2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Per estrany que sembli el títol, aquest és un problema real. És a dir, no és que sigui molt gran, però un sostenidor esportiu seleccionat incorrectament afegeix una molèstia si el volum del pit va més enllà de A i B. Només en els anuncis publicitaris les noies d'aspecte model amb pits grans corren amb gràcia per la platja, atreure les opinions dels altres. De fet, pot ser molt dolorós. Per tant, vam decidir tocar aquest tema una mica personal.
La revista Runner's World ha preparat consells per triar el cos esportiu adequat, i també ha parlat sobre quins problemes poden sorgir i com afrontar-los, i ho compartim amb vosaltres. Esperem que aquesta informació sigui útil per a moltes noies boniques amb qualsevol mida de pit.
Aquesta cosa "dolorosa" pot afectar negativament els resultats de la carrera. Així ho diu la fisioterapeuta esportiva Deirdre Maki de la Universitat de Wollongong, Austràlia. Normalment hi ha tres problemes principals dels quals es queixen els corredors de bust gran, i Deirdre ofereix consells per ajudar-los a resoldre'ls.
Problema # 1. Mal d'esquena
Els pits de mida D poden pesar entre 6 i 10 kg, més que suficient per tirar cap endavant i cap avall. És a dir, aquest cofre en el sentit literal de la paraula et tirarà cap avall, cosa que pot provocar una postura incorrecta en principi i una esquena encorbada directament mentre corres. Això, al seu torn, redueix l'eficiència de la carrera i pot provocar lesions.
L'únic que sol suportar els pits grans mentre corre, tret que una noia es molesti massa amb roba esportiva especial, és un sostenidor, que per si mateix pesa bastant. El segon inconvenient: corretges fines tallades a les espatlles sota el pes. Així, no només deixen ratlles depressives al cos, sinó que també comprimeixen els vasos sanguinis i els plexes nerviosos de les articulacions de les espatlles, cosa que pot provocar entumiment als dits petits.
Com que només podeu canviar la mida dels vostres pits amb l'ajuda de la cirurgia, l'única manera de fer front al problema sense això és escollir la roba adequada i, per descomptat, prestar especial atenció als exercicis per enfortir l'esquena.
La fisiòloga Janet Hamilton de Running Strong, Atlanta, ho pensa. Els exercicis per a la part superior i baixa de l'esquena, així com l'enfortiment general del nucli, que ajudaran a estabilitzar la columna vertebral, són bones maneres de millorar la postura, així com la postura. Victoria Barnaby, atleta del Greater Boston Track Club i entrenadora a temps parcial del club de running CoachUp, recomana un entrenament funcional que s'orienti a diversos grups musculars. Per exemple: una barra als avantbraços amb aixecaments de cames alterns o una barra amb èmfasi en una pilota d'estabilitat, "superman" (aixecar braços i cames estirats d'esquena, no aixequem el cap i mirem a terra), barra lateral i abdominals laterals.
Problema número 2. Factor d'elasticitat
La fermesa del pit depèn directament de la seva mida i elasticitat de la pell. Amb l'edat, aquesta elasticitat es perd i, en conseqüència, aquest factor d'elasticitat es perd quan ella bota com una pilota.
Pel que fa a l'amplitud, McGee va prendre mesures mentre corria en una cinta de córrer i, com a resultat, va resultar que per a una mida de pit 38D, el rang és de 12,7 cm (de dalt a baix). L'amplitud d'un pit petit és de només 7,6 cm, però fins i tot això pot causar molèsties.
Per tant, trobar el sostenidor esportiu adequat és molt important. Ajuda a minimitzar aquesta amplitud i fer que tot succeeixi a l'uníson amb el moviment del tors, i no tu per separat, el pit per separat.
Problema # 3. Fricció
Escollir el sostenidor esportiu adequat és el primer pas per evitar les irritacions. Això és especialment cert per al clima calorós. Com menys es mogui pel teu cos mentre et mous, menys fregarà i irritarà la teva pell.
Una manera addicional d'ajudar-vos a aguantar fins que trobeu la vostra samarreta esportiva perfecta és utilitzar gels i ungüents especials (vazilin fa una gran feina amb això), que eviten les irritacions i s'apliquen a zones sensibles com, per exemple, les aixelles.
Si el fregament no desapareix, podeu provar d'aplicar un guix mèdic a aquests llocs. Malauradament, també pot irritar-se, per la qual cosa és millor dur a terme aquests experiments durant distàncies curtes.
Com combinar el sostenidor esportiu perfecte
El primer consell: si esteu comprant la vostra primera samarreta esportiva de la vostra vida, no ho feu mai en línia sense provar-vos-ho abans en una botiga d'esports habitual!
Busqueu sostenidors superiors amb característiques de suport elevat, com ara copes modelades, cintures i corretges encoixinades internes i tancaments de ganxos múltiples. En aquest cas, la comoditat hauria de ser per sobre de tot, i si és bonic, però sents molèsties, és millor no prendre-la.
Aleshores, què heu de buscar quan compreu sostenidors esportius?
Cinturó. Ha de ser ample i fet de material elàstic que permeti recolzar el pit sense saltar-se a l'esquena ni abombar-se quan aixeques els braços. Cal subjectar-lo al primer ganxo des de la vora, ja que amb el pas del temps el cinturó s'estirarà i heu d'assegurar-vos que teniu un estoc i que quedarà prou ajustat al penúltim o al darrer ganxo. Si us centreu en l'últim des de la vora, aleshores, quan us estireu, no hi haurà on retirar-vos i haureu de comprar-ne un de nou.
Corretges. Han de ser amples i de material dens. Aquestes corretges no es tallaran a les espatlles.
Tasses. Per restringir el moviment i reduir l'amplitud de la vibració, han de cobrir completament el pit (sense plecs ni espai buit a l'interior!). A l'hora de triar, tingueu en compte que la mida de la copa d'un sostenidor esportiu pot ser diferent de la mida de la roba interior habitual.
Ossos. Haurien de seure a les costelles i no tallar-los als teixits tous dels pits i les aixelles.
Part davantera. La part davantera del sostenidor s'ha de col·locar al pit exactament entre els pits.
Si aneu a córrer llargues distàncies sovint, és millor que busqueu una part superior dedicada amb doble suport. Alternativament, podeu portar un sostenidor d'alt suport amb un cosset de compressió a la part superior. Però, al mateix temps, val la pena trobar la teva mitjana daurada entre el pit que salta constantment i la sensació d'una cotilla molt ajustada, en la qual costa respirar.
Un darrer consell: tria diversos models diferents i fes-los servir d'un en un. D'aquí a unes setmanes, entendràs quin dels millors sostenidors et convé perfectament i, si són tots dos, ets el doble de guanyador. Després de determinar el favorit, anoteu el seu model i no dubteu a comprar a les botigues en línia.
Recomanat:
Com triar el pes adequat per a l'entrenament de força
Quan i quants creps es poden penjar a la barra perquè l'entrenament de força us permeti construir músculs sense danyar la vostra salut
10 exercicis que faran que els teus pits siguin més grans
Un pit desenvolupat és bonic. Si no teniu el físic ideal per naturalesa, els exercicis al pit us ajudaran a aconseguir el resultat desitjat
La regla 5-3-1 us ajudarà a triar el lloc adequat per a una cita
Com triar si hi ha moltes opcions i no pots decidir de cap manera? Hi ha una gran manera de triar: la regla 5-3-1
Com triar l'equip de calefacció i gas adequat per a la teva llar
Seleccionar, comprar i instal·lar equips de calefacció i gas al lloc adequat és beneficiós no només per al pressupost, sinó també per a la salut. Comprar una cuina de gas o elèctrica és fàcil. Només cal saber les dimensions. Què passa amb un escalfador d'aigua o un escalfador d'aigua a gas?
5 consells per triar el regal adequat per a l'Any Nou
Lifehacker i Western Union us expliquen com triar un regal significatiu per a l'Any Nou i fer feliç al vostre ésser estimat. I sense quincalla