5 funcions de la melatonina que potser no coneixeu

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Esbrinar per què treballar de nit pot provocar malalties del cor i problemes de concepció.

Què és la melatonina

La melatonina és una hormona produïda per la melatonina, una molècula única principalment a la foscor a la glàndula pineal del cervell, la glàndula pineal, quan una persona està profundament adormida. La secreció dura de 8 a 10 hores, però l'alliberament màxim es produeix a les 3-4 de la matinada.

Petites quantitats de melatonina també són sintetitzades pels òrgans del tracte digestiu, les cèl·lules sanguínies, la medul·la òssia i la retina. Els científics han descobert l'hormona melatonina en plantes medicinals i alimentàries: aparició, biodisponibilitat i potencial per a la salut dels humans en plantes i animals, de manera que entra parcialment als humans amb els aliments.

Receptors Melatonina - una molècula única per a la melatonina es troba en gairebé tots els teixits, pot penetrar fàcilment a les cèl·lules. Per tant, a causa de la manca d'hormona, tot el cos pateix.

Per a què serveix la melatonina?

La melatonina s'anomena hormona del son, però els seus efectes afecten les funcions de molts òrgans i sistemes.

Dormir millor

La melatonina no només es produeix a la nit, sinó que regula la melatonina: aspectes fisiològics i farmacològics relacionats amb el son: l'interès d'una formulació d'alliberament prolongat (Circadin ®) en l'insomni els ritmes circadians humans són un canvi en la vigília i el son i els canvis relacionats en la funció dels òrgans., disminució de la temperatura corporal. Per tant, si algú es veu obligat a treballar a la nit o li agrada quedar-se despert fins tard, pot experimentar insomni i altres problemes.

Lluita contra els tumors

Els científics han demostrat que la melatonina, un agent contra el càncer de servei complet: inhibició de l'inici, la progressió i la metàstasi, la melatonina pot inhibir l'aparició i el creixement de tumors cancerosos i aturar la propagació de metàstasis. Aquest efecte està associat al fet que l'hormona absorbeix i elimina substàncies que converteixen una cèl·lula normal en cancerosa.

Les investigacions mostren que la melatonina, un agent contra el càncer de servei complet: inhibició de l'inici, la progressió i la metàstasi, que la melatonina artificial pot reduir l'efecte tòxic dels fàrmacs sobre les cèl·lules dels pacients sotmesos a quimioteràpia.

Manteniment de la funció reproductiva

El sistema reproductor femení funciona de manera cíclica. Aquest procés està regulat per les hormones de l'hipotàlem i la glàndula pituïtària i la melatonina La utilitat de la melatonina en el camp de l'obstetrícia i la ginecologia realitza les següents tasques:

• ajuda a sincronitzar la melatonina, un adaptogen del sistema reproductor femení, els ritmes de les cèl·lules endocrines del cervell;
• suporta la maduració i l'ovulació de l'òvul;
• redueix el dolor durant la menstruació;
• Suposadament, la suplementació per al dolor menstrual alleuja el síndrome premenstrual.

Per tant, les dones que treballen de nit sovint tenen els seus períodes menstruals alterats o no poden quedar embarassades.

Protecció del sistema cardiovascular

La melatonina afecta l'alliberament d'altres hormones i substàncies que alteren l'activitat del sistema nerviós. A causa d'això, pot reduir les fluctuacions fortes del flux sanguini al cervell i, reduint la síntesi de l'hormona de l'estrès norepinefrina, evitar els augments de la pressió arterial.

Els investigadors de la melatonina, una molècula única, han demostrat que l'administració addicional de melatonina a persones amb hipertensió essencial pot estabilitzar la seva condició. Per tant, ara es considera un remei prometedor per al tractament de la hipertensió arterial.

Activació i protecció del sistema nerviós

L'efecte de la melatonina sobre el sistema nerviós depèn de l'hora del dia. S'ha establert el paper de la melatonina en el sistema nerviós central que a la nit durant el son ajuda a formar noves connexions neuronals entre les cèl·lules cerebrals, la qual cosa millora el procés d'aprenentatge i memorització.

Durant el dia, la melatonina equilibra el sistema nerviós. Per tant, una persona adormida té menys temperament i més calma.

Però la influència de l'hormona no es limita a això. El cos produeix radicals lliures que danyen les membranes cel·lulars. La melatonina és capaç de capturar aquests compostos i protegir la melatonina, una molècula única en el sistema nerviós del desenvolupament de patologies com l'Alzheimer i el Parkinson.

Com augmentar la melatonina

El propi cos pot mantenir la concentració requerida de l'hormona a la sang i al cervell, si no s'hi interfereix. Però a causa de treballar de nit o estar assegut a l'ordinador durant molt de temps, moltes persones experimenten una sensació de fatiga i trastorns del son. Així es manifesta la manca de melatonina. Per ajudar el cos, podeu utilitzar els següents mètodes senzills, sols o combinats.

Observa la rutina diària

Un adult necessita consells per dormir: 6 passos per dormir millor 7-8 hores d'una nit de son saludable. Intenta anar a dormir i llevar-te a la mateixa hora, fins i tot els caps de setmana. Això permetrà que el cos desenvolupi un ritme clar.

Si no pots dormir, canvia el teu ritual d'anar a dormir. No fumeu ni beveu alcohol, intenteu no menjar molt al vespre, però no aneu al llit amb l'estómac buit.

Pots fer una migdiada durant el dia quan ho necessitis. Si has de treballar de nit, compensa la falta de son descansant diverses hores durant el dia.

Canviar la nutrició

La melatonina es troba en moltes fonts dietètiques vegetals i animals i bioactivitats de la melatonina. Podeu augmentar la concentració de l'hormona a la sang si incloeu al menú cada dia:

• ous;
• peix;
• llet;
• maduixes;
• cireres;
• fruits secs;
• bolets;
• cereals;
• llegums.

Prendre pastilles

Si tens queixes constants de cansament i debilitat, no pots dormir prou, has de contactar amb un terapeuta. Pot recomanar pastilles de formes de dosificació sòlides orals de melatonina. Són relativament segurs i no són addictius com altres pastilles per dormir, però estan contraindicats per beure en les condicions següents:

• tumors malignes;
• alcoholisme;
• trastorns mentals;
• diabetis;
• immunitat reduïda;
• malaltia del fetge;
• trasplantament d'òrgans transferits;
• epilèpsia;
• embaràs i lactància materna.

L'hormona només s'ha de prendre a la dosi prescrita pel metge. En cas contrari, la melatonina artificial pot provocar alteracions del son o malsons.