Què fer si et cruixen l'esquena i les articulacions

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Les esquerdes a l'esquena i les articulacions poden ser diferents. De vegades, girar l'esquena a un cruixit després d'haver estat assegut a una taula durant molt de temps et fa sentir millor, mentre que altres vegades, el cruixit pot ser degut a una lesió. En aquest article, parlarem de si cruixir l'esquena i els artells és perjudicial i què fer si els genolls i els colzes crepitgen.

Durant els darrers anys, després d'estar molt de temps assegut davant l'ordinador, amb l'esquena estressada o en una posició durant molt de temps, he estat fent el mateix ritual. Giro l'esquena suaument fins que cruixi en una direcció, i després en l'altra. I el cansament se'n va.

Amb els dits passa el mateix. A molta gent li encanta cruixir els artells, fins i tot sospitant que molesta als altres. A poc a poc, es converteix en un hàbit, que cada cop és més difícil de desfer. Tanmateix, val la pena? Vam decidir esbrinar si aquests hàbits són dolents.

Esquena, colzes i genolls

En resum, provocant-te ocasionalment un cruixent a l'esquena per alleujar la tensió, no guanyaràs cap lesió o malaltia. Tanmateix, si ho feu constantment, hi ha el risc d'interrompre l'estructura de les articulacions de l'esquena, en relació amb la qual cosa haureu de seguir aquest ritual cada cop més sovint.

El risc del qual parlem està associat a la síndrome d'hipermobilitat articular. Es produeix i s'agreuja quan l'esquena i els músculs que l'envolten s'estiren constantment. Els músculs són elàstics i, després d'estirar-se, tornen al seu estat normal. Quan les estires de manera permanent, perden elasticitat i cada cop els costa més tornar a posar-se al seu lloc.

Si sou de les persones que sovint us cruixen l'esquena, hauríeu de posar-vos en contacte amb el vostre metge i fer-li preguntes sobre si podeu fer-ho.

El següent pas és aprendre a cruixir l'esquena correctament. Aquí teniu un bon vídeo sobre aquest tema:

Els colzes i els genolls tenen més probabilitats de patir lesions que altres articulacions, especialment en aquells que participen en esports de força o córrer. Si el cruixit dels genolls i els colzes no causa dolor, és probable que s'associï amb el mateix procés d'alliberament de gas al líquid sinovial. Si el cruixit va acompanyat de dolor, cal consultar un metge i esbrinar si la causa és l'artritis o l'artrosi.

Artells

Des de la infància ens van prohibir cruixir els artells, dient que aquest hàbit provoca artritis. El 2009, Donald Unger va rebre el premi Shnobel que cruixir els dits no condueix a l'artritis.

El Premi Shnobel és un premi que s'atorga a una investigació inusual i enginyosa per atreure l'atenció i estimular l'interès de la gent per la ciència, la medicina i la tecnologia.

Unger només va cruixir la mà esquerra dues vegades al dia durant 60 anys. Això no va comportar cap conseqüència. La investigació d'Unger ha esvaït gairebé tots els mites sobre els perills d'aquest hàbit.

Tanmateix, per què les articulacions dels dits encara cruixen?

El cruixit és causat pel moviment i l'alliberament sobtat de gas al líquid sinovial. Per tornar, el gas necessita fins a mitja hora. Durant el cruixit, els lligaments connectius estimulen les terminacions nervioses, creant així una sensació agradable del procés en si.

Malgrat que cruixir els dits no té res a veure amb l'artritis, el procés comporta les mateixes conseqüències que a l'esquena. El cruiximent freqüent de les articulacions condueix a la síndrome d'hipermobilitat. Els teixits perden la seva elasticitat, i per tant les mans es tornen més febles i menys coordinades. No obstant això, aquest hàbit no et perjudicarà ni causarà problemes greus de salut.