Taula de continguts:
- 1. Obre la porta del dormitori
- 2. No mengeu aliments pesats
- 3. Guardeu els llençols o la funda nòrdica al congelador
- 4. Preneu-vos una dutxa fresca
- 5. Beveu begudes fredes una hora abans de dormir
- 6. Dormir sense roba
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La dutxa, el congelador i les begudes fredes són els teus amics.
1. Obre la porta del dormitori
Per mantenir l'habitació fresca, és necessària la circulació d'aire. Per tant, abans d'anar a dormir, obre la porta del teu dormitori. També podeu encendre el ventilador. Això mantindrà l'aire en moviment i evitarà que s'acumuli la suor.
2. No mengeu aliments pesats
El que mengem durant el dia també afecta la qualitat del nostre son. Per tant, en dies especialment calorosos, és millor no menjar en excés i triar aliments lleugers perquè el cos no hagi de digerir intensament el que s'ha menjat i generar energia addicional.
3. Guardeu els llençols o la funda nòrdica al congelador
També són adequats una tovallola, una ampolla d'aigua i un peluix per a nens. La qüestió és refrescar el lloc on dormireu. Per exemple, humiteja lleugerament un llençol o una funda nòrdica, escorreu-lo i poseu-lo breument al congelador. El teixit ha d'estar fresc i lleugerament humit, però no suficient per mullar el matalàs.
4. Preneu-vos una dutxa fresca
Per dormir bé, cal baixar la temperatura corporal central. Per fer-ho, feu una dutxa o un bany llarg i fresc. En el procés, també t'eliminaràs la suor i el greix acumulats durant el dia, i això permetrà que la teva pell respire millor.
5. Beveu begudes fredes una hora abans de dormir
Com una dutxa freda, les begudes fredes amb gel ajudaran a reduir la temperatura central. Simplement no beveu alcohol ni begudes amb cafeïna: pertorbaran el son.
6. Dormir sense roba
Això facilitarà que el cos es refredi. Si no pots dormir sense tot, tria roba 100% cotó. Aquest teixit permet que la pell respire i allunya la humitat.
Recomanat:
10 aparells d'aire condicionat mòbils per ajudar-vos a passar l'estiu
Electrolux EACM-10HR / N3, Arctic Air Ultra, Neoclima NPAC-12CG i altres dispositius útils, per a la instal·lació dels quals no cal perforar parets
Com triar un aparell d'aire condicionat per a la teva llar: tot el que has de saber abans d'anar a la botiga
Un pirata informàtic l'ajudarà a determinar el tipus d'aire condicionat, les funcions i la potència necessàries i, al mateix temps, estalviarà diners. És poc probable que els consultors us parlin d'això
Què menjar quan fa calor per ajudar el teu cos a fer front a la calor
Espècies calents, tomàquets i altres aliments que faciliten la recuperació de la pèrdua d'aigua. Tot això: una protecció saborosa i saludable contra el sobreescalfament, que sempre està a mà
Per què és imprescindible encendre l'aire condicionat de l'avió per no emmalaltir
Si esteu a prop d'un passatger malalt, el flux d'aire condicionat és la vostra protecció contra les malalties transmeses per l'aire
Com guanyar la batalla per l'aire condicionat
Per encendre o no encendre l'aire condicionat? En la guerra pel microclima del gabinet, no funcionarà per romandre neutral, però hi ha diverses maneres de fer-ho menys sagnant