat amb la sensació quan el cervell sembla sord i no pots concentrar-te en res. Aquesta condició s'anomena fatiga mental. Estar a la natura t'ajudarà a relaxar-te i tornar a la normalitat. Segons la investigació, les persones se senten millor fins i tot quan veuen imatges de la natura.

5. Ajuda a combatre la depressió i l'ansietat

Caminar pel bosc pot reduir l'ansietat i el mal humor i es pot utilitzar com a complement del tractament de la depressió. A més, l'efecte positiu es millora si estàs a prop de l'aigua mentre camina. Les activitats esportives a la natura també són útils. Milloren l'estat d'ànim i l'autoestima.

6. És bo per a la vista

Els científics han descobert que l'esbarjo a l'aire lliure redueix el risc de miopia en els nens.

Els investigadors taiwanesos van observar dues escoles properes, on el nombre de nens que patien miopia era aproximadament el mateix. Van demanar a la direcció d'una escola que passés més temps fora durant els descansos. Un any més tard, la proporció de nens miopes en aquesta escola era del 8, 41%, i en el segon - 17, 65%.

7. Millora la concentració

En un experiment, els investigadors van donar als participants tasques tedioses que drenen la concentració. Després un grup de participants va anar a passejar per la natura, un altre per la ciutat i el tercer simplement descansant sense anar enlloc. Al cap d'una estona, tots els participants van completar la tasca de trobar i corregir errors. Els millors resultats els van mostrar els que van caminar per la natura.

Caminar ajuda fins i tot als nens amb trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat. Van descobrir que els resultava més fàcil concentrar-se després d'una caminada de 20 minuts pel parc.

8. T'ajuda a pensar de manera creativa

Imagineu-vos un tractament sense efectes secundaris disponible per a tothom que també millorarà la vostra creativitat. Tot això permet una estada a la natura.

Els estudis han demostrat que aquells que estan a l'aire lliure durant quatre dies tenen una millora del 50% en el pensament creatiu a l'hora de resoldre problemes.

9. Redueix la pressió

Els investigadors japonesos han descobert que caminar pel bosc no només redueix els nivells d'hormones de l'estrès en un 15%, sinó que també redueix la pressió arterial.

10. Pot convertir-se en prevenció del càncer

Tot i que encara no hi ha proves definitives, les dades preliminars suggereixen que estar a la natura, especialment al bosc, estimula la producció de proteïnes contra el càncer.

A més, científics del Japó han descobert que a les zones amb més boscos, la taxa de mortalitat per càncer és menor.