La llimona t'ajuda a perdre pes?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Naomi Campbell i Gwyneth Paltrow ho pensen.

A qui la llimona ajuda a perdre pes

Si fins i tot llegiu de tant en tant entrevistes brillants amb celebritats, probablement sabeu que utilitzen llimona tant a la cua com a la melena.

Per exemple, Naomi Campbell anomena 24 Hours With Naomi Campbell una tassa d'aigua calenta amb suc de llimona i probiòtics com a millor alternativa al cafè del matí. Miranda Kerr assegura com fer el batut saludable definitiu de Miranda Kerr que beure aigua de llimona a temperatura ambient amb l'estómac buit inicia el sistema digestiu i millora el metabolisme, la qual cosa ajuda a combatre els quilos de més. Gwyneth Paltrow diu COM FER LA DIETA DE “BELLESA NETA” DE GWYNETH Paltrow PER A UNA PELL INCREÍBLE, que es deu a l'esveltesa i l'aspecte radiant de la desintoxicació de llimona: traieu la pell de la fruita prèviament rentada amb una capa fina, aboqueu 200-300 ml de bullint. aigua per sobre, deixar-ho reposar 5 minuts abans d'esmorzar.

En nombrosos fòrums, les noies discuteixen receptes de còctels, composició de la dieta i altres maneres d'utilitzar la llimona per perdre pes. Però la majoria de les recomanacions es basen en aigua acidificada d'una forma o una altra.

Com funciona l'aigua de llimona

1. Estàs consumint menys calories

Si premeu el suc de mitja llimona a l'aigua, el contingut calòric d'aquesta beguda serà d'aproximadament 6 kcal Suc de llimona, dades nutricionals i calories crues. Això és molt menys que el cafè, el te, el kefir, el iogurt, el suc de taronja o qualsevol altra beguda lleugerament dolç. Excepte l'aigua neta, és clar.

Substituir fins i tot una beguda per un got d'aigua de llimona pot reduir la ingesta diària de calories en 100-200 punts.

2. Beus més

Hi ha estudis sobre l'augment de la hidratació que es pot associar amb la pèrdua de pes que demostren que l'augment de la ingesta de líquids pot ajudar a perdre pes.

A més, l'aigua en realitat accelera el metabolisme de la termogènesi induït per l'aigua i la descomposició del teixit adipós. És per això que H2O (fins i tot sense afegir llimona) t'ajuda a perdre pes.

Atenció! Simplement no feu un ús excessiu, per no guanyar intoxicació.

Però no s'han realitzat estudis sobre l'efecte del suc de llimona en la pèrdua de pes.

3. Necessites menys menjar per omplir

Aquí també el mèrit no és tant el suc de llimona com l'aigua. El consum d'aigua redueix la ingesta d'energia en un esmorzar en adults grans obesos, per exemple, ha demostrat que beure 0,5 litres de líquid una estona abans dels àpats fa que la gent mengi un 13% menys.

L'aigua de llimona, com l'aigua normal, t'ajuda a menjar en porcions més petites.

Així que la llimona és eficaç per a la pèrdua de pes

Segurament us heu adonat: els pros no estan tant relacionats amb la llimona com amb l'aigua. I efectivament ho és.

La llimona, per descomptat, també és saludable. Per exemple, el seu suc i la seva ratlladura són proveïdors addicionals de vitamina C i antioxidants. A més, hi ha proves que l'àcid cítric ajuda Pot el suc de llimona ser una alternativa al citrat de potassi en el tractament dels càlculs urinaris de calci en pacients amb hipocitratúria? Un estudi prospectiu aleatoritzat. prevenir els càlculs renals.

Tanmateix, el suc de llimona en si no té cap efecte significatiu i confirmat sobre el pes.

I fins i tot en el format d'aigua de llimona, els beneficis vitamínics són dubtosos: la concentració de nutrients és massa baixa.

Pel que fa al gust, la situació aquí sembla una mica (bastant!) Més optimista: en l'estudi dels polifenols de llimona suprimeixen l'obesitat induïda per la dieta mitjançant la regulació a l'alça dels nivells d'ARNm dels enzims implicats en la β-oxidació en l'adiposa blanca del ratolí. El teixit del 2008 va resultar que els polifenols de la pell de llimona poden accelerar la degradació del greix en ratolins obesos. Sona prometedor. Tanmateix, el fet que la ratlladura ajudi els ratolins a perdre pes no vol dir que també ajudi als humans.

Tanmateix, això no vol dir que la llimona sigui inútil per a la pèrdua de pes. Si t'agrada el seu sabor i t'anima a beure més líquids, no et neguis el plaer d'esprémer la meitat dels cítrics en una tassa d'aigua. De totes maneres tindrà un bon efecte sobre la salut.