2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Com sempre, amb la temporada de tardor humida i freda, et recordem com triar la roba adequada per a la teva carrera sota la pluja. Vols córrer i, al mateix temps, estar sa i vigorós, i no ser tractat a casa per un refredat?;)
Així que, tardor, pluja, vas a córrer. Què portar?
Barret amb visera o visera
A l'estiu, un cap mullat és normal i fins i tot refrescant, però a la tardor, en temps fresc, aquesta opció no funcionarà. Depenent de la temperatura (per exemple, +10 ° C), podeu portar un barret fet de polar, merino o fibres especials. És desitjable que el barret cobreixi les orelles. Si fa prou calor a l'exterior (per sobre de + 15 ° С), podeu triar un barret lleuger amb visera o una visera: ho faran perquè el vent i la pluja no us entrin als ulls.
Ulleres
S'han de portar ulleres especials per córrer si no hi ha una simple pluja a l'exterior, sinó un fort xàfec.
Capa superior
Un impermeable lleuger fet d'un teixit especial (sovint polièster) és adequat com a capa superior en temps plujós, que us mantindrà sec mentre troteu i, al mateix temps, eliminarà la humitat interna (suor) a l'exterior. La cremallera es pot utilitzar com a termòstat i es pot descomprimir fins a un cert límit si fa massa calor.
capa inferior
L'elecció de la roba per a aquesta capa depèn de la temperatura exterior. Si fa +15 ° С, podeu portar una samarreta feta d'un teixit esportiu especial sota la jaqueta. En condicions més fresques, val la pena escalfar-se i triar una samarreta de polièster d'alta tecnologia amb mànigues llargues com a capa inferior. Et manté calent i allunya l'excés d'humitat del teu cos.
Com que estem davant d'un temps humit i fresc, és aconsellable escollir roba de teixit suau per a la capa inferior. No s'ha de fregar, en cas contrari, qualsevol entrada d'humitat provocarà abrasions greus i fins i tot butllofes.
Les noies solen portar una tercera capa: una part superior de suport esportiu. Us recordem que s'aconsella escollir opcions amb un bon suport i tirants amples que no xoquin amb el cos ni freguen.
Malles
Pantalons curts de running a + 10 ° C, i fins i tot sota la pluja, molt poca gent es farà servir. Les malles clàssiques són una opció estàndard per al fred de la tardor. És recomanable portar roba interior a sota, però no de cotó, sinó roba esportiva especial, en cas contrari, corre el risc de fregar-se en llocs causals.
Mitjons
És aconsellable triar no mitjons de cotó, sinó mitjons esportius, fets de teixits especials que eliminaran l'excés d'humitat. És a dir, la cama no suara tant, la qual cosa evitarà les fregades, i farà tanta olor. A més, aquests mitjons tenen un altre avantatge indiscutible: són molt més duradors que una versió simple de cotó.
Sabatilles esportives
Si és possible, trieu una sabata amb un recobriment especial de Gore-Tex per mantenir els peus secs. Si no hi ha aquesta opció, s'aconsella escollir unes sabatilles més denses en comparació amb les d'estiu. Però si hi ha bassals grans, el més probable és que us mulli els peus de totes maneres.
Assecar les sabatilles d'esport mullades és bastant senzill: treure'ls les plantilles i farcir-les amb paper de diari sec. Passades unes hores, traieu-la i, si les sabates encara estan mullades, poseu-hi un diari nou durant un parell d'hores més.
Greix
Fins i tot en un clima força fresc, però humit, la probabilitat de fregaments persisteix, ja que la roba humida per l'aigua s'enganxa al cos no és pitjor que per la suor. Això és especialment cert per als peus, ja que la probabilitat de mullar-se els peus tocant a un bassal és molt més gran que mullar-se amb la jaqueta adequada. Per si de cas, val la pena untar la part superior del cos als llocs que solen fregar durant l'estiu.
Tècnica
Si els teus aparells per a córrer són més que rellotges esportius, impermeables o almenys resistents a l'aigua, has de tenir cura de no ofegar el teu telèfon, reproductor o auriculars.
Recomanat:
La vida no és una carrera: per què cal abandonar la "raça de rates"
Intenta mirar les coses d'una altra manera: potser no hi ha cap cursa que s'hagi de guanyar. L'harmonia interna és molt més important que els èxits externs
Com vestir-se per no passar fred i suar
La calor i el fred és un problema típic de l'hivern. Lifehacker explica com vestir-se a l'hivern perquè et sentis còmode a qualsevol temperatura
Per què s'ha posat de moda vestir-se com en un campament: què és l'estil gorpcor
La popularitat de l'estil gorpcor està guanyant força: així es vesteixen les celebritats i cada cop hi ha més gent que porta roba esportiva al carrer. Descobrim com vestir-nos de manera càlida i de moda
Vestir de borscht per a l'hivern: una recepta que t'estalviarà temps
Aquest apòsit de borscht per a l'hivern es prepara en només mitja hora i ajuda en qualsevol situació. Només cal afegir el contingut d'una llauna al brou amb patates, coure durant 5 minuts i abocar el deliciós borscht als plats
Com vestir-se per córrer a l'hivern
A l'hivern, has de triar roba que t'escalfi amb el fred i que al mateix temps et doni llibertat i comoditat mentre corres. A temperatures de -15 a 10 graus centígrads, pots portar una samarreta o dessuadora i una jaqueta esportiva lleugera. El cap i les orelles es poden protegir del fred amb un gorro de punt.