D'on ve la inflor i com desfer-se'n

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El més probable és que res t'amenaci. Però encara val la pena comprovar els símptomes.

Quan veure un metge el més aviat possible

Programeu una visita urgent a un gastroenteròleg o terapeuta si us persegueix una sensació d'esclat a l'estómac amb regularitat, gairebé cada dia. I sobretot si s'observen símptomes addicionals:

• sang a les femtes;
• restrenyiment prolongat o diarrea;
• qualsevol canvi en la freqüència dels moviments intestinals;
• pèrdua de pes malgrat que no has canviat res ni en la dieta ni en l'activitat física;
• nàusees i vòmits persistents o intermitents.

Truqueu immediatament a una ambulància (103, 112) o aneu a la sala d'emergències més propera si la inflor va acompanyada de:

• dolor abdominal persistent;
• dolor ardent al pit.

Tots aquests poden ser símptomes d'afeccions mortals, com ara tumors intestinals o atacs cardíacs.

Tanmateix, les causes realment perilloses de la inflor són molt rares. Si no hi ha signes d'amenaça, és probable que estigueu bé.

I perquè la sensació d'esclat no aparegui en el futur, n'hi ha prou d'entendre les causes i canviar lleugerament els hàbits alimentaris i l'estil de vida.

D'on ve la inflor i què fer-hi

Aquestes són les causes més freqüents i com solucionar-les.

1. Menges en excés

L'estómac és un òrgan bastant petit. Segons diverses fonts, en estat estès, pot contenir d'1 a 4 litres d'aliments: aliments i begudes. Si mengeu en excés, les parets de l'estómac s'estiren sense mesura. I sents la pesadesa, la panxa esclata.

Què fer

Intenta mantenir la mida de les porcions més petites. Si no esteu plens, mengeu més sovint, fins a 5-6 vegades al dia. Però no introduïu més a l'estómac del que pot aguantar.

2. S'empassa aire mentre menja o beu

Els amants de xerrar durant el dinar sovint pateixen això. Quan parles i menges alhora, una part d'aire entra al teu esòfag amb cada mos. El mateix passa quan mastegues xiclet, xuclem piruleta, beus amb una palla.

Què fer

Observa la regla "quan menjo, sóc sord i mut". Eviteu els aliments i els hàbits que us facin empassar aire.

3. Mastegues malament o menges massa ràpid

Això porta al fet que t'empasses grans trossos. Expanden l'esòfag, i per tant l'aire entra a l'estómac.

Què fer

Assegureu-vos que el vostre menjar estigui ben mastegat. Per cert, molta gent menja massa ràpid, en trossos grans, quan està sota estrès. Intenta aprendre a gestionar les teves emocions.

4. Ets alt en aliments grassos

El greix triga més a digerir-se que les proteïnes o els carbohidrats. Per tant, l'estómac no es buida durant molt de temps.

Què fer

Intenta limitar el greix a la teva dieta.

5. Tens al·lèrgies alimentàries o intoleràncies a determinats aliments

Aquestes dues condicions són de vegades similars, però tenen mecanismes de desenvolupament diferents. Una al·lèrgia és una poderosa reacció del sistema immunitari a un irritant, un al·lèrgen. La intolerància alimentària té causes genètiques: el cos simplement no percep aquest o aquell producte i reacciona a la seva aparició amb el desenvolupament d'una inflamació crònica.

No obstant això, en el context de la inflor, la resposta del cos als aliments "inapropiats" és la mateixa: poden provocar un excés de gasos als intestins.

Aquests són alguns dels aliments i els seus ingredients que poden ser perillosos:

• Lactosa. Aquest és el nom del principal hidrat de carboni dels productes lactis.
• fructosa. Es tracta de sucres, especialment rics en fruites dolces (plàtans, raïm) i mel.
• Ous. L'excés de gas i la inflor són els principals símptomes de l'al·lèrgia a l'ou.
• Gluten. Aquesta és una proteïna que es troba a les llavors de cereals, especialment al blat, sègol i ordi. El consum excessiu pot provocar una varietat de símptomes digestius, inclosa la inflor.

Què fer

Intenta fer un seguiment del que has menjat abans de tenir una sensació d'explosió a l'estómac i els intestins. Potser realment estem parlant d'intoleràncies alimentàries.

Nicola Shubrook nutricionista en una entrevista amb NetDoctor

Si sospiteu que teniu una intolerància a alguns aliments, atureu-vos completament durant almenys 21 dies i comproveu si milloren els vostres símptomes.

6. Menges aliments que provoquen una formació excessiva de gasos

Aquests productes inclouen:

• begudes carbonatades, inclosa la cervesa;
• productes que contenen edulcorants artificials: aspartam, sucralosa, sorbitol, xilitol;
• algunes verdures i fruites amb un alt contingut en fibra: llegums (fesols, pèsols, llenties), col (col blanca, cols de Brussel·les, coliflor), pastanagues, pomes, albercocs, prunes;
• suplements dietètics que contenen fibra.

Què fer

Intenta una estona abandonar els aliments que estimulen la formació de gasos i observa com et sents. Si aconsegueixes trobar un producte que provoqui inflor, no has de renunciar-hi, només limita el seu ús.

Pots provar de complementar la dieta amb aliments que, per contra, redueixen la producció de gasos.

Elena Kalen nutricionista

Per eliminar la inflor, podeu utilitzar productes lactis fermentats: iogurt natural, kefir, llet fermentada al forn. Contenen bacteris beneficiosos que ajuden a digerir els aliments. Si teniu inflor, heu de menjar farinetes. La farina de civada ajuda a normalitzar la digestió i les farinetes de blat sarraí millora la motilitat intestinal. El remei casolà més popular per a la flatulència és l'anet. Podeu afegir-lo a les amanides per evitar la inflor o fer una decocció de llavors d'anet.

7. Estàs constipat

Normalment, hi ha gasos a l'aparell digestiu. Quan n'hi ha massa, es retiren per l'anus. Però amb el restrenyiment, el pas dels gasos és difícil. S'acumulen als intestins i provoquen inflor.

Què fer

Comprendre les causes del restrenyiment. Quan normalitzeu els vostres moviments intestinals, el problema de la inflor desapareixerà per si sol.

8. Tu fumes

Fumar afecta l'activitat del tracte digestiu i pot provocar la formació de gasos.

Què fer

Deixar de fumar. O almenys agafeu el vostre cigarret amb menys freqüència.

9. Tens problemes amb el sistema digestiu

La producció de gas sovint augmenta en trastorns intestinals com la diverticulitis, la colitis ulcerosa o la malaltia de Crohn.

Què fer

Si la inflor us molesta amb freqüència, consulteu un gastroenteròleg, encara que no hi hagi altres signes d'alerta. Això és necessari per excloure possibles malalties del tracte gastrointestinal.