10 millors articles de Lifehacker per a aquells que cuiden el seu cos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Apreneu a menjar sa, a tonificar els músculs i a estar més saludable.

1.10 Maneres d'entrenar-se per fer exercici regularment

És molt possible que l'esport formi part de la teva vida, encara que abans no hi hagués temps. Aquí teniu algunes maneres d'implicar-vos en el vostre entrenament i esperar el següent.

Les regles 2.4 t'ajudaran a mantenir i construir músculs a qualsevol edat

Els consells d'un professor de fisiologia de l'exercici us ajudaran a entendre com mantenir el to muscular. Comenceu canviant la vostra dieta i evitant els aperitius ràpids sobre la marxa.

3. Com fer a casa: un programa d'entrenament durant una setmana

Fes de l'exercici un hàbit i sempre quedaràs genial. Compartim el pla setmanal amb una anàlisi detallada dels exercicis i il·lustracions visuals.

4. Una guia d'iniciació a l'alimentació saludable

Per sentir-te bé, hauràs de controlar acuradament el contingut del teu plat. Descobriu com començar a menjar bé sense estrès per al cos i quantes calories cal consumir per baixar de pes i no sentir gana constant.

5. Ioga en comptes d'exercici: complex matinal durant 15 minuts

No triga gaire a entrenar de manera eficaç. Si feu els exercicis adequats, n'hi ha prou amb un quart d'hora. Aquest escalfament us anima al matí i us dóna energia durant tot el dia.

6.15 Minuts d'infern: un entrenament intens d'exercicis senzills

Només sis exercicis substituiran un entrenament de cardio complet. Ni tan sols necessiteu cap eina especial: només una catifa, un temporitzador i una mica de coratge.

7. Entrenament curt per a aquells que asseuen molt

El mal de coll i d'esquena, els músculs febles dels abdominals i les cames són queixes típiques de les persones amb treball sedentari. Hem recollit exercicis efectius que ajudaran a desfer-se d'aquests problemes.

8. Què menjar abans de fer exercici: 8 àpats ràpids i saborosos

Qualsevol activitat física requereix energia. És important menjar unes hores abans de l'entrenament, però no menjar en excés perquè no et sentis pesat.

9. Com mantenir-se en forma i no trencar

Les activitats esportives no sempre són cares. Pots entrenar eficaçment a casa, al pati i en companyia de persones afins, el més important és voler.

10.13 aplicacions per aprimar

Si t'esforces per tenir un cos sa i bonic, converteix el teu telèfon en el teu assistent. Hem recopilat aplicacions que comptaran calories, et recordaran el teu entrenament i t'explicaran què és un estil de vida saludable.