10 escenaris onírics que parlen d'ansietat constant

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els tsunamis vists a la nit, els monstres, les dents perduts i els cotxes incontrolables poden aclarir la naturalesa del vostre estrès.

Quan dormim, no només estem desmaiats. El son és un dels mecanismes pels quals el nostre cervell processa emocions, experiències que s'han acumulat durant un dia, una setmana o un altre període. Per tant, el contingut dels somnis en alguns casos es pot jutjar segons l'estat psicològic general d'una persona.

Aquí hi ha escenaris de somnis habituals que indiquen que l'estrès és el primer lloc de la vostra vida en aquest moment. I hem de fer alguna cosa al respecte.

1. Et persegueixen i no hi ha manera d'escapar

Normalment aquest somni es veu així. Algú et persegueix, notes l'amenaça a temps i corres, però de sobte sembla que estiguis en gelatina. Les cames i els braços es mouen com en un vídeo a càmera lenta, tot i que fas un esforç enorme per accelerar. Mentrestant, el perseguidor és cada cop més a prop.

Pot haver-hi altres opcions per a aquest malson. Per exemple, trobeu una pedra darrere de la qual intenteu amagar-vos d'una amenaça, però resulta que és massa petita per amagar-vos. O estàs envoltat de monstres i zombis: al principi no n'hi ha molts i aconsegueixes escapar, però amb cada cursa cap endavant, cada cop hi ha més monstres, i el seu cercle es redueix.

Un somni així en qualsevol de les variacions significa una cosa: a la vida real, us han caigut massa problemes.

Connie L. Habash Terapeuta familiar i autora de Awakening from Worry.

Quan intentem afrontar sense èxit els estressants i les ansietats, sorgeixen en somnis en forma d'un acosador del qual no podem escapar.

Què fer

En primer lloc, reconeixeu sincerament el problema. Sí, probablement a la vida real has assumit massa i ara els teus recursos estan a prop de zero. Només hi ha una sortida: reduir la càrrega.

Renuncia a aquelles coses i preocupacions que pots rebutjar. Si és possible, delega algunes de les teves responsabilitats en una altra persona: familiars, companys. Demana ajuda als teus amics. Destaqueu les preocupacions clau i secundàries entre les preocupacions: les que poden esperar.

Per exemple, si teniu un examen important, hauríeu de centrar-vos-hi, ajornant temporalment tasques menys importants com la neteja o la necessitat d'ajudar els familiars del país.

Per cert, en un somni, una reunió honesta amb qui (o què) et segueix ajuda a desfer la por. Si aconsegueixes recordar-te a tu mateix durant el somni, atura't i gira cara a cara al monstre. La foscor es dissiparà.

2. Se't cauen les dents

Segons l'estudi, la pèrdua de dents és un dels temes de somni més habituals. Se suposa que aquestes imatges s'associen amb sentiments sobre el seu lloc a la jerarquia social, així com amb la por al rebuig.

Connie L. Habash

Perdent les dents, sembla que perdem l'oportunitat de “mossegar la vida”, de defensar-nos. Aquesta és una experiència d'impotència.

Què fer

Busqueu maneres de fer-vos més forts, de recuperar el control de la vostra pròpia vida. Recorda: les "dents" -aquelles al·legòriques amb les quals pots "mossegar" un tros de vida- sempre estan amb tu, a la teva ment. I si us preocupa la salut de les dents normals, poseu-vos en contacte amb el vostre dentista. Per cert, aquesta també és una manera de tenir més confiança.

3. Et trobes nu en públic

Estàs parat a l'escenari -focs, milers d'ulls mirant-te- i de sobte recordes que t'has oblidat de posar-te els pantalons. O trobareu-vos caminant entre una multitud al centre de la ciutat. En algun moment, els transeünts comencen a obrir-se pas, mirant-te desconcertats, i estàs nu!

Aquests somnis poden significar que estàs estressat i ansiós per les teves discapacitats físiques, ja siguin reals o imaginaris.

Alternativament, et sents vulnerable. Et preocupa que altres puguin exposar-te? Suposo que no ets gens la persona que estàs intentant semblar.

Què fer

Busca un amic amb qui puguis confiar. Qui t'escoltarà, t'ajudarà, t'oferirà una sensació de seguretat. Les converses de cor a cor i el suport amigable poden ajudar-te a sentir-te menys vulnerable.

Si no tens un amic proper, busca un terapeuta. L'especialista et donarà l'oportunitat de parlar i t'ensenyarà a trobar suport dins teu.

4. Caus a l'abisme

Les circumstàncies de la caiguda poden variar. Algú somia amb una escala empinada, des de la qual baixa volant de sobte, havent ensopegat. Algú està fent equilibri sobre una corda i no pot mantenir l'equilibri en una ràfega de vent. Algú salta d'un penya-segat amb l'esperança d'enlairar-se, però en canvi cau a l'abisme.

Segons un estudi publicat al lloc web del Diccionari dels somnis, la persona mitjana somia amb caure des d'una alçada i morir més de cinc vegades al llarg de la seva vida. Aquest tema parla d'inseguretat, pèrdua de fites i terra sota els peus.

Què fer

Per recuperar la sensació de control sobre la teva pròpia vida. Recorda que només tu decideixes amb qui comunicar-te, on treballar, què fer, com viure en general.

5. Un tsunami s'acosta a tu

Tal com explica el web The Dream Well, especialitzat en l'estudi dels somnis, l'aigua es pot veure com un símbol d'emocions, sentiments. En aquest sentit, els somnis d'un tsunami imminent indiquen que els sentiments s'estan descontrolant. Alguns canvis a la teva vida, tant si han passat com si estan arribant, són un xoc per a tu i no pots fer front a l'experiència. Tot i que potser t'estàs esforçant molt.

Què fer

Aprèn a alleujar l'estrès mental. Per exemple, prova de meditar abans de dormir.

6. Veus la fi del món

Els malsons apocalíptics són com els somnis d'un tsunami: també indiquen que, pel que sembla, t'enfrontes a canvis que amenacen de destruir la teva vida.

Què fer

En aquest cas, no hi ha recomanacions universals simples. Només tu saps quin tipus d'esdeveniments van fer que el teu cervell es preocupés pels propers canvis. Per cert, potser, a primera vista, no passa res especial a la teva vida, i la necessitat de canvis és causada per la insatisfacció interna.

Sigui com sigui, val la pena entendre's, escoltar els teus sentiments i expectatives. El millor és fer-ho amb un terapeuta.

7. Oblides alguna cosa important

Un exemple clàssic: un somni sobre un examen en què trobeu que no recordeu la resposta correcta. O, per exemple, una imatge amb una actuació en la qual tens el paper principal: estàs a l'escenari davant el públic, has de dir alguna cosa, però has oblidat totes les teves línies.

Aquests somnis indiquen que estàs aclaparat amb informació externa. Potser això es deu al fet que et van caure massa preocupacions i el teu cervell està perdut, sense saber què agafar al principi.

Què fer

Analitza la teva feina. El més probable és que estiguis realment aclaparat. Si és així, proveu de delegar algunes de les tasques a altres persones. Si és possible, preneu-vos un dia de descans o unes minivacances almenys un parell de dies. Això us donarà l'espai de respiració que necessiteu i us ajudarà a esbrinar quines tasques són prioritàries i quines es poden ajornar.

8. Arribes desastrosament tard

Aquest somni pot significar que a la vida real teniu por de perdre una oportunitat important. O simplement t'adones que et queda massa poc temps per completar tot el que teníeu previst.

Què fer

Recordeu que això és només un somni. A la vida real, podeu evitar arribar tard: feu servir alarmes i organitzadors, sortiu de casa amb molta antelació i no planifiqueu diverses coses importants al mateix temps.

9. Perds el control de la situació

Conduixes un cotxe, però en algun moment deixa de respondre als girs del volant i dels pedals i comença a marxar sol, i no pel recorregut que has indicat. O una altra opció: estàs al seient del passatger en un cotxe conduït per una ombra amb un impermeable negre.

No importa com sembli, un somni així significa una cosa: estàs deixant que algú altre controli la teva vida. Per exemple, perquè simplement tens por d'assumir la responsabilitat.

Què fer

Relaxa't: això és només un somni. En realitat, com a adult, tu mateix tries el camí que necessites i estàs preparat per ser responsable de la teva elecció. Si aquest no és el cas i tens por de "dirigir" la teva pròpia vida, hauries de contactar amb un psicoterapeuta.

10. Tothom es riu de tu

Aquest somni pot ser un signe d'inseguretat a les persones que t'envolten. Potser et sembla que només estan esperant que t'equivoquis o facis un pas imprudent. La manca de suport i l'expectativa constant de ser apunyalat per l'esquena fa que visquis una ansietat esgotadora constant. També es manifesta en un somni.

Què fer

Analitza la teva vida real: realment no confies en les persones que t'envolten? Si això no és així i hi ha prou éssers estimats fiables al teu voltant, aleshores un somni és només un somni. Però si arribeu a la conclusió que realment espereu constantment algun tipus de configuració dels altres, haureu d'esbrinar per què va passar això. La manera més eficaç de fer-ho és consultar amb un psicoterapeuta.