7 fets interessants sobre el son

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El coneixement és poder. I un hacker de vida necessita coneixements doblement. En aquesta sèrie d'articles, recollim fets fascinants i de vegades inesperats sobre el món que ens envolta. Esperem que els trobeu no només interessants, sinó també pràcticament útils.

Fins fa poc, la investigació massiva sobre la naturalesa del son era una tasca força difícil. La persona s'havia de convèncer o interessar-se a participar en un programa científic, col·locar-la en un laboratori i utilitzar un equip especial. Tot ha canviat amb la proliferació d'aparells de fitness populars que poden registrar diversos indicadors fisiològics directament en el procés de la vida quotidiana d'una persona. Sí, les seves capacitats no són massa grans en comparació amb l'equip científic, però quina àmplia és la gamma de temes experimentals!

Durada del son

Una persona passa un terç de la seva vida dormint. Es triguen uns 25 anys: penseu en aquesta xifra! No obstant això, no és tan fàcil prendre i escurçar el temps de son. Per a una existència plena, el nostre cos necessita unes 7-8 hores de descans nocturn. Si aquesta xifra és significativament menor, hi ha una ràpida disminució de les capacitats mentals i físiques. Tanmateix, els científics han observat que durant el segle passat, a causa del ràpid progrés tecnològic, el temps mitjà de son ha disminuït de 9 a 7,5 hores. Qui sap, potser aquest no és el límit.

Registres

El període de temps més llarg durant el qual una persona sana va poder quedar-se sense dormir va ser d'11 dies. El rècord va ser l'any 1965 per un estudiant de secundària de 17 anys de San Diego, Califòrnia. Encara que la història coneix un cas encara més impressionant quan va rebre danys cerebrals a causa d'una ferida al cap i com a conseqüència no va dormir durant gairebé 40 anys.

Son i pes

Els científics creuen que una manca sistemàtica de son pot provocar un augment de pes bastant ràpid (fins a un quilo en una setmana). Això s'explica pel fet que l'organisme, amb manca de recursos, intenta reposar-los de qualsevol manera disponible. Per tant, els subjectes tenien gana constantment, la qual cosa va provocar l'aparició de quilos de més. Per tant, si voleu baixar de pes, dormiu prou.

Com dormien els genis

Les grans persones es diferencien de la resta no només en les seves habilitats mentals, sinó també en alguns dels seus hàbits quotidians. Per exemple, Leonardo da Vinci va utilitzar el mètode del son polifàsic: descansava cada 4 hores durant 15 minuts. Nikola Tesla dormia 2 hores al dia i Einstein descansava una mica més, 4 hores al dia.

Somiant

Algunes persones diuen que mai somien. Tanmateix, això no és cert: segons els científics, tothom veu somnis. Tanmateix, oblidem la gran majoria dels somnis. Després de cinc minuts de vigília, el 50% de les aventures de la nit ja són impossibles de recordar, i si han passat deu minuts, aquesta xifra s'acosta al 90%. D'aquí la conclusió: si vols gravar la teva nit de son, posa una llibreta amb un bolígraf o una gravadora de veu al teu costat per fer-ho de seguida.

Rellotges despertadors

El primer despertador mecànic va ser inventat per Levi Hutchins l'any 1787 a Amèrica. Només sabia despertar-se a la mateixa hora: a les 4 del matí. El despertador, que es pot ajustar a qualsevol hora desitjada, va aparèixer només 60 anys després gràcies al francès Antoine Redier. Però aleshores eren aparells increïblement cars, de manera que la gent comuna sovint utilitzava serveis que caminaven pels carrers i trucaven a la finestra en un moment predeterminat.

Dones i homes

Segons les estadístiques compilades per Fitbit, les dones dormen uns 20 minuts més que els homes. Pel que fa a la qualitat del son, els homes dormen més inquiets i es desperten més sovint. D'altra banda, les dones tenen un 10% més de probabilitats de queixar-se dels problemes del son i de marcar la qualitat del seu son com a insatisfactòria. Això es pot explicar pel fet que les dones veuen somnis molt més rics i emocionals, de vegades convertint-se en malsons.

Aconsegueixes dormir prou? Quantes hores creus que hauria de durar una nit de son?