Addicció urgent: què fer quan la pressió del temps es converteix en un hàbit

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les ganes de fer-ho tot poden ser molt perjudicials.

Què és una addicció urgent

Mandel BR s'anomena Addictology com a addicció d'urgència. M. 2014 és un tipus especial d'addicció: l'hàbit d'estar constantment en un estat de manca de temps. Es classifica com a no químic, és a dir, no relacionat amb l'ús de substàncies, addiccions.

Per primera vegada aquest terme va ser utilitzat per la poeta nord-americana, antiga periodista i professora universitària Nina Tassi al llibre del mateix nom, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. EUA: Penguin Books Ltd. 1993 a 1993. Va lamentar que els nord-americans de la seva època estiguessin tan obsessionats amb la urgència que es van acabar perdent.

Un any més tard, el famós entrenador i escriptor Stephen Covey en el seu llibre Covey S. Focus on the main things. Viu, estima, aprèn i deixa un llegat. - M., 2011 "Atenció principal a les coses principals" també parlava de la dependència de la urgència. Així que va anomenar el desig autodestructiu de viure amb pressa, que sorgeix de la necessitat d'omplir el buit de necessitats no satisfetes. Covey va afirmar que la majoria de la gent no s'adona de com els afecta un temps limitat.

Com es manifesta l'addicció urgent?

Nina Tassi va destacar Mandel BR Addictology. M. 2014 sis de les seves principals característiques:

1. Control del temps estricte: no importa el que faci l'addicte, sempre mira el rellotge.
2. Viure a una velocitat massa alta que et fa sentir incòmode.
3. Consentiment per fer qualsevol feina en qualsevol moment.
4. Rebuig del temps personal: l'addicte es dedica completament a una activitat vigorosa.
5. No gaudir de la vida en aquest moment: tots els pensaments se centren en els plans per al futur o les preocupacions sobre els fracassos passats.
6. Projecció emocionalment negativa del futur: una persona posposa els seus veritables desitjos per a més tard, però al mateix temps sent que són cada cop més inabastables i ell mateix s'ofega sota la pressió de les responsabilitats i els factors externs.

Experimentar una dependència urgent té por constantment a Mandel BR Addictology. M. 2014, que pot no tenir temps per completar útil - per exemple, per a una carrera o autodesenvolupament - negoci. Per això, les persones es carreguen amb un nombre excessiu de tasques amb un termini massa curt, tendeixen a participar en totes les activitats que tenen al seu abast. I com a resultat, hi dediquen gairebé tot el temps.

Un element important de l'addicció urgent és l'addicció al treball.

Trobant-se en una situació on hi ha molt de temps, l'addicte urgent sent Mandel BR Addictology. M. 2014 malestar, ansietat i fins i tot por, ganes de fer alguna cosa per ocupar les hores o minuts alliberats. I busca oportunitats per tornar a experimentar la satisfacció d'una tasca realitzada en poc temps.

Tassi N. Addicció d'urgència: com reduir la velocitat sense sacrificar l'èxit. EUA: Penguin Books Ltd. 1993 persones molt diferents, mentre que, molt probablement, ho donaran per fet. El motiu de l'aparició d'aquesta addicció pot ser Mandel BR Addictology. M. 2014 per ser un model d'èxit imposat per la societat: la necessitat d'aconseguir alguna cosa constantment i demostrar-ho als altres.

De fet, la societat fomenta l'addicció urgent.

La cursa per l'èxit forma gradualment un cercle viciós: una persona realitza cada cop més tasques, augmenta el seu estatus, però cada cop té menys temps per a ell i els seus éssers estimats. Comença a viure en un món de valors, tallat del seu "jo".

És difícil per a la dependència urgent de Mandel BR Addictology. M. 2014 per somiar, mira constantment el rellotge, es torna més impulsat pels altres. Pot perdre el plaer dels llibres, la música o les pel·lícules, perdre la capacitat de veure la bellesa de la natura. Les obres d'art deixen d'impressionar-lo, comença a preferir formes més breus i senzilles de presentar la informació: resums, vídeos, etc.

Què fer si sospiteu que teniu una addicció urgent

Per entendre si ets susceptible a una addicció urgent, Nina Tassi suggereix Tassi N. Addicció d'urgència: com frenar sense sacrificar l'èxit. EUA: Penguin Books Ltd. 1993 mesura l'"índex d'urgència". Per fer-ho, has de respondre si aquestes 12 afirmacions d'Addicció d'urgència són certes o falses en el teu cas. Poeta Nina Carey Tassi:

1. No tinc temps per a mi.
2. Em convenc que aviat faré el que realment vull.
3. Poques vegades somio.
4. Sento que el temps s'acaba.
5. Poques vegades penso en el sentit de la vida.
6. No em poso objectius espirituals a la meva vida.
7. Mai descanso a l'aire fresc, només mirant el que passa.
8. Poques vegades faig alguna cosa no planificada només per relaxar-me.
9. Em prometo que aviat em faré unes bones vacances.
10. Poques vegades em pregunto si sóc feliç.
11. Sovint em sento sense son.
12. Llegiria més llibres si tingués més temps.

El nombre de respostes afirmatives hauria d'aclarir la vostra relació amb el temps:

• Un a tres: et prestes menys atenció de la que et mereixes.
• De quatre a vuit: la sensació d'urgència ja t'ha fet mal.
• De 9 a 12: et prives del temps necessari i, per tant, destrueixes la teva pròpia personalitat.

Segons l'índex Tassi, gairebé tothom té problemes en aquest àmbit.

Nina Tassi recomana Addicció d'urgència. La poeta Nina Carey Tassi per repensar la teva actitud davant la vida i el temps, de vegades aprens a gaudir del moment. Segons la poetessa, el contrari d'una persona urgentment dependent és una persona:

• que mai té pressa;
• viu aquí i ara;
• té una autoestima normal;
• gestiona el temps de manera eficaç;
• creu en el futur i aprèn del passat;
• s'esforça per dedicar més temps i atenció a les persones que són importants per a ell.

Per desfer-se de l'hàbit de la falta de temps, cal BR Mandel Addictology. M. 2014 escolta el teu rellotge interior: si és possible, ves al llit i desperta en aquells moments en què el cos ho requereixi. També val la pena estar més sovint a l'aire lliure, comunicar-se amb els éssers estimats, trobar temps per a alguna cosa que aporti plaer: esport, creativitat o fins i tot estirat al sofà. És a dir, finalment, deixar de tenir por d'alguna cosa per no ser a temps.

Si no pots viure fora de l'horari, fes-ne part del descans. Per fer-ho, podeu incloure, per exemple, en el vostre pla una passejada per la natura, una visita a una visita, la lectura d'un llibre o qualsevol altra activitat que s'hagi posat en un segon pla.

Desfer-se completament d'una addicció urgent pot ser molt difícil.

El sistema nerviós, que s'ha adaptat a l'estrès constant, es veu obligat a reconstruir-se de nou quan s'atura. I la persona no sent relaxació, sinó una nova ansietat. Com a resultat, pot tornar a la seva addicció.

Per tant, per fer front a una addicció urgent, hauràs de passar per un període d'adaptació, que pot trigar fins a diverses setmanes. L'activitat física -coneguts companys en la lluita contra les condicions estressants- ajudarà a traslladar-la més fàcilment.