Què fa mal als corredors i quan és el moment d'anar al metge

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De vegades, després d'una carrera o qualsevol altre entrenament, pot sentir un lleuger dolor en aquells llocs on es va dirigir la càrrega principal. En general, aquests són els vostres punts febles, i si el dolor desapareix i no es repeteix una i altra vegada, no hi hauríeu de prestar atenció. Però és una cosa completament diferent quan el dolor no només es repeteix, sinó que no desapareix del tot, gemega, estira, de vegades dispara i no deixa anar. Això ja és un senyal que ha arribat el moment de deixar de sinuosos cercles: és hora de veure un metge.

El que fa mal a la majoria dels corredors i quan realment necessiteu anar al metge per a una cita, va descobrir el Huffington Post. Assessorament de David Guyer, M. D., especialista en medicina esportiva amb seu a Charleston, Carolina del Sud.

Dolor o sensació d'estirament a l'exterior del genoll

Possible diagnòstic: síndrome ITBS, o síndrome del tracte iliotibial

Síndrome ITBS o síndrome del tracte iliotibial - Es tracta d'una inflamació del lligament que va des de la part externa de la pelvis al llarg de les articulacions del maluc i del genoll i s'uneix just per sota del genoll. Aquest lligament té un paper molt important en l'estabilització del genoll durant l'esport i qualsevol altre moviment que impliqui el genoll. La fricció constant a l'epicòndil femoral lateral, combinada amb la flexió i extensió constant de l'articulació del genoll durant el treball, pot provocar inflamació en aquesta zona. Aquesta és una lesió del genoll força comuna, generalment associada amb córrer, anar en bicicleta, fer senderisme i fer powerlifting.

El tracte iliotibial (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinònim: Messia fascia, tracte messiat) és una part engrossida de la fàscia ampla de la cuixa, que passa per la superfície lateral de la cuixa des de l'ili anterior superior fins al còndil lateral. de la tíbia.

Alguns corredors que han patit aquest problema diuen que el dolor es produeix més sovint durant curses llargues i competicions difícils (marató, triatló). De vegades et fa tant de mal que si vols estirar tranquil·lament de costat i la cama adolorida està a sobre, definitivament has de buscar suport per al genoll i posar-lo gairebé sobre el coixí.

En aquest cas, una compresa freda o un massatge amb un rotllo pot ajudar. Però si després de diversos dies d'aquesta automedicació no és més fàcil, cal anar a un metge, preferiblement un esportiu. El més probable és que et remetrà a un fisioterapeuta, que et receptarà ecografia o estimulació elèctrica (ambdós procediments són totalment indolors), així com exercicis especials i estiraments per enfortir el lligament.

Dolor general al genoll

Possible diagnòstic: síndrome de dolor patelofemoral

Aquest tipus de lesió es produeix amb més freqüència en dones que en homes, i es desenvolupa entre les superfícies de l'articulació rotuliana i la part adjacent de la cuixa. Si sents un dolor d'estirament per sobre de la ròtula, o al genoll en general, que empitjora en pujar i baixar turons i escales o quan estàs assegut amb les cames doblegades, pot ser que el dolor patelofemoral sigui la causa.

Amb el temps, la síndrome del dolor patelofemoral pot convertir-se en artrosi de l'articulació del genoll. Quan apareixen símptomes generals de dolor de genoll, val la pena fer una petita pausa, disminuir el ritme i reduir la distància, així com aplicar compreses de gel després de córrer, i al cap d'uns dies podràs tornar a la distància habitual. Si el dolor us molesta durant 2-3 setmanes, heu de posar-vos en contacte amb un fisioterapeuta que us receptarà el tractament adequat i us indicarà els exercicis adequats per enfortir els genolls.

Dolor o sensibilitat a la part davantera i al llarg de la cama inferior

Fa poc vam escriure sobre la inflamació del periosti i us vam suggerir que us ajudarà a prevenir aquesta lesió.

Fatiga o fractura per estrès és una petita fractura a l'os que resulta de l'estrès cíclic combinat amb problemes esquelètics, calçat inadequat i cintes de córrer inadequades. De vegades pot convertir-se en una fractura estàndard, i després ja es requereix una intervenció quirúrgica. El símptoma principal és el dolor a la part inferior de la cama, que desapareix tan bon punt deixeu de córrer, però torna immediatament durant l'entrenament i els turments durant 20-30 minuts més després del seu final.

Si les compreses fredes, les sabates i les cintes de córrer no funcionen, podria tractar-se d'una fractura per fatiga; definitivament hauríeu de veure un especialista! Com a tractament, hi ha una cancel·lació total de càrregues, utilitzant botes mèdiques especials o utilitzant crosses durant 6-8 setmanes.

Dolor a l'os del taló o elevació

La fasciitis plantar (taló de corredor, taló de policia, calcanodí) es manifesta per un dolor agut de taló i tensió al tendó d'Aquil·les. Normalment el dolor es produeix quan el peu colpeja la cinta de córrer per primera vegada o al matí amb els primers passos, però al final del dia desapareix. Els motius de l'aparença són les sabates equivocades i les càrregues excessives.

La bona notícia: pots desfer-te d'aquest dolor pel teu compte amb l'ajuda de les mateixes compreses fredes i estiraments especials. Si els remeis casolans no us ajuden, haureu de consultar un metge, que probablement us prescriurà un embenat ajustat especial (ortesi) o una bota de guix, així com un taló especial a les sabates. En casos especialment difícils, es requereix una intervenció quirúrgica.

Dolor agut i sensació de formigueig per sota de les natges o a la part posterior de la cuixa

Possible diagnòstic: deformitat isquiotibial

Normalment, aquesta lesió és freqüent en jugadors de futbol i en aquells que juguen a futbol americà, ja que es produeix com a conseqüència d'un canvi brusc de direcció. Però de vegades els passa als corredors, així com com a resultat de la finalització de l'esprint d'una carrera difícil i prolongada.

Si la deformació és insignificant, desapareixerà per si sola en pocs dies, especialment després de compreses fredes i exercicis especials. Si el dolor us molesta més temps i es manifesta durant la pujada d'escales, si teniu els malucs contusions, heu de consultar un metge.

Un fisioterapeuta us receptarà exercicis especials i massatge esportiu que afavoreix la curació adequada de les fibres musculars, minimitza les cicatrius dels teixits i també augmenta el flux sanguini al tendó danyat. De vegades es prescriuen ultrasons i electroteràpia.

Panells tensos i rocosos, formigueig i entumiment als peus

La síndrome del compartiment d'exercici crònic és un trastorn muscular i nerviós caracteritzat per dolor, inflor i, de vegades, pèrdua completa de la funció a l'extremitat afectada.

Aquesta lesió es produeix amb molta menys freqüència que altres i requereix un tractament més seriós. És prou fàcil sentir-ho: mentre corres, sentiràs com si els teus vedells fossin boles que estan a punt d'esclatar. Afegiu-hi sensacions d'adormiment i formigueig.

El motiu d'aquestes sensacions és una inflor excessiva dels vedells durant l'entrenament, com a resultat de la qual augmenta la pressió sobre els vasos sanguinis i els nervis de la cama i el peu. El descans i la teràpia física poden ajudar, però la majoria encara han de passar per una cirurgia senzilla. No és gaire agradable, però després d'això podreu tornar a un entrenament complet i augmentar les càrregues sense mirar enrere aquest problema en només uns mesos.