2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
A l'hivern, has de triar roba que t'escalfi amb el fred i que al mateix temps et doni llibertat i comoditat mentre corres. A temperatures de -15 a 10 graus centígrads, pots portar una samarreta o dessuadora i una jaqueta esportiva lleugera. El cap i les orelles es poden protegir del fred amb un gorro de punt. Si bufa una brisa penetrant i desagradable, poseu-vos un jersei o jersei sota la jaqueta.
Si la temperatura fora de la finestra és per sota dels 15 graus sota zero, és millor portar un jersei de llana càlid, mitjons i guants que protegiran les mans i els peus de les congelacions. Les sabatilles s'han de lligar bé i amb força per evitar que hi entri neu.
Podeu utilitzar roba interior tèrmica que us protegirà de manera fiable del fred. En gelades severes, de més de 25-30 graus, només els atletes entrenats poden córrer. Cal vestir-se amb abric: un jersei de llana, pantalons de xandall amb polar o un altre aïllament modern, una jaqueta anorak feta d'un material que protegeixi de manera fiable del vent. I definitivament: guants i mitjons de llana. També s'aconsella amagar la cara per no congelar la pell.
Recomanat:
Errors de córrer per als principiants i els que van començar a córrer després del descans
Avui parlem del tipus d'errors que cometen més sovint els principiants i els vells i expliquem com no repetir-los
10 trucs de motivació per ajudar-vos a córrer a l'hivern
Córrer a l'hivern requereix força de voluntat, ja que és molt difícil aixecar-se del llit d'hora al matí i sortir al carrer. Anem a mostrar-te com superar la mandra i començar a córrer
Córrer amb cinta de córrer vs córrer a l'aire lliure
Avui estem mirant quin entrenament t'ajuda a cremar més calories: córrer en una cinta de córrer o córrer a l'aire lliure
Vestir de borscht per a l'hivern: una recepta que t'estalviarà temps
Aquest apòsit de borscht per a l'hivern es prepara en només mitja hora i ajuda en qualsevol situació. Només cal afegir el contingut d'una llauna al brou amb patates, coure durant 5 minuts i abocar el deliciós borscht als plats
Memo per als que van a córrer a l'hivern
Córrer a l'hivern és una activitat per als forts d'esperit i cos. Especialment per a aquests herois, hem preparat una nota de carrera d'hivern. Descobreix què posar-te per a la teva carrera