Com fer una desintoxicació digital sense tornar-se boig

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

És difícil abandonar l'ús d'Internet fins i tot durant un temps. Uns quants trucs de vida poden ajudar a alleujar els dolors de la desintoxicació digital.

Anar fora de línia amb els éssers estimats

Demaneu a la família, als amics o als companys d'habitació que deixin d'utilitzar Internet i els dispositius temporalment amb vosaltres. Si us feu una desintoxicació digital, però esteu envoltat constantment de persones que no s'allunyen dels ordinadors portàtils i els telèfons intel·ligents, és probable que us descompondreu ràpidament i no sortirà res.

Expliqueu als vostres éssers estimats els beneficis de l'atenció temporal fora de línia: les persones que utilitzen massa Internet tenen més probabilitats de patir problemes psicològics i no dormir prou.

Aviseu els altres sobre els vostres plans

Per evitar malentesos, informa a aquells que puguin estar intentant contactar amb tu a través d'Internet que estàs sense connexió durant un temps.

Si tens por de perdre't un missatge important d'algú proper, fes-li saber amb antelació com pots contactar amb tu en cas d'emergència. O demaneu a algú que estarà al vostre costat en tot moment que us mantingui informat dels esdeveniments significatius.

Considereu els incentius

Accepteu amb els vostres amics el càstig que us espera si no podeu respectar el vostre pla d'atenció fora de línia. Per exemple, accepteu que per cada minut que passeu a Internet, pagareu 100 rubles a algú proper.

Trobeu incentius positius per renunciar als dispositius. Passeu una nit a l'spa o aneu al teatre per a una actuació que fa temps que volíeu veure, en lloc de passar el mateix temps a les xarxes socials.

Comença petit

Pot ser difícil sortir de línia completament immediatament. Comenceu amb petites restriccions.

Per exemple, comproveu el vostre correu electrònic no més de dues vegades al dia i limiteu l'ús de xarxes socials i missatgeria instantània a 5 minuts cada dues hores. Primer, deixeu el vostre ordinador portàtil i el vostre telèfon intel·ligent carregant a casa i només aleshores obligueu-vos a sortir sense cap dispositiu.