Com fer un massatge de guaix per a aquells que els agrada cuidar-se i cuidar els altres

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Tot el que necessites saber sobre una de les pràctiques de bellesa més populars dels darrers anys.

Què és el massatge de guaix i d'on prové

Guasha és una tècnica de massatge tradicional xinès per a la cara i el cos. Es fa amb plaques dures i llises de pedra i altres materials. L'instrument es pressiona sobre la pell i es raspa sobre ella per augmentar la circulació sanguínia i relaxar els músculs.

Les primeres mencions de gouache van aparèixer en el tractament mèdic de la Xina antiga deixen impressions duradores a l'era paleolítica, quan la gent fregava parts del cos amb pedres per alleujar el dolor. Durant la dinastia Ming, la pràctica va ser àmpliament utilitzada pels antics metges xinesos. El massatge es va fer per a cops de calor, mals de cap i febre. A més, per al procediment, sovint no agafaven plats especials, sinó objectes improvisats amb una superfície llisa: monedes i culleres.

Amb la difusió de remeis més moderns per als desmais i els refredats, la tècnica del gua sha es va oblidar durant un temps. Però fa uns anys, la tendència asiàtica de la cura de la pell es va sobreposar a un interès creixent per pràctiques espirituals com la meditació i l'ús de cristalls, i milers de vídeos de massatges facials inusuals van inundar les xarxes socials. L'antic mètode de tractament s'ha convertit en un ritual de bellesa actualitzat, que ha estat del gust de les top models i de les estrelles de Hollywood.

Com pot ser útil un massatge gua sha?

Els aficionats a aquesta pràctica oriental consideren Què és el gua sha? L'eina de moda per a la cura de la pell que domina Instagram, va explicar que després del massatge, la pell de la cara es torna més tensa, més llisa i més radiant. I a causa de l'augment de la circulació sanguínia a la dermis, suposadament el procés d'envelliment s'alenteix.

No tots els experts comparteixen les bones crítiques del guache. Per exemple, Paula Begoun, la coneguda fundadora d'una marca de cosmètics i periodista als Estats Units, parla amb força duresa en la seva entrevista a Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You Really Works For Your Skin sobre el massatge, assenyalant que el mal que se'n deriva sovint és més que bo… Al mateix temps, alguns dermatòlegs confirmen com un massatge facial Gua Sha podria beneficiar la teva pell, segons els dermatòlegs, aquest massatge pot alleujar una lleugera inflor facial i millorar l'efecte dels cosmètics per a la cura de la pell. Al mateix temps, ambdues parts coincideixen que no s'han de fer conclusions definitives sobre el guache mentre hi hagi pocs treballs científics seriosos sobre aquest tema.

Els partidaris de Gua Sha es refereixen amb més freqüència a l'article L'efecte del tractament amb Gua Sha sobre la microcirculació del teixit superficial: un estudi pilot en subjectes sans de metges nord-americans i alemanys. L'any 2007, els científics van realitzar un estudi i van trobar que la tècnica del massatge xinès millora la microcirculació de la sang a les capes superiors de la pell. És cert que només 11 persones van participar en l'experiment i no es van fer massatges a la cara, sinó a l'esquena.

Per als dermatòlegs, l'eficàcia del guache com a procediment cosmètic continua sent molt controvertida. Però en el tractament d'algunes dolències, un massatge corporal realitzat correctament pot ser potencialment beneficiós. Per exemple, quan es combina amb la teràpia tradicional, alleuja l'efecte de la teràpia Gua sha sobre la síndrome perimenopausa: un assaig controlat aleatori dels símptomes de la menopausa. Els metges xinesos van arribar a aquesta conclusió després de realitzar un assaig controlat aleatori en 80 dones.

El 2017, científics alemanys van trobar que el procediment no causa efectes secundaris greus i pot alleujar la teràpia Gua Sha per al mal d'esquena crònic: un assaig controlat aleatoritzat, la condició general del dolor lumbar crònic. Un estudi clínic realitzat en un grup de 48 persones va mostrar l'eficàcia de la teràpia tradicional xinesa "gua sha" en pacients amb dolor de coll crònic: un assaig controlat aleatori que el gua sha pot reduir les molèsties del dolor de coll crònic a curt termini.

Els metges de la Xina suggereixen que Guasha millora la puntuació de l'escala d'esforç percebut i redueix la variabilitat de la freqüència cardíaca en els aixecadors de peses masculins: un assaig controlat aleatori per utilitzar guasha com a mètode alternatiu per a la recuperació muscular després de l'exercici. Però calen més investigacions per provar aquesta teoria.

És important recordar que els experts només consideren el massatge gua sha com una possible addició al tractament principal.

Algú estima el gouache no pel resultat garantit, sinó pel relaxant procés d'execució. Per tant, si es segueix la tècnica correcta i no hi ha contraindicacions, el massatge, si no rejoveneix, es convertirà en un agradable ritual d'autocura.

Quan no hauries de fer un massatge gua sha

El gouache, com qualsevol massatge, té una sèrie de contraindicacions. Val la pena ajornar el procediment Proporcioneu un tractament de cura de la pell facial per a les persones:

• amb infeccions cutànies bacterianes, virals i fúngiques;
• amb conjuntivitis i infeccions oculars;
• amb acne i nafres a la pell;
• amb psoriasi i èczema;
• amb hiperqueratosi;
• amb lesions cutànies fresques: rascades, contusions i abrasions.

També heu de rebutjar el massatge facial si us heu injectat farcits a la pell o si us heu sotmès a una cirurgia estètica.

Si tens la pell sensible o problemàtica, consulta un dermatòleg per veure si una sessió de gua sha et pot beneficiar.

El que necessites per a un massatge gua sha

Plat de guache

Seleccioneu la forma i la mida de la placa per al tipus de massatge que voleu fer. Per a la cara, són adequades petites eines en forma de rectangle o una pinta amb dues protuberàncies. Són còmodes per agafar a les mans i el recés és convenient per treballar la barbeta i altres petites àrees de relleu. Per al cos, és millor comprar instruments amples en forma de S o rascadors en forma d'ala.

Molt sovint, les plaques estan fetes de minerals i roques: jade, quars rosa, obsidiana i àgata. Però també pots trobar eines fetes de banya, metall i fusta. Es creu que cada material té la seva pròpia energia especial. Si no hi creieu, podeu comprar un plat, centrant-vos només en el vostre gust i cartera. Per als principiants, el millor és mirar més de prop el plàstic i la resina. El massatge amb aquests rascadors resulta ser més delicat i és gairebé impossible trencar-los.

Què comprar

• Plat de jade en forma de cor de Holy Skin, 890 rubles →
• Un conjunt d'un plat en forma de cor i un doble corró de jade de Marbella, 2 990 rubles →
• Placa de jade en forma de peu de Marbella, 1.490 rubles →
• Placa d'ametista en forma de pota de RAFECOFF, 949 rubles →
• Placa de vidre en forma de pota d'OptoWeek, 325 rubles →
• Plat de papallona de quars rosa de Bloor, 1.790 rubles →
• Plat en forma de peix fet de quars rosa de Bloor, 1.290 rubles →
• Placa d'acer amb un forat al mig de BlackTouch, 2 649 rubles →

Mantega

Per fer el procediment més agradable, no feu massatges a la pell seca. Utilitzeu olis o sèrums cosmètics a base d'ells. No apliqueu a la cara (per a la pell del cos no fa tanta por) l'oli de massatge habitual, i encara més l'oli vegetal per cuinar, si no voleu obstruir els porus i irritar-vos.

Si no teniu el producte adequat a mà, agafeu una crema facial nutritiva habitual.

Què comprar

• Oli per a la cara, el cos i el cabell de Nuxe, 1 999 rubles →
• Emulsió per a la cara amb oli d'orquídia blava de Clarins, 3 450 rubles →
• Oli cosmètic Elfarma amb menta, 76 rubles →
• Oli de llimona per a la cara de "Botanica", 83 rubles →
• Oli d'ametlla per a la cara de Weleda, 1.510 rubles →

Com preparar-se per a un massatge de gouache

Neteja la teva pell

Esbandiu la cara amb aigua tèbia i un netejador suau per evitar que es fregui la pols i altres impureses de la cara amb el plat.

A la pell del cos, podeu caminar lleugerament amb un raspall o una tovallola. Substituïu-lo amb un exfoliant suau si ho desitja.

Hidrata la teva pell

Això és per fer-lo suau i flexible. Això facilitarà el massatge i l'efecte brillant després del procediment es farà més notable.

Per hidratar la pell, apliqueu el vostre producte preferit a la cara després del rentat. Pot ser tòner, emulsió o crema lleugera. El més important és que la composició no conté alcohol i components agressius com el retinol i els àcids. Aplicar amb lleugers moviments de cops per tota la cara. Si teniu la pell seca, feu servir 2-3 capes.

Si us esteu fent massatges al cos, utilitzeu qualsevol producte hidratant que vulgueu o ometeu aquest pas per complet.

Aplicar oli

Quan s'hagi absorbit el tòner o la crema, apliqueu oli a la pell. Caldrà bastant: 3-4 gotes són suficients per a la cara i el coll; per a l'esquena, les cames i els braços, augmenta aquesta porció entre 1½ i 2 vegades. Frega l'oli entre els palmells i esteneu-lo per la pell en una capa molt fina.

Recordeu algunes regles

• No subjecteu la placa perpendicularment a la pell. L'eina pràcticament hauria d'estar a sobre i formar un angle de 15-20 graus.
• No apliqueu massa pressió per evitar contusions a la cara i al cos.
• No cal conduir la placa cap endavant i cap enrere. Els moviments han de ser sempre en la mateixa direcció. Si et fas un massatge a la cara, guia la placa des del centre fins a les vores.
• Després del massatge, poden aparèixer marques vermelles a l'esquena i altres parts del cos. Es produeixen per danys als capil·lars i tenen un aspecte bastant aterridor, però no sempre volen dir que el procediment va ser dolorós o s'ha dut a terme incorrectament. Aquestes marques solen desaparèixer en 2-3 dies. Tingueu-ho en compte a l'hora de triar l'hora del gua sha.

Com fer un massatge facial guasha

Podeu fer massatges a la cara tant a vosaltres com a una altra persona.

Comença per la barbeta

Divideix mentalment la teva cara en dues parts. Col·loqueu la placa contra el centre de la barbeta de manera que descansi a la ranura sobre ella. Amb una lleugera pressió, fes lliscar l'instrument cap a l'orella amb un sol moviment. Agafeu la pell amb la mà lliure perquè no s'estiri. Atureu-vos a l'orella i agiteu lleugerament el plat. Repetiu 5-7 vegades.

Mou-te a la galta

Col·loqueu la vora ampla de la placa contra l'ala del nas. Agafeu la pell amb els dits i feu lliscar la placa cap a la línia del cabell. Quan hi arribeu, pareu i agiteu el plat. Repetiu 5-7 vegades.

Treballeu la zona al voltant de l'ull

La pell és especialment delicada aquí, així que tots els moviments han de ser molt suaus, amb poca o cap pressió. Primer, premeu suaument el dit contra la cantonada interna de l'ull. Dibuixa la protuberància de la placa des d'ella fins al temple. Repetiu 3-4 vegades.

Ara passa a la parpella superior i les celles. Col·loqueu la placa al pont del nas de manera que la seva sagnia quedi al començament de l'arc de la cella. Moveu-vos suaument cap a la línia del cabell, atureu-vos i agiteu l'instrument. Repetiu 3-4 vegades.

Feu un massatge al front

Agafeu la pell a la cella i dibuixeu la vora ampla de l'eina des del principi fins al front. Atureu-vos i agiteu el plat. Repetiu 5-7 vegades.

Cuida el centre del teu front. Col·loqueu la part recta de la placa al pont del nas i, subjectant la pell, aixequeu-vos. Agitar l'instrument. Repetiu els moviments 5-7 vegades.

Passeu a la segona part de la cara

Procediu de la mateixa manera: començar per la barbeta, canviar a la zona de les galtes i els ulls, i acabar amb un massatge al front.

Com fer un massatge de coll guasha

Aquest massatge es pot fer a tu mateix i a una altra persona.

Comença per la part posterior del coll

Aixeca el teu cabell. Col·loqueu la placa amb la seva sagnat a la vèrtebra de la base del coll. Premeu, moveu-vos fins a la línia del cabell, atureu-vos i agiteu l'instrument. Repetiu 5-7 vegades.

Caminar per sobre de les espatlles i el costat del coll

Col·loqueu el plat amb la vora ampla a l'espatlla. Mou el coll fins a l'orella. Atureu-vos i feu massatges a la zona darrere seu. Repetiu 5-7 vegades. Treballeu la segona espatlla de la mateixa manera.

A més, feu massatges a les espatlles si hi sentiu tensió. Col·loca el sagnat de la placa a la vora de l'espatlla i, fent pressió, avança cap al coll. Repetiu 3-4 vegades.

Feu un massatge a la part davantera del coll

Inclineu una mica el cap enrere i col·loqueu la vora ampla de la placa paral·lela a la clavícula. Aixeca't fins a la barbeta. Atureu-vos i agiteu una mica l'instrument. Eviteu la zona de la tiroide si teniu un problema de tiroide. Repetiu els moviments 5-7 vegades.

Com fer un massatge de mans amb gouache

Feu massatges a vosaltres mateixos o a algú altre.

Preste atenció als palmells i als dits

Per afluixar la mà, fes lliscar la vora ampla del plat per l'interior del palmell. Augmenteu lleugerament la pressió a les zones especialment dures. Repetiu 5-7 vegades. Feu massatges a l'exterior de la mà amb el mateix moviment, però feu servir menys pressió sobre l'eina.

Ara fregueu els dits per separat amb el costat ample del plat. Feu massatges als llocs entre ells amb l'osca de l'eina. Feu 3-4 repeticions.

Feu el mateix amb la segona mà.

Treballeu els avantbraços i les espatlles

Executeu la vora ampla de la placa per l'interior de la mà des del canell fins a l'espatlla. Augmenta la pressió a les zones on se sent tensió. Aneu amb compte amb els llocs on sobresurten les venes. Fes aquests moviments 5-7 vegades. Repetiu el mateix amb l'exterior i passeu a l'altre braç.

Com fer un massatge de peus guasha

Aquest tipus de massatge es pot fer tant a tu mateix com a una altra persona.

Feu massatges als peus i als dits dels peus

Amasseu la part inferior del peu amb la vora estreta del plat, passant del taló als dits dels peus. Treballeu l'arc del peu amb cura per alleujar la tensió. Fes-ho 5-7 vegades.

Després d'això, amb la vora ampla de la placa, camina lleugerament per la part superior del peu. Massatge cada dit més profund. Repetiu 5-7 vegades.

Feu massatges a l'altre peu i als dits dels peus.

Treballa els teus vedells

Amb la vora ampla del plat, passeu per sobre del vedell. Moveu-vos de baix cap amunt, premeu amb més força l'instrument quan sentiu tensió al múscul. Feu 5-7 repeticions per a l'esquena, l'exterior i l'interior de cada vedell.

Mou-te als teus malucs

Col·loqueu la vora ampla de la placa al genoll i feu-lo lliscar cap a la pelvis. Atureu-vos i feu rascadors extra curts en zones tenses. Repetiu els moviments 5-7 vegades a tots els costats de cada maluc.

Com fer un massatge d'esquena guasha

Aquest tipus de massatge només es pot fer a una altra persona. S'ha d'acostar sobre una superfície plana i treure la roba.

Comenceu amb els omòplats

Passeu la vora ampla de la placa des dels omòplats fins a la part baixa de l'esquena al llarg de la columna 5-7 vegades. Feu rascadors extra curts a les zones tenses. Per fer el massatge més agradable, alterna els moviments de l'instrument amb les cares amb els palmells. Treballeu l'esquena a l'altre costat de la columna.

Presta atenció a les espatlles

Ara la persona a la qual es fa el massatge s'ha de seure dret. Feu rascadors curts amb la vora ampla de la placa, passant del coll a l'espatlla. Resteu en llocs on sentiu tensió. Repetiu els moviments 5-7 vegades i moveu-vos a l'altra espatlla.

Com cuidar les plaques

Després del procediment, n'hi ha prou amb rentar les plaques amb aigua tèbia i una mica de sabó per eliminar els residus d'oli i assecar-los.

Un consell poc evident que ajudarà a mantenir el plat fet de materials fràgils més temps: no feu massatges al bany. Una eina llisa i oliada es pot escapar fàcilment de les mans i trencar-se a les rajoles. Així que si no esteu segur de la vostra destresa, aneu a una habitació amb un terra més suau.

Amb quina freqüència es pot realitzar el procediment?

Comenceu amb 2-3 sessions breus per setmana i mireu com reaccioneu. Si el massatge no causa molèsties i la pell et sembla millor, pots incloure gua sha al teu facial diari.

El massatge corporal intensiu es fa millor no més d'1 cop per setmana.