"Per què estic perdent pes tan lentament?" - com perdre pes i mantenir el resultat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si els quilos van baixant més lentament del que t'agradaria, no et desanimis i no mires enrere als altres. L'important no és la velocitat, sinó la consecució de l'objectiu.

Un dia, el pensament que el pes va desapareixent penetra lentament al teu cap. Et peses diverses vegades al dia, intentes accelerar el procés, busques una dieta i un entrenament diferents. Des de la meva pròpia experiència, diré que el problema aquí no és que el progrés s'hagi alentit, sinó en la teva actitud. En fas un problema i atrauràs un munt de problemes més, et decebràs i renunciaràs a tot.

L'article tracta sobre el resultat per a la vida, i no sobre els intents periòdics de perdre pes a l'estiu, les vacances, l'aniversari o qualsevol altra cosa que tinguis.

No compareu, no perseguiu, no copieu

Algú al teu voltant ho fa més ràpid. Et compares amb els altres i comença a copiar-los. Això porta a errors i frustració, perquè les receptes d'altres persones poques vegades funcionen a la nostra vida. Per exemple, ell (s) pot permetre el luxe de fer exercici dues vegades al dia i menjar de 6 a 8 vegades al dia, i vostè és un bomber o un metge de guàrdia 24-36 hores per torn. També hi ha dos nens esperant-te a casa. Deixar la feina i la família per perdre pes més ràpidament?

Afortunadament, els principis científics darrere de la pèrdua de pes són els mateixos per a tothom.

Heu de buscar una recepta personal, teixint-la en els detalls únics de la vostra vida. Només el que feu vosaltres mateixos (a) funciona com voleu.

Desfer-se de les expectatives inadequades

Voleu baixar de pes en tres mesos, però oblideu que vau portar aquest pes durant 2, 5, 10 anys. Et decebré, però el cos perd pes més lentament i amb més força que engreix. Està, en principi, en contra dels teus intents de lluitar contra el pes, perquè per això és una pèrdua de confort i una amenaça per a la vida.

Si heu estat ben alimentats i còmodes durant tres anys, poseu-vos almenys tres anys en el camí de tornada al pes normal.

Pot ser que trigui més, perquè passa alguna cosa tot el temps a la vida que t'accelera o frena. Per exemple, em va costar més de 10 anys arribar a un resultat de tota la vida per assaig i error. Però ho vaig fer jo mateix, sense mentors i ajuda externa.

No et quedis penjat

Al començament de cada intent, el pes sempre desapareix fàcilment i ràpidament. Agraeix, motiva continuar, i sembla que sempre serà així. Hi fas poc esforç i obtens bons resultats. Però com més avança, més complicat i lent es torna el procés. Paradoxalment, cada cop t'esforces més, i cada cop aconsegueixes menys resultats.

Aquesta regla és universal per a tothom.

Com més a prop estàs de l'objectiu, més lluny estàs de tu. Així, sembla que tothom que està perdent pes està fixat en el resultat.

I com més aneu en cicles (pesseu-vos cada hora, penseu-hi constantment i us molesteu), més probabilitat d'una avaria.

Cal deixar anar la situació, només seguir fent el que cal fer per aconseguir l'objectiu. Respon a la pregunta: "Què passarà quan perdi aquests 5-10 kg? / Pesaré 50 kg?" Si us costa respondre honestament a aquesta pregunta, aquest no és el vostre objectiu. Qui simplement perd pes i no s'adona per què ho fa, no arriba mai al final.

Moralitat?

La velocitat no és important. El fet d'obtenir el resultat és important. Si hi ha un resultat, ho estàs fent tot bé. Tota la resta són detalls, i són volubles, poc fiables. No pleguis.