Com vestir-se per no passar fred i suar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Des de petits ens van ensenyar que a l'hivern cal vestir-nos molt abrigats. El consell no és tan dolent, però cal un aclariment. En cas contrari, t'enfrontes a una sudoració abundant i després un refredat.

Principi 1. Capes

L'ús de diverses capes de roba ajuda, d'una banda, a mantenir-se calent i, d'altra banda, a eliminar l'excés d'humitat del cos.

En primer lloc, aquesta regla s'aplica al cos. És el seu aïllament insuficient el que sovint es converteix en la causa de la congelació de les extremitats, ja que el cos es veu obligat a llançar tots els recursos per escalfar els òrgans vitals. Per evitar-ho, s'ha d'utilitzar un sistema d'equip d'hivern de tres capes:

1. Capa base que absorbeix la humitat (roba interior tèrmica: samarreta de màniga llarga i polaines).
2. Capa d'aïllament mitjà (jaqueta o jersei).
3. Capa superior que protegeix del vent i la humitat (jaqueta o jaqueta).

El principi de la capa s'ha de complir quan s'aïllen altres parts del cos:

1. Porteu dos parells de mitjons als peus.
2. Utilitzeu sabates amb una plantilla addicional.
3. Posa't una caputxa al barret.
4. Porteu guants sota les mitones.

En aquest cas, la capa superior (jaqueta, sabates) ha de ser prou espaiosa per acomodar-hi totes les altres. Si no tens en compte aquest matís, es veurà restringit el moviment o es congelarà més ràpidament (per exemple, les sabates ajustades interfereixen amb la circulació sanguínia normal, és a dir, l'escalfament natural dels peus).

Principi 2. Els materials adequats

Capa base

Oblida't del cotó durant tot l'hivern. Absorbeix perfectament la humitat que emet el cos, però la deixa a dins. Com a resultat, et trobes amb una samarreta humida i freda i et congeles fins als ossos.

La millor alternativa al cotó és la roba interior tèrmica feta de sintètics d'alta tecnologia o llana merina. Elimina bé la humitat del cos, permetent-lo mantenir-se sec i mantenir una temperatura confortable. És cert que els sintètics tenen un inconvenient: acumulen ràpidament una olor desagradable, de manera que s'han de rentar sovint.

La roba interior tèrmica de seda també és una bona opció. Reté bé la calor i no absorbeix la humitat tant com el cotó.

Capes mitjanes i superiors

La millor opció per a la capa mitjana seria una jaqueta de llana o un jersei de llana natural.

Quan escolliu una capa superior, val la pena tenir en compte què fareu a l'exterior. Si els abrics de pell gruixuts i els abrics de pell d'ovella encara són adequats per passejar, aleshores, durant una activitat vigorosa, es sentiran terriblement incòmodes. Les jaquetes de membrana i les jaquetes de plomes són ideals aquí. Aquests models absorbeixen la humitat i la mantenen fora del camí, són resistents al vent i també bastant lleugers.

Cames

Quan escolliu mitjons, torneu a deixar el cotó a favor dels sintètics de qualitat (com el polipropilè) i la llana. La calidesa definitivament no sortirà dels teus peus si combines les dues opcions, és a dir, posa't dos mitjons.

Trieu sabates amb sola alta i sense goma (el cautxú passa ràpidament el fred). El folre i la plantilla addicional han de ser de pell natural.

Cap

Eviteu barrets solts i de cotó. Molt millor és un tros de llana o acrílic amb polar que s'ajusti perfectament al cap.

Principi 3. Consideració de factors externs i tipus de càrrega

1. Tingueu en compte sempre la força de la gelada i trieu roba en funció d'ella. Per exemple, la roba interior tèrmica sintètica i de llana es pot seleccionar per a diferents temperatures. En cas de fred intens, podeu donar preferència a la seda cara.
2. A més, segons el temps, ajusta el nombre de capes de roba. Si cal, poseu-vos no dos, sinó tres mitjons, diverses jaquetes. No oblideu que pot haver-hi guants sota les mitones i una caputxa al barret.
3. Tingueu en compte sempre el tipus de càrrega que esteu planificant. Si aneu a fer una llarga caminada pel parc forestal, assegureu-vos que el vent no bufi sota la jaqueta. Si teniu intenció de passar el temps activament, doneu preferència a la roba exterior amb compartiments per a la ventilació. En el cas d'un entrenament intens a l'aire lliure, generalment és millor que al principi et sentis una mica de frescor, en cas contrari començaràs a suar al cap d'un parell de minuts.
4. La situació del turisme d'hivern mereix una atenció especial. Si teniu previst estar a l'aire lliure durant molt de temps, hauríeu de tenir cura d'un conjunt de roba addicional. Porta amb tu guants, mitjons i fins i tot una jaqueta de recanvi: amb una jaqueta lleugera et serà convenient moure't i una opció més seriosa et protegirà durant les gelades severes.

I uns quants consells més

Si, malgrat tots els trucs, sents que estàs començant a suar, prova d'ajustar tu mateix la temperatura corporal.

1. Traieu qualsevol peça de roba, com ara guants o un barret, per emetre l'excés de calor del vostre cos.
2. Afluixa. Intenta sincronitzar el moviment amb la respiració tranquil·la: fes un pas mentre inspires i un pas mentre exhas. D'aquesta manera es pot recórrer una llarga distància i evitar la sudoració abundant.

I recordeu que no hi ha un consell perfecte per a tots. Abordeu l'elecció de la roba individualment, tenint en compte la vostra pròpia termoregulació, la reacció a diferents materials i altres factors.

Experimenta. Només així pots crear un conjunt en el qual serà sec, càlid i còmode només per a tu.