5 raons per prendre un bany, no una dutxa

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La dutxa és més ràpida. El bany és més saludable.

Segons la investigació de Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, la majoria de la gent ara prefereix dutxar-se a la dutxa més que a la banyera. Això és comprensible: les dutxes triguen menys temps i són més pràctiques. Però el bany també té els seus avantatges: aquests són els principals.

1. El bany ajuda a alleujar el dolor i la fatiga

Si torneu a casa després d'un entrenament dur o un desherbat diligent al país, un bany calent és el que necessiteu per alleujar el dolor muscular. La investigació sobre la recuperació posterior a l'exercici de la funció contràctil i la resistència en humans i ratolins s'accelera amb l'escalfament i s'alenteix mitjançant el refredament dels científics del múscul esquelètic de la Universitat d'Örebro a Suècia mostra que escalfar els músculs després de l'activitat física els ajuda a recuperar-se.

Intenteu afegir una o dues tasses de sals d'Epsom o Epsom a l'aigua per millorar l'efecte. També contribueix a Per què prendre un bany de sal d'Epsom? relaxació dels músculs i redueix la seva tensió.

2. Es cremen calories mentre es banya

Segons els càlculs, L'efecte de l'escalfament passiu sobre la proteïna de xoc tèrmic 70 i la interleucina-6: una possible eina de tractament per a malalties metabòliques? experts de la Universitat de Loughborough, una hora de bany en una banyera d'hidromassatge crema aproximadament el mateix nombre de calories que mitja hora caminant: unes 140.

A més, aquest procediment d'aigua és útil per al metabolisme. En particular, ajuda el cos a controlar millor els nivells de sucre en sang. Això ho confirma un estudi sobre la teràpia amb banyera d'hidromassatge per a la diabetis mellitus tipus 2 realitzat per investigadors del McKee Medical Center, Colorado.

A més, en persones acostumades a prendre banys calents de tant en tant, l'efecte del bany d'aigua hipertèrmic sobre els paràmetres de la immunitat cel·lular millora les funcions immunitàries.

3. El bany reforça la salut del sistema circulatori

Un estudi de científics finlandesos publicat per l'Associació entre els banys de sauna i els esdeveniments fatals de mortalitat cardiovascular i per totes les causes el 2015 va demostrar que les saunes freqüents poden reduir el risc d'atacs cardíacs o accidents cerebrovasculars.

Tanmateix, una sauna o un bany són opcionals: els experts de la Universitat Estatal d'Oregon informen que la teràpia tèrmica passiva millora la funció endotelial, la rigidesa arterial i la pressió arterial en humans sedentaris, i un bany calent també funcionarà. La pressió hidrostàtica de l'aigua al cos millora el flux sanguini. Com a resultat, les parets dels vasos sanguinis s'enforteixen i la pressió arterial disminueix, especialment en persones que porten una vida sedentària.

4. Banyar-se en un bany fa que la pell sigui més suau

L'aigua tèbia suavitza la pell rugosa i alleuja la irritació. Els olis vegetals com l'oli de coco o d'oliva tenen potents propietats hidratants. Per tant, s'han d'afegir al bany, si teniu la pell seca, us ajudaran.

Si us preocupa la picor, proveu d'afegir farina de civada a l'aigua. Ajuda perfectament a protegir la pell de la irritació, ja que les avenantramides i els fenols que contenen tenen Avenantramides, polifenols de la civada, presenten propietats antiinflamatòries i antiinflamatòries.

Els banys d'aigua tèbia redueixen el nivell de cortisol al cos, que al seu torn pot retardar l'envelliment prematur de la pell i reduir l'aparició de grans.

Dermatòleg Whitney Bowe

Un altre gran hidratant és la mel. També és una excel·lent mel antibacteriana: la seva propietat medicinal i activitat antibacteriana. No et preocupis: un parell de cullerades de mel dissoltes en aigua no la faran enganxosa.

Bàsicament, podeu barrejar tots aquests ingredients per fer que la vostra pell sigui sedosa. Intenta afegir una tassa de farina de civada cuita a l'aigua, una o dues cullerades de mel i afegir oli a la barreja.

5. El bany dóna sensacions agradables i alleuja l'estrès

Al final del dia, banyar-se a la banyera és simplement agradable. I aquesta és de vegades la millor manera de calmar-se després d'un dia ocupat.

Un estudi clínic, Efectes físics i mentals del bany: un estudi d'intervenció aleatòria de metges japonesos, va trobar que el bany pot ajudar a fer front a l'estrès mental, l'ansietat i la depressió. Segons la seva teoria, la flotabilitat que té un bany sobre el cos humà és relaxant i calmant. Prova-ho tu mateix: probablement t'has adonat que estirat a l'aigua i adormir-se és tan fàcil com pelar peres.

El bany també és un bon lloc per a la meditació, que també alleuja l'estrès.

Per potenciar l'efecte relaxant, utilitzeu productes amb una olor agradable i calmant, com ara l'espígol. Posseeix propietats sedatives i ansiolítices tan poderoses que els científics consideren que la lavanda i el sistema nerviós són un remei eficaç per als trastorns neurològics.

Finalment, podeu reproduir música (necessiteu un altaveu impermeable) o només uns bons sons de fons per crear un ambient agradable al bany.