2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Un terapeuta i autor de blocs sobre medicina t'explica què has de fer per viure llargament i mantenir-te saludable.
Estem acostumats a anar als metges per demanar consell. Què fer amb tals o tals símptomes? Es pot prendre tal o tal medicament? Aquesta dieta és adequada per a mi? Però fins i tot les noves tecnologies i els últims avenços de la ciència no sempre ajuden a explicar els símptomes. És més probable que els metges facin suposicions basades en fets que no pas diagnòstics acurats. Això és especialment cert per al treball dels terapeutes.
La prevenció és una altra qüestió. Se'n sap molt perquè hi ha una gran quantitat d'investigació epidemiològica. En general, tot és bastant senzill, i probablement heu sentit aquests consells més d'una vegada. Però precisament perquè es repeteixen tantes vegades, molts deixen de fer-hi cas.
Permeteu-vos recordar-vos de nou: no hi ha drecera cap a la salut. Per viure molt i sentir-se bé, necessites:
- dormir prou;
- moure's més durant el dia;
- menjar aliments saludables, preferir verdures i no menjar en excés;
- comunicar-se més (l'aïllament perjudica tant el cos com l'esperit);
- recorda el que estàs agraït a la vida.
Aquest enfocament es descriu amb detall als llibres de Dan Buettner sobre les anomenades zones blaves. Són llocs del planeta on la gent emmalalteix menys i viu més temps. Sovint viuen més de cent anys. Principals zones blaves:
- Okinawa, Japó;
- Ikaria, Grècia;
- Sardenya, Itàlia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, EUA.
En aquests llocs, la medicina preventiva és una part integral de la vida quotidiana. Els residents d'aquestes zones mengen moltes verdures, passegen amb freqüència i mantenen relacions estretes amb la família i els amics.
Curiosament, normalment no eviten l'alcohol. Només es limita a una o dues porcions al dia. També mengen carn, però poques vegades i poc a poc. El que no consumeixen és sucre refinat. No compren els aliments envasats als quals estem acostumats.
Comenceu a aplicar aquests senzills consells avui mateix i a poc a poc la vostra vida canviarà per a millor.
Recomanat:
4 mites sobre les al·lèrgies alimentàries que perviuen d'alguna manera
Quins aliments causen les al·lèrgies alimentàries més greus i com sabeu l'al·lèrgen exacte? Aquestes i altres preguntes les respon un nutricionista professional
Normes bàsiques de seguretat que d'alguna manera oblidem
Sovint sembla que les normes de seguretat s'escriuen per a algú altre, i els accidents només succeeixen en algun lloc de les notícies. I aquest és un error típic
7 mites sobre el Triangle de les Bermudes, en què molts creuen d'alguna manera
Gràcies als esforços dels partidaris de la ciència alternativa, el Triangle de les Bermudes s'ha convertit en una autèntica llegenda i està envoltat de molts mites. Aquí teniu els més famosos
Secrets de la longevitat: com menjar per viure cent anys
En el seu llibre Blue Zones in Practice, Dan Buettner parla de la nutrició dels centenaris d'arreu del món. Intenta aplicar els seus consells
4 coses més importants de la vida que sovint descuidem
El més important a la vida no és un cotxe nou o una casa. Aquestes quatre coses no es poden demanar en préstec ni demanar en línia. No tenen preu