La vida al flux: dins i més enllà del possible

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si alguna vegada t'has perdut el dinar a causa d'una discussió interessant, o t'has quedat tan atrapat en un projecte en curs que tota la resta està lluny, ja saps què és el flux. El temps ja no existeix, la individualitat es dissol, la consciència i l'activitat es fusionen en una sola. Els investigadors ho defineixen com l'estat en què ens sentim millor i ens rendim al màxim, però com ho fem a voluntat?

En un estat de flux, qualsevol solució condueix fàcilment, sense problemes i sense problemes a una altra. Els problemes es resolen ràpidament, simplement s'eliminen pel flux del treball final.

Sense l'estat de flux, sense aquesta concentració augmentada, no hi hauria progrés personal. Aquest estat és la base per avançar.

Llegenda de l'skate de Danny Way

Riera i atletes

150 anys d'investigació han recolzat l'afirmació de Danny Waya. Per exemple, un estudi de McKinsey durant una dècada va trobar que els funcionaris tenien cinc vegades més èxit en un estat de flux.

En la investigació militar dels EUA, els franctiradors en estat de flux van aprendre de 2 a 5 vegades més eficientment i més ràpid que els franctiradors normals. La creativitat en aquest estat es multiplica per set. La llista continua.

Sembla temptador, però hi ha un problema: tot i que el flux és un dels estats més desitjables de la terra, també és el més esquivo. Els investigadors passen dècades buscant maneres de replicar l'experiència del flux.

Per a un sol grup de persones, aquest estat no és un accident. Són esportistes. De fet, han après tan bé a utilitzar el flux que durant els darrers 25 anys, els límits de la capacitat humana en l'esport s'han ampliat significativament.

Els surfistes agafen una onada de 100 metres, els surfistes de neu fan trucs increïbles i els escaladors pugen pendents pronunciats sense cap assegurança; en general, fan allò que, sembla que cap home és capaç.

Mai abans la gent havia pogut assolir aquestes altures, i llavors sorgeix la pregunta: per què és possible això ara?

La resposta és senzilla. En tots els altres tipus d'activitat, l'estat de flux és fugaç i esquivant, però en els esports extrems és una necessitat.

Aquesta condició és l'única cosa que ajuda els atletes a sobreviure a les muntanyes, a les onades gegants i als rius turbulents. Quan supereu els límits de les capacitats humanes, l'elecció no és rica: entrar al corrent o morir.

Si els atletes poden utilitzar aquest estat per als seus èxits, també ho poden fer totes les altres persones. I aquí teniu els mètodes sobre com fer-ho.

Com piratejar l'estat del fil

L'estat de flux té els seus propis desencadenants, és a dir, els motius de la seva aparició. Hi ha 12 raons en total i totes encaixen en quatre categories:

• psicològic;
• factors ambientals;
• social;
• creatiu.

A continuació els cobrirem tots, però primer cal dir dues coses importants.

Primerament, l'estat de flux sorgeix després de la concentració, aquest és un estat d'immersió completa … Per tant, per als 12 desencadenants, hi ha maneres d'augmentar l'atenció.

En segon lloc, els atletes cauen tan bé en l'estat de flux perquè han construït la seva vida al voltant d'ell … La seva vida està relacionada amb les 12 raons.

Requisits previs de l'entorn

Aquests requisits previs, que també es poden anomenar "disparadors externs", són factors ambientals que obliguen una persona a aprofundir en el negoci.

Activador # 1. Gran valor

Quan apareix el perill al nostre entorn, no ens hem d'obligar a centrar-nos en alguna cosa: un alt nivell de risc ho fa per nosaltres. Com que la tasca principal del cos és sobreviure, l'activitat del cervell està dirigida a escanejar l'espai circumdant, identificar el perill i concentrar-s'hi.

De fet, el perill no ha de posar en perill la teva salut, també pot ser un risc intel·lectual, social, creatiu o emocional. Per exemple, una persona tímida només ha de creuar l'habitació i saludar una noia bonica per crear una situació de perill.

Activador # 2. Entorn saturat

Un entorn ocupat inclou novetat, impredictibilitat i complexitat.

Hi ha un moment de perill i noves possibilitats en la novetat. Així, per exemple, els nostres avantpassats, olorant una olor desconeguda, no sabien què significava: "hem de córrer" o "es pot menjar". En tot cas, tota l'atenció va quedar cap a ell. Així és com ens relacionem amb alguna cosa desconeguda: és més fàcil centrar-nos en productes nous.

La imprevisibilitat vol dir que no sabem què passarà després i tenim molta cura de no perdre-ho.

Molta informació que arriba al mateix temps també requereix la màxima concentració per part nostra.

Els atletes extrems sempre estan exposats a aquest desencadenant, perquè la natura està plena de perills, sempre és nova i impredictible.

Activador número 3. Condició física

El 50% de les nostres terminacions nervioses es troben a les mans, els peus i la cara. Tenim cinc sentits bàsics. També podem determinar la posició del cos a l'espai i mantenir l'equilibri mitjançant l'aparell vestibular.

Els esports extrems proporcionen una immersió profunda en el treball, i no només amb l'ajuda de la consciència. Per exemple, quan un esportista està fent ràfting en un riu tempestuós, no només la seva ment, sinó també l'aparell vestibular, que treballa a un ritme accelerat, participa en aquest procés. Com si el propi cos estigués centrant l'atenció en el que està passant, i no només el cervell.

Detonants psicològics

Els desencadenants psicològics o interns són condicions del nostre estat interior que desencadenen un estat de flux. Hi ha estratègies psicològiques per mantenir la concentració en el moment present.

Activador # 4. Objectius clars

Un objectiu clar ens diu què hem de buscar. Quan els objectius són clars, no ens distreuen les llargues reflexions sobre si cal fer alguna cosa o no. Així, augmenta la concentració, augmenta la motivació i es filtra la informació aliena.

Activador # 5. Resultats immediats

Els objectius clars ens donen una idea d'on anar, i els resultats immediats ens indiquen com fer-ho millor.

Si sabem com millorar alguna cosa ara mateix, la ment no està buscant possibles millores i podem mantenir-nos en un estat de flux.

Per exemple, els cirurgians milloren les seves habilitats professionals molt ràpidament, fins i tot just després de graduar-se. Per què? Sempre tenen resultats immediats: un embolic de l'escriptori i algú mor. Aquest és el resultat immediat.

Activador # 6. Repte d'habilitats

Per concentrar-nos en una tasca, és molt important tenir l'equilibri adequat entre la dificultat de la tasca i la nostra capacitat per completar-la.

Si la tasca és massa difícil, la persona s'espanta, si és massa fàcil, s'avorreix.

La línia fina entre aquests dos estats s'anomena "canal de flux". És una tasca prou difícil com per consumir tota la nostra atenció, però no prou difícil per trencar-se i entrar en pànic.

Detonants socials

Hi ha una versió social del flux coneguda com a flux grupal. Es pot veure a les competicions de futbol, quan cada jugador de l'equip està en el moment oportú al lloc adequat, com si no fos un joc, sinó un número ben coreografiat.

Esports a part, el flux grupal és habitual a les startups on tot l'equip s'està movent junts cap a un objectiu comú.

Llavors, com invoqueu aquest estat de multidifusió? Per a ell, també són importants els desencadenants psicològics, com ara un objectiu clar, els resultats i el grau de complexitat requerit de les tasques.

Igualment important és la igualtat de participació i l'element de risc (mental, físic, qualsevol persona). Tots aquests fonaments de l'estat ja els hem comentat anteriorment, i aquí hi ha cinc desencadenants socials més que cal explicar.

Activador # 7. Presentació

Això vol dir que un grup de persones d'un corrent parlen el mateix idioma, tenen habilitats professionals similars i la seva interacció sovint es basa en la comprensió sense paraules. Aleshores ningú s'ha de distreure de la seva feina per explicar.

Activador # 8. Ego mixt

És una mena d'humilitat, quan cada membre de l'equip és important i necessari i ningú està en el punt de mira, i tots s'impliquen per igual en el procés.

Activador # 9. Sentiment de control i competència

S'ha de combinar un sentit de control (llibertat de fer el que creguis necessari) amb la competència (fer bé el que fas). Aquesta és una oportunitat per triar i tenir prou experiència i habilitats per fer-ho de manera eficient.

Activador # 10. Escolta centrada

Això passa quan estàs completament immers en el present. Són diàlegs no planificats sobre l'essència de la qüestió, que aclareixen la situació i són percebuts pels participants com una cosa el més greu possible.

Activador núm. 11. "Digues sempre que sí"

La interacció s'ha de basar més en la unitat que en els arguments. L'objectiu d'això és la integritat, la comunitat i la innovació que sorgeix de les idees i accions de cada participant.

Activadors creatius

Si aprofundeixes en la creativitat, resulta que consisteix en el reconeixement (la capacitat del cervell per connectar noves idees) i el risc (la responsabilitat i el coratge que cal per presentar les teves idees al món). Junts, aquests components desencadenen una reacció i el cervell s'enfonsa profundament en un estat de flux.

Activador número 12. Creativitat

Qualsevol que vulgui més flux a la vida ha de pensar creativament. En lloc d'acceptar el problema de la manera habitual, cal abordar-lo des de l'altra banda. Sortiu dels camins trillats i feu servir la vostra imaginació.

Les investigacions mostren que els nous entorns i les noves experiències sovint desencadenen noves idees, ja que una persona té més capacitat per reconèixer nous patrons i fer-los coincidir. I això és exactament el que fan els atletes.

L'escalador, esquiador, fotògraf i cineasta professional Jimmy Chin explica:

Proveu alguns dels fonaments de l'estat de flux, o diversos alhora, i veureu com canvia la vostra activitat. És molt difícil mantenir-s'hi constantment, però és molt possible anomenar-lo més sovint.