5 passos per començar a viure la vida al màxim

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Susan David, autora d'Emotional Flexibility, explica per què el repte de pensar positivament és perjudicial i no funciona gens, com sortir del cercle de decisions automàtiques, acceptar les emocions i començar a viure conscientment.

Què és la flexibilitat emocional

Les emocions han evolucionat durant milions d'anys durant l'evolució, van permetre a l'home antic respondre adequadament als perills.

En la vida d'una persona moderna, hi ha molts menys perills, i si no interferim amb les nostres emocions, ens diuen com actuar en una situació determinada. Entenem amb el cor si algú menteix, i no podem explicar per què no ens agrada una determinada persona, només ens sentim així.

La flexibilitat emocional és la capacitat d'una persona per respondre de manera òptima a situacions quotidianes, no topar amb sentiments i autocrítica, sinó donant per fets els problemes.

La cultura de consum alimenta la idea que qualsevol cosa que no ens convé es pot arreglar. Les relacions no reeixides són "tractades" pel canvi de parella, el treball improductiu es converteix en una recerca d'aplicacions especials per a un telèfon intel·ligent o cursos de formació. Quan intentem corregir a la força els pensaments negatius, només ens obsessionem més amb ells.

El vuitanta per cent de l'èxit és girar la cara en la direcció correcta.

Woody Allen

La flexibilitat emocional comença amb la volta cap a tu mateix i mirant els teus pensaments, emocions i comportaments amb consciència i sense prejudicis. Vegem quins passos s'han de fer per a això.

1. Adonar-se que estàs enganxat

Parlem una mitjana de 16.000 paraules al dia, però la nostra veu interior parla molt més. La majoria dels nostres pensaments són un còctel potent d'avaluacions i judicis, molt aromatitzat amb emocions. I segons els nostres judicis, ens enamorem fàcilment del ganxo d'excavació, fins i tot en situacions bastant neutrals.

Pensa en tu mateix quan era un nen. No has escollit els teus propis pares, caràcter o físic, la situació econòmica del país i la situació econòmica de la família. Tot això no va ser fruit dels vostres esforços, va ser tot sol. De petit, només vas fer servir al màxim el que tenies, vas actuar en les circumstàncies i vas fer front.

Ara imagineu-vos que el nen que vau ser us corre plorant. És poc probable que us rigueu de les seves pors, digueu que va ser advertit i que ell mateix en té la culpa. El més probable és que l'abraçaràs i el calmaràs. Un adult necessita tractar-se amb la mateixa compassió.

Si vols aprendre a viure el present, sense flotar en els somnis del futur i sense ser turmentat pels penediments dels fracassos passats, t'aconsellem que llegiu el llibre "Flexibilitat emocional".

Susan David posa molts exemples de la seva pràctica, en els quals segur que et reconeixeràs i et mostrarà com actuar de manera més constructiva en una situació determinada.