Com treure el màxim profit de cada dia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Uns quants rituals matinals senzills poden fer que la teva vida sigui més significativa i millor. Hal Elrod, autor de La màgia del matí, suggereix com passar la primera hora després de despertar-se.

Quan Hal Elrod tenia 20 anys, es va veure involucrat en un terrible accident de cotxe. Un camió conduït per un conductor ebri s'ha estavellat contra el seu cotxe. Hal tenia 11 ossos trencats i greus danys cerebrals. El seu cor es va aturar, va deixar de respirar. Durant sis minuts va estar en estat de mort clínica.

Els metges van dir que ja no caminaria. No obstant això, contràriament a les prediccions mèdiques i a la temptació de considerar-se una víctima, Hal va córrer una ultramarató, es va convertir en un autor, músic, marit, pare i orador motivacional a escala mundial. Hal ha dedicat la seva vida a mostrar a la gent com suportar els cops del destí i com adonar-se del potencial que hi ha dins de cadascun de nosaltres.

Hal ha escrit un llibre en el qual explica per què la primera hora després de despertar-nos és tan important per a nosaltres i com el bon matí pot fer que no només el dia sigui brillant i feliç, sinó tota la nostra vida.

És hora de despertar-se

Despertar-se i tenir una rutina matinal (o la manca d'aquesta) tenen un gran impacte en l'èxit en tots els àmbits de la vida. És fàcil. Un matí concentrat, productiu i exitós genera el mateix dia. I això porta inevitablement a una vida exitosa. Així mateix, un matí improductiu i mediocre crea el mateix dia. I la vida grisa.

Si canvieu els horaris i els rituals d'aixecar-vos al matí, podeu millorar dràsticament qualsevol aspecte de la vostra vida. N'hi ha prou amb dedicar-te només 60 minuts al matí, fent sis senzills passos. Es destinen 10 minuts per a cadascun. A més, no és necessari fer-ho a primera hora del matí, el més important, a la primera hora després de despertar-se. I funciona. Només necessites 30 dies per practicar com a hàbit.

Hal ofereix els següents rituals matinals: meditació, visualització, lectura, pàgines del matí, exercici i afirmacions. Però, en general, és important entendre el principi mateix de triar les tècniques i les podeu adaptar per vosaltres mateixos.

Imagineu-vos: una hora al dia per a l'autodesenvolupament són 15 dies de treball durant les 24 hores a l'any. I si el practiqueu durant 10 anys? Aquest ja és mig any de treball continuat sobre un mateix. Els resultats no us faran esperar.

Per despertar-se demà, cal anar al llit avui

Per a un despertar amb èxit, no n'hi ha prou amb posar cinc alarmes o saltar i córrer a la dutxa el més aviat possible. Primer cal preparar-se correctament per anar al llit.

Crea un ambient còmode per dormir bé. El teu dormitori no ha d'estar atapeït, en cas contrari no podràs adormir-te durant molt de temps i tota la nit passarà mig adormida, la qual cosa no permetrà que el teu cervell es relaxi i descansi. Si l'habitació està massa freda, corre el risc de no trobar la força per sortir de sota les cobertes al matí. En aquest cas, un escalfador de temporitzador pot ajudar. Mitja hora o una hora abans de despertar-se, s'encendrà i omplirà l'habitació de calor.

Prepareu amb antelació el que necessiteu al matí. A la taula al costat del meu llit sempre hi ha un parell dels meus llibres d'autodesenvolupament preferits, una llibreta i un got d'aigua.

Eviteu veure la televisió o treballar amb un ordinador una hora abans d'anar a dormir. És millor passar aquest temps en un ambient tranquil, llegint un llibre, però no electrònic, sinó el més normal: un de paper. Abans d'anar a dormir, apagueu tots els llums i els aparells elèctrics perquè res us distregui del vostre objectiu principal: com dormir bé. Intenta relaxar tot el teu cos, allibera la teva ment dels pensaments del demà. Encara tindreu temps de pensar-hi, perquè aviat arribarà.

Els primers moments

Comença el teu despertar sense presses ni enrenou. No cal que us aixequeu de seguida i us precipiteu per la casa a l'atzar, perquè encara no us heu despertat fins al final. Millor passar els primers minuts del nou dia d'aquesta manera: beure un got d'aigua (això farà que el teu cos es desperta) i seure en pau i tranquil·litat.

Respireu lentament, feu unes quantes respiracions profundes: això saturarà el vostre cervell amb oxigen. Pots dedicar aquest temps a la meditació o dir-te paraules d'agraïment a Déu, a tu mateix, als teus éssers estimats. No pensis en els plans del dia i no pensis en els problemes d'ahir, queda't aquí i ara. Així que sintonitzaràs per viure aquest dia de manera conscient, sense enrenou i estrès.

El millor moment per entrenar el teu subconscient

Llegir afirmacions en veu alta al matí és la manera més eficaç d'ancorar-les al teu subconscient. Aquestes fórmules verbals us recordaran les vostres principals prioritats i possibilitats il·limitades. Cada matí, et centraràs en les coses més importants, augmentant el teu nivell de motivació.

La teva autoconfiança augmentarà. Molt aviat sentiràs que ja en els primers minuts després de despertar estàs ple d'energia per a noves accions i èxits. A més, guanyaràs la fe que realment pots canviar la teva vida i que estàs preparat per començar a fer-ho ara mateix.

Si sou escèptics sobre aquesta pràctica, no dubteu a substituir-la per una altra que us afegeixi confiança. Per exemple, agafa un paper o una llibreta (prepara'l amb antelació, abans d'anar a dormir) i anota tot allò que agraeix el teu destí. Escriu sobre els èxits dels quals estàs orgullós i els objectius que t'esforces per aquest dia. Augmentarà la teva autoestima, inspirarà i generarà confiança.

Pràctica obligatòria

"Una persona que no llegeix no té el més mínim avantatge sobre algú que no sap llegir", va escriure Mark Twain. Sempre trobem excuses per què no tenim temps per llegir. Però 10 minuts és fàcil de trobar.

La lectura és una de les pràctiques obligatòries del matí. No s'ha de substituir per cap altra cosa. Aquesta és la manera més ràpida de transformar qualsevol àrea de la teva vida.

Penseu-hi: 10 minuts de lectura cada dia = 3.650 pàgines a l'any = 18 llibres = 18 persones destacades amb qui podeu parlar quan vulgueu.

Llegeix diverses pàgines, troba i destaca idees valuoses i posa-les en pràctica el mateix dia.

Rellegeix llibres de desenvolupament personal. Bé, ja saps com passa de vegades: escoltes alguna cosa una vegada i una altra, però, de fet, no en treus cap conclusió, però un bon dia per fi t'adones. I ho entens: això és. Per tant, sempre llegeixo llibres almenys dues vegades.

Moviment cap a l'èxit

Una altra pràctica necessària és el moviment. Necessites despertar completament el teu cos, activar el sistema cardiovascular. No importa quin tipus d'exercicis realitzis. Això pot ser flexions laterals, squat, ball o córrer al seu lloc. Qualsevol activitat física alliberarà el teu cos dels residus del son i li donarà un impuls d'energia. El teu cervell rebrà una pujada d'adrenalina amb oxigen, això et permetrà estar alerta i concentrat.

Preneu només 30 dies per millorar la vostra vida. Sigui quin sigui el vostre passat, podeu transformar el vostre futur canviant el present. Decideix-te.