15 normes d'higiene al gimnàs que és millor no infringir

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un estil de vida saludable pot convertir-se en malaltia si oblideu les sabatilles de dutxa i les sabates canviables.

1. Prepareu un joc net de motlles

No se sap què guia les persones que porten la mateixa roba per entrenar dues vegades seguides, però és hora de prohibir-ho per llei. La suor del gimnàs és habitual i és pràcticament inodora quan és fresca. Però el segon dia, l'ambre serà impressionant, en el sentit literal de la paraula.

Sí, i serà millor per a vostè: els bacteris es multipliquen especialment activament a la roba mullada, i és millor evitar reunir-se amb ells.

2. Porta les teves sabates de dutxa i piscina

Al vestidor sempre hi ha algú que intenta anar de puntes cap a la dutxa i rentar-s'hi ràpidament, com si el fong no se'l notés en aquest cas. Però això no funciona, així que no us oblideu de les sabatilles de goma. Utilitzeu-los també quan us canvieu de roba per evitar trepitjar el terra amb els peus nus.

Periòdicament, aquestes sabates s'han de rentar i desinfectar per mantenir les espores de fongs allunyades dels teus peus.

3. Porta la teva estora d'exercicis a terra

En teoria, la part davantera i la que se suposa que s'ha de col·locar a terra s'han de marcar a la catifa. De fet, un tros de goma es retorça a l'atzar, es trepitja amb sabatilles esportives i els peus nus. I després et caus de cara després d'una taula de rècords, i això no és un bon auguri per a la teva pell.

Si no voleu portar la catifa, almenys cobreix la catifa local amb una tovallola.

4. Canvieu-vos sempre per les sabates de gimnàstica

Per temptador que sigui fer exercici amb sabatilles esportives de carrer, no ho facis. A la sola, portes brutícia, femta, al·lèrgens. Durant la carrera i altres exercicis rítmics, les partícules de tot això s'eleven a l'aire i es dipositen a la pell i als pulmons.

Per descomptat, d'una manera amistosa, aquesta regla només funcionarà eficaçment si tothom la segueix. Però no pots ser responsable dels altres visitants, així que comença per tu mateix.

5. Rentar abans de fer exercici

Si vens a fer entrenaments al vespre després de la feina, una dutxa lleugera o, almenys, el rentat ocasional de llocs estratègics no serà superflu. Netegeu qualsevol residu d'antitranspirant per suar lliurement i desfer-vos de l'olor desagradable que inevitablement apareix durant una jornada laboral. I al mateix temps, t'aniràs i començaràs a entrenar amb un vigor renovat.

Si la vida no us és agradable sense desodorant, trieu-ne un que no bloquegi l'activitat de les glàndules sudorípares.

És millor rentar també els cosmètics decoratius. Si, és clar, vas al gimnàs per un cos prim, i no a la recerca d'una relació. En cas contrari, pot acabar amb porus obstruïts i erupcions.

6. Mantingueu les mans allunyades de la cara

Quan la suor us goteja del front i us cobreix els ulls, us treu les gotes de la cara sense adonar-vos-en. Però pensa-hi: estàs agafant barres, cordes, nanses que han passat per centenars de mans. I el següent tacte de la pell i els ulls pot provocar acne en el primer cas i conjuntivitis en el segon. Per tant, és millor utilitzar un tovalló especial.

7. Col·loqueu una tovallola a l'equip

Alguns assistents al gimnàs netegen l'equip abans d'utilitzar-lo amb un líquid desinfectant. Però requereix temps i es veu, per dir-ho suaument, estrany. Si no esteu preparat per a aquestes mesures, poseu una tovallola. Això us protegirà de les secrecions d'altres persones i no us permetrà deixar un bassal de suor darrere vostre. Aquest consell és especialment rellevant per als amants dels pantalons curts i els tops curts.

I és força lògic que per mullar les parts suades del cos, aquesta tovallola ja no sigui adequada. En cas contrari, no podeu evitar problemes de pell.

8. Utilitzeu guants quan manipuleu la balança

Protegir les mans dels callos no només és necessari per a l'estètica. L'esclat de butllofes després del contacte amb barres i agafadors, que estan plens de bacteris, pot causar molts problemes.

I no us oblideu de rentar els guants, en cas contrari, ells mateixos es convertiran en una font de perill.

9. Canvia l'ampolla amb regularitat

El millor recipient és de metall: pràcticament no s'acumulen bacteris. Les ampolles de plàstic són còmodes i boniques, però s'han de substituir periòdicament, ja que fins i tot després de rentar-se amb aigua calenta, hi queden alguns bacteris.

10. Desinfecteu els auriculars

Netegeu els auriculars regularment amb alcohol, això no és només un consell de gimnàs. La suor i la cera de les orelles s'acumulen sobre ells, cosa que pot causar inflamació.

11. Pren una dutxa després de la piscina

El clor, que s'afegeix a l'aigua per a la desinfecció, asseca la pell i el cabell. És millor esbandir els residus d'aquest producte químic. I després d'una dutxa, la pell s'ha d'hidratar amb una crema.

12. Utilitzeu una tovallola a la sauna

No es tracta només d'higiene i falta de voluntat de tocar la botiga, on ja estaven assegudes altres persones nues. Et pots cremar fàcilment en un arbre calent.

13. No vagis a la piscina amb ferides obertes

El millor és quedar-se a casa fins que el tall s'hagi curat. Així evitaràs la infecció, que és possible, encara que el club esportiu no sigui cobdiciós amb lleixiu.

14. Rentar després de l'exercici

Com s'ha assenyalat anteriorment, els bacteris es desenvolupen a la roba suada. Així que redueix el contacte amb ells: dutxa i canvia.

15. Mantingueu neta la bossa del gimnàs

Després de l'entrenament, és millor descarregar la bossa per assecar-la completament. No us oblideu del rentat periòdic. No només llenceu la roba i les sabatilles d'esport, sinó que les poseu a les bosses; això us ajudarà a mantenir-ne net.