5 raons per prendre una dutxa freda

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Una dutxa freda té molts beneficis. Té beneficis per a la salut i psicològics per ajudar-nos a millorar.

1. Enforteix la força de voluntat

Una dutxa freda és un gran exercici per desenvolupar la força de voluntat i, sense ella, no aconseguiràs res a la vida. És gràcies a ella que pots deixar de fumar, aprendre a controlar les teves emocions, menjar bé, anar a dormir abans, guanyar més, ser més amable.

La força de voluntat és com un múscul: cal entrenar-se per fer-se més fort.

A més, els científics han descobert que en desenvolupar la força de voluntat en un àmbit (per exemple, adherir-se a un pla de formació rígid o una estratègia financera), també l'enfortim en altres: mengem menys menjar ràpid i alcohol, i mirem menys televisió.

Un minut al dia és suficient per començar a entrenar la força de voluntat. Abans de sortir de la dutxa al matí, només cal encendre l'aigua freda i estar-hi sota un minut. Sí, és desagradable, però aquest és el punt. Però sortiràs de la dutxa alegre i concentrat. En convertir-lo en un hàbit, crearàs força de voluntat en tots els àmbits de la vida.

2. Desenvolupa la paciència

Has de ser capaç de suportar les molèsties. Començant petit (per exemple, sense rascar-se on piqui), t'entrenaràs per no reaccionar a sensacions físiques desagradables. I amb el temps, transferiràs aquesta capacitat a altres àrees de la vida. Per exemple, si algú et talla a la carretera, és possible que sentis una pujada d'adrenalina, però no deixis que les teves emocions t'aprofitin.

Com es relaciona tot això amb una dutxa freda? Senzillament, una dutxa freda augmenta la seva capacitat de tolerar les molèsties, que al seu torn redueix l'estrès.

3. T'ajuda a acceptar el canvi i a ser agraït

En augmentar la força de voluntat amb una dutxa freda, desenvolupes paciència. A mesura que et fas més pacient, aprens a acceptar els canvis que són inevitables a la vida. Aquesta acceptació està directament relacionada amb la gratitud. Al cap i a la fi, si no aprens a acceptar el dolent, mai no apreciaràs el bo.

4. Sembla meditació

No és en va que moltes pràctiques de meditació impliquin exercicis de respiració. Quan ens centrem en la nostra respiració, ens centrem en el moment present.

Una dutxa freda millora aquest efecte. Mentre estem sota aigua freda, respirem més ràpid i amb més freqüència, i la nostra atenció simplement no pot canviar al passat o al futur. Se centra en la respiració, que és el present.

Resulta que cada dutxa freda és com una breu meditació i una oportunitat per oblidar-nos una estona dels problemes i les preocupacions que ens acompanyen dia a dia.

5. Ensenya la humilitat

Experimentar la humilitat és beneficiós. I una dutxa freda és una bona manera de donar-te una puntada psicològica, perquè abans del fred, tothom és igual, fins i tot les persones més grans.

I cal humilitat. Si et prens una dutxa freda amb regularitat, al cap d'un o dos mesos notaràs un canvi en tu mateix: et tornaràs més tranquil, més enèrgic, més disciplinat. Una dutxa freda sempre et recordarà: tu no ets millor que els altres, tots som iguals. Per molt fort que et creguis, el fred pot humiliar qualsevol.