Ashtanga Vinyasa Ioga - per a aquells que són exigents amb ells mateixos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Ashtanga Vinyasa Ioga és un estil que implica que una persona ha d'avançar cap a l'ideal sense autocompasió. Les classes són força intenses i requereixen un seguiment acurat de les instruccions del professor. Per a aquells que vulguin desafiar-se i provar Ashtanga Vinyasa Yoga, hem seleccionat diverses lliçons per practicar a casa.

Si vols practicar ioga seriosament, és a dir, regularment, sistemàticament i conscientment, aleshores una de les opcions per a una pràctica més profunda és Ashtanga Vinyasa Yoga. Aquesta és una direcció dinàmica i força exigent per a l'estudiant. Tanmateix, qualsevol pot començar a practicar, sense cap preparació espiritual especial. És cert, però, que cal algun tipus de preparació física per practicar Ashtanga Vinyasa Yoga: resistència, estiraments i una cotilla muscular. Si no teniu una cosa així, és millor començar amb indicacions més senzilles.

Una de les regles més importants del ioga Ashtanga Vinyasa per a principiants és realitzar asanes en una seqüència estrictament definida i un ritme determinat. No cal avançar-nos ni intentar fer-ho millor i més. Només aquest enfocament garanteix el progrés gradual i la transició a un nou nivell de pràctica.

A més de realitzar asanes, l'ashtanga vinyasa ioga inclou:

• sincronització dels moviments amb la respiració;
• concentració en determinats punts del cos que ajuden a realitzar asanes;
• preservació d'un estat meditatiu de consciència.

A qui s'adreça Ashtanga Vinyasa Yoga?

• Per a aquells que consideren que les classes habituals de hatha ioga per a principiants no són prou difícils: fins i tot a la primera etapa d'Ashtanga Vinyasa Yoga, és una opció força difícil i farà les delícies dels que els agrada desafiar-se a si mateixos.
• Per a aquells que volen baixar de pes. L'Ashtanga Vinyasa Ioga és molt intens i provoca una alta despesa calòrica, sudoració profusa i eliminació de toxines.

Contraindicacions estàndard: malaltia greu, incapacitat per avaluar adequadament els seus propis sentiments.