Com canviar-te completament i ser millor del que ets en 12 mesos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquest article és per a aquells que volen canvis estructurals a les seves vides, que tenen temps per treballar per si mateixos i assolir les seves tasques més importants. Aquest és un programa de 12 mesos i requerirà molt d'esforç i temps per implementar-lo.

En un bon moment de la meva vida, em vaig adonar que alguna cosa em faltava: sembla que vius, però alguna cosa no està bé ni està malament. Em vaig mirar de costat i al mirall, vaig fer un fort entrenament pel meu compte, vaig llegir un parell de llibres educatius. Vaig treure conclusions decebedores que tinc un ram de mals hàbits, gairebé no dedico temps a la meva salut, no sóc popular entre les noies, el meu nivell de desorganització és fora de l'escala i, a més, sovint evito resoldre problemes difícils de la vida.

Després d'adonar-me d'aquest fet, alguna cosa en mi va canviar i em va tirar endavant: és clar, no immediatament, però va començar el moviment cap a l'objectiu, per ser millor que jo. Vaig agafar aquesta sensació i vaig treballar amb mi mateix durant 12 mesos. Ara puc dir amb confiança que l'algoritme següent funciona i m'agradaria compartir-lo amb els lectors de Lifehacker.

No importa quants dies hi hagi a la teva vida, és important quanta vida hi ha als teus dies!

Esport

Tot comença amb l'esport i la seva implementació a la teva vida. Comencem amb exercicis bàsics, però s'han de fer cada dia. Són exercicis senzills: esquat, abdominals, flexions. Tot comença amb una repetició de 5 vegades i cada dia augmenta 1 vegada, pots realitzar dues tirades al dia. Després d'un mes, us posareu a la gatzoneta 35 vegades, faràs exercicis abdominals 35 vegades i 35 voltes cap amunt. A continuació, podeu augmentar el nombre de repeticions segons sigui necessari, però assegureu-vos de fer-ho cada dia.

Cada persona ha de trobar el seu propi esport, i no s'ha de seguir el camí de la moda: tothom corre, és a dir, córrer, tothom fa ioga, és a dir, ioga. Busqueu el vostre esport, que us convingui completament: càrregues, interessos, temps, component financer, persones. Hauria de convertir-se en una extensió de la teva essència.

Durant un any he provat el ioga, el gimnàs, la boxa, el running, la natació, el jujitsu, l'aikido, el ciclisme. Al mateix temps, es va dedicar a diversos tipus durant diversos mesos. Va ser un bon moment, ja que va ser un benefici incondicional per a la meva salut, i també vaig entendre cada cop més què volia exactament de l'esport.

La meva elecció va recaure en el Jiu-Jitsu i la natació és la base del meu desenvolupament esportiu. Ara això és per a tota la vida, perquè el plaer que tinc a l'aula és difícil d'expressar amb paraules, i el meu èxit en aquest camp només reforça aquesta convicció.

Llibres

Haureu de llegir i llegir molt. Un resultat excel·lent són 40-50 llibres per any. He llegit 42 llibres i entenc que 50 llibres a l'any són reals. El més important és llegir sense parar. I, és clar, no mireu la televisió i romangueu a les xarxes socials.

Llegiu només per desenvolupar la vostra ment: psicologia, clàssics russos i estrangers, autodesenvolupament, finances: sense bulevard ni llibres d'entreteniment.

Resumeix l'essència del que has llegit, què t'ha impressionat o no t'ha agradat el llibre, memoritza les cites. Així entrenes la teva memòria i sempre pots sorprendre els teus interlocutors amb dites intel·ligents dels llibres.

El llibre d'Ayn Rand "Atlas Shrugged" va ser molt influent per a mi amb la seva naturalesa fonamental i diàlegs forts, així com situacions semblants als esdeveniments de la meva vida.

La meva moralitat, la moral de la raó, està continguda en un axioma: la realitat existeix en una opció: viure. Tota la resta flueix d'aquí. Per poder viure, una persona ha de considerar tres coses com a valors més alts i decisius: Raó, Propòsit, Autoestima. La raó com a únic instrument de cognició, Propòsit com l'elecció de la felicitat, que aquest instrument ha d'aconseguir, L'autoestima com a confiança indestructible que és capaç de pensar i la seva personalitat és digna de la felicitat, el que significa digna de la vida. Aquests tres valors requereixen totes les virtuts d'una persona, i totes les seves virtuts estan associades a la relació d'existència i consciència: racionalitat, independència, puresa, honestedat, justícia, eficàcia, orgull.

Ayn Rand "Atles es va encongir d'espatlles"

Disciplina

El que distingeix una personalitat forta d'una persona normal és la disciplina. Independentment del teu estat d'ànim, motivació, circumstàncies externes, relacions familiars, fes el que sigui necessari en un moment determinat.

Aprèn a nedar a contracorrent de les circumstàncies de la vida, educa't perquè l'estat interior no depengui del que passa al voltant. Va ser molt difícil i no va sortir de seguida, ja que hi va haver avaries. Però vaig avançar una i altra vegada amb el suport dels éssers estimats i el desig interior d'anar per aquest camí a qualsevol preu.

Per on pots començar? Des del ritual matinal. Aquest és el mètode més senzill i eficaç per perfeccionar la disciplina: quan sona l'alarma, t'aixeques de seguida, et rentes la cara, encenes la música, fes exercicis amb exercicis de força, després una dutxa de contrast, un esmorzar saludable (no fregit i dolç) i llegir un llibre (pots anar a l'oficina)…

Això s'ha de fer fins que resulti que es fa automàticament i sense forçar-se. Vaig trigar 3 mesos, de vegades, és clar, hi havia accidents, sobretot després de dies de sobrecàrrega. Recomano que qualsevol persona que vulgui canviar el seu estil de vida desenvolupi el seu propi ritual matinal.

Cal aprendre a controlar-se: la parla, la marxa, la mirada i els gestos. Siguis on siguis, a casa, a la feina, al gimnàs, has de transpirar confiança i actuar sense problemes. Recordeu el principi del feedback: encara que no us sentiu així, aquesta sensació de confiança i disciplina arribarà.

Un exercici molt útil per desenvolupar la força interior: malgrat totes les seves pors naturals, no desviïs la mirada de l'interlocutor, de la gent que passa per aquí i que et mira als ulls. No negaré que les classes d'arts marcials m'han ajudat amb això. Però també és bo mirar amb una mirada càlida, demostrant que estàs d'humor benèvol.

Per educar-me, vaig aprendre a negar-me els plaers: bars, alcohol, dolços, cigarrets, compres impulsives, ociositat, xerrada buida a la feina. Això pot no funcionar de seguida, però hem de pensar-hi tot el temps, treballar en aquesta direcció. I un dia em vaig dir: “Sí, fa tres mesos que no bec alcohol i fa dos mesos que no menjo dolços”.

Vaig assistir a classes o cursos d'esport malgrat el meu estat d'ànim, les circumstàncies, el clima i la meva motivació. Vaig fer un calendari i el vaig seguir, vaig llençar totes les meves excuses preferides. M'agradava venir a la sala quan alguna cosa aturava els altres i quan hi havia persones afins que estaven disposades a donar-me suport en aquests esforços.

I el més important, has d'aprendre a controlar-te quan s'obté poc i hi ha un embolic. Sigues una illa de calma i resistència al fred.

Finances

Inicieu un diari financer. Condueix-lo durant un mes, el segon, el tercer i no pares. I no només el conduïu, sinó que analitzeu cada mes què i on va, per què i com solucionar-ho.

Vaig gastar molt en cafè: 1.300 rubles al mes. Em vaig adonar que era hora de reduir la seva quantitat, i ara el nivell de despesa en cafè és de 600 rubles al mes. El cafè és la meva debilitat de la qual no vull desfer-me.

Molta gent diu que la revista és una cosa inútil: “Ja sé quant gasto i guanyo”. I intenteu dur-lo a terme durant 1 any amb anàlisis i gràfics precisos i veureu tota la imatge de la vostra alfabetització financera o analfabetisme.

Mantingueu-vos en l'ascetisme financer, deixeu de comprar allò que no necessiteu o s'imposa per anuncis i coneguts. La majoria de les nostres compres són inútils i no són útils a la vida, i podeu prescindir-ne fàcilment.

Trobeu ingressos addicionals, encara que siguin petits, però us motivarà a assoliments encara més grans. Que sigui una càrrega de treball augmentada, treball addicional (de qualsevol format), treball autònom, vendre coses innecessàries, ensenyar a altres persones. L'error de la majoria: tothom vol molts diners en les etapes inicials, però això no passa. A la feina no guanyes gaire de seguida, així que a la vida tot és gradual.

Relació

Aquest punt s'aplica més als homes que no han trobat la seva ànima bessona o fins i tot no la volen, que jo era. Si estàs sol i tens molt de temps, desenvolupa les teves habilitats per a les cites. Registra't en llocs de cites, troba't a cafeteries i al carrer, xateja al gimnàs, pregunta als teus amics sobre les noies que coneixes.

Proveu diferents estratègies de comunicació: home, mascle, tímid, home atlètic. Coneix noies més intel·ligents que tu, admet-ho, conquista-les.

En diverses situacions, no tot funcionarà: paraules equivocades, mètode equivocat, no la teva persona, fracassos al llit. Però no t'aturis, t'hauria de temperar.

I amb el temps, aprendràs a entendre el sexe oposat, aprendràs a iniciar una conversa fàcilment, a fer compliments bonics. Les noies solen correspondre, sentiran una personalitat interessant en tu. Però no tingueu massa confiança, busqueu algú que apreciï les vostres qualitats "no tallades" i sigueu-li lleial i lleial.

Si és senzill: estima, pateix, conquereix, dispersa i comença de nou. Converteix-te en algú amb qui vulguis passar temps, amb qui et sentiràs còmode en qualsevol situació, ser capaç d'entendre i escoltar l'altra persona. I recorda que la teva parella sempre et pot deixar, així que gaudeix de cada moment junts.

Habilitats

Comença a desenvolupar habilitats que no tenies abans, com ara braça, mecanografia, planificació contextual, conducció d'emergència. Domineu-los, trobeu un mentor sobre el tema, feu formació. Aquests èxits desenvolupen la personalitat, la fan multifacètica.

També aprendràs a sortir deliberadament de la teva zona de confort i a superar la por, que després es convertirà en la teva força motriu. Tots els grans èxits comencen amb petites victòries sobre un mateix.

Durant els darrers 12 mesos, he estat fent coses que no havia fet mai abans: exercicis de força pesada, meditació, entrenament amb nens, entrenaments dirigits, ascetisme.

Espiritualitat

Defineix els teus valors a la vida, crea per tu mateix regles internes i socials, troba el teu "jo".

Finalment, troba la resposta a l'eterna pregunta: “Per què sóc aquí? Quina és la meva missió?"

Com? Fes-te preguntes importants, no miris a altres persones que van a la deriva com un vaixell a l'oceà, converteix-te en un punt de referència per a tu i per als altres. Llegiu llibres espirituals, visiteu llocs espirituals i, finalment, creeu la vostra pròpia imatge de l'ordre mundial. Això és molt important, així que seràs inquebrantable i tindreu la vostra pròpia fe. No la que es mostra als mitjans, sinó la seva pròpia interna.

La majoria de la gent té por de fer-se preguntes difícils i tancar-se amb el materialisme, com vaig fer en la meva època, però aquesta és una branca del desenvolupament sense sortida. Les coses i el bullici quotidià no es poden tancar, no et donaran la felicitat que sentiràs quan trobis alguna cosa important a dins que et porti més lluny.

Bons hàbits

A mesura que trenqueu els mals hàbits i canvieu estructuralment, necessitareu altres hàbits, i millors perquè siguin beneficiosos.

Per exemple, si parleu molt, apreneu a callar i escolteu l'interlocutor, fins i tot quan ja us piqui la llengua: calleu.

Si mengeu molts dolços, substituïu-los per fruits secs o fruits secs, no mengeu tanta xocolata i galetes, regades amb te dolç.

Els llibres són grans estalviadors de l'addicció a la televisió i a Internet. És que el cervell ja no voldrà "liquidar".

Si no tens res planificat i tot passa així, agafa una llibreta, anota totes les teves tasques del dia, setmana, mes. Escriu els pensaments que et vinguin, idees noves, descriu esdeveniments i persones. Manteniu registres i anàlisis de la vostra vida.

Si fumes, deixa de fumar i de seguida practica esport, preferiblement en aquell on els pulmons treballen més per expulsar-te tot el quitrà.

Algorisme per al canvi estructural d'un mateix en 12 mesos

• Càrrega esportiva cada dia. Durant molt de temps, decideix el teu esport, fes-ho, passi el que passi, durant tot un any.
• Llegeix molts llibres, 3-4 al mes. Fes un resum del que has llegit.
• Desenvolupar la disciplina. Negar-se el plaer. Mantingueu la calma quan hi hagi "tormenta". Intenta negar-te alguna cosa cada mes.
• Desenvolupar l'alfabetització financera. Mantingueu un diari financer i trobeu ingressos addicionals durant tot l'any.
• Si sou solter, busqueu la vostra ànima bessona i desenvolupeu l'habilitat de seducció. Si no estàs sol, torna a enamorar-te del teu escollit.
• Aprèn noves habilitats que mai coneixies abans. Desitjable - 1 habilitat en 2 mesos.
• Trobeu la resposta per al que sou aquí, fins i tot una aproximada: ja anirà bé. Dediqueu-hi tot el temps que cregui convenient.
• Adquireix bons hàbits en comptes de dolents. Aquesta és una feina quotidiana.

La victòria sobre un mateix és un veritable èxit a la vida.

És difícil de canviar, però és possible. El més important és voler fixar-se objectius interessants (i no tan) i aconseguir-los, sigui el que passi. Tot no funcionarà de seguida, hi haurà fallades, avaries, però s'ha de mantenir el vector de moviment i definitivament trencareu la barrera de la vostra debilitat.

Si penses que això requereix motivació o diners, t'equivoques: només necessites un desig pur de ser millor del que ets, i el temps, que és tan curt a la nostra vida. Però recorda, no hi ha límit a la perfecció, això és un treball constant sobre tu mateix i continua fins al final dels teus dies. Una personalitat desenvolupada viu molt més feliç que aquells que són febles davant d'ells mateixos i es retiren davant les circumstàncies de la vida.