15 preguntes complicades per ajudar a determinar si teniu addicció als aliments

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sabíeu que les persones prims també pateixen addicció als aliments? Posa't a prova: respon 15 preguntes per determinar si ets addicte als aliments.

Quan sentim l'expressió "addicció als aliments", ens apareix involuntàriament al cap la imatge d'una persona molt obesa. Això es deu al fet que estem acostumats a aplicar el terme "addicció" a persones que s'han portat a l'extrem en l'ús d'alguna cosa nociva (drogues, alcohol). Per tant, és fàcil suposar que algú que ha patit addicció als aliments ha de tenir un pes extrem, perquè no controla els seus hàbits alimentaris. Però una persona obesa és només un cas particular d'addicció als aliments.

Hi ha moltes persones al món que semblen primes i en forma amb la seva roba, i un cos flàcid sota la seva roba. El seu pes pot ser normal, però la dieta consisteix únicament en aliments poc saludables. Aquestes persones poden restringir la seva ingesta de calories per evitar augmentar de pes. Flac-greix és com es diuen aquestes persones. Aquest és un altre tipus d'addicció als aliments.

De fet, molts de nosaltres també patim addicció als aliments sense ni tan sols adonar-nos-en.

Què és l'addicció als aliments

Tot i que l'addicció als aliments és un problema seriós i real, encara no hi ha una definició oficial de què és exactament.

L'addicció als aliments, com qualsevol altra, pren moltes formes, que van des de l'obsessió per comptar calories i restringir la ingesta d'aliments fins a menjar en excés constant. A més, aquesta expressió es pot utilitzar en relació a una persona que és addicta a un determinat tipus d'aliment, com el menjar ràpid.

L'addicció als aliments és tot, des d'una obsessió per comptar calories fins a desitjos incontrolables d'un determinat tipus d'aliments que condueixen a menjar en excés.

A més, "menjar en excés" no vol dir necessàriament consumir massa calories. Tot es pot reduir a menjar grans quantitats d'aliments poc saludables. La tassa obligatòria de cafè al matí o les postres abans de dormir són exemples habituals d'addicció als aliments. Després de tot, si una persona rebutja bruscament aquest ritual, pot sentir-se deprimit i irritat.

Com saber si tens addicció als aliments? Les preguntes que he trobat al lloc us ajudaran amb això:

1. Alguna vegada has tingut un moment en què volies deixar de menjar però no pots parar?
2. Els pensaments sobre el menjar o el vostre propi pes giran constantment al vostre cap?
3. Estàs saltant d'una dieta a una altra sense cap èxit notable?
4. Neteges el teu cos dels aliments que menges mitjançant vòmits o laxants?
5. Menges diferent segons siguis en companyia o sol?
6. És un hàbit per a vostè menjar molts aliments en un àpat en lloc de petits aperitius estirats al llarg del dia?
7. Obriu la nevera quan estàs avorrit i no tens gana?
8. Tens moments en què menges en secret?
9. Pertanyeu a la categoria de persones que mengen molt, però mai s'engorgen?
10. Estàs obsessionat amb quantes calories consumeixes i cremes durant el dia?
11. Et sents culpable o avergonyit pel que has menjat?
12. Amagues menjar per assegurar-te que en tens prou?
13. Has robat recentment el menjar d'una altra persona?
14. Creus que la teva vida començarà només quan perdis pes?
15. Creus que perdre aquests quilos de més és un objectiu inassolible per a tu?

Respondre que sí a una de les preguntes és un senyal que pot tenir addicció als aliments. I, com haureu notat pel redactat de les preguntes, això és molt més habitual del que us imagineu.

Què fer si teniu una addicció alimentària severa

Aquí hi ha algunes maneres d'abordar aquest problema.

1. No et limites a comptar calories: estudia els ingredients

Si voleu portar una vida saludable, no us atureu només a calcular les vostres calories, comproveu també els ingredients. Mireu si el producte conté additius que causen addicció als aliments. Si podeu, és hora de renunciar a aquest producte i no tornar-hi mai més.

2. Eviteu els aliments etiquetats com "zero calories"

Heu d'entendre que gairebé tots els aliments etiquetats com "zero calories" o "sense sucre" (begudes, aperitius, amaniments per a amanides) contenen edulcorants artificials que els donen un gust agradable. Hi ha més mal d'aquests suplements que d'unes quantes calories addicionals. Aquests aliments s'han d'eliminar de la seva dieta per trencar la cadena de l'addicció als aliments.

3. No comencis el dia amb un cafè aromàtic

Estic segur que molts m'odiaran per aquest consell, però té sentit. Deixeu de prendre cafè amb nata i sabors al matí. Substituïu-lo per te verd.

Els sucres d'aquests suplements només augmenten els desitjos de sucre al llarg del dia, la qual cosa augmenta la probabilitat de berenar aliments ferralla com bunyols o pastissos ensucrats.

4. Eviteu el sucre sempre que sigui possible

No assumis que el teu menjar no té sucre. Aquí hi ha aliments rics en aquest ingredient. Mireu quins aliments necessiteu mantenir al mínim a qualsevol preu. Confieu-me, alguns dels articles de la llista us sorprendran.

5. Demaneu ajuda a un especialista

Fer front a l'addicció als aliments no és més fàcil que deixar de fumar. Si no pots aturar la teva addicció als aliments, et recomano que busquis ajuda d'un nutricionista. No hi ha res dolent en això, perquè com més aviat rebis ajuda, més aviat tindreu una vida sana i feliç.

Ara entens que cadascú de nosaltres pot arribar a ser addicte al menjar. Per tant, tingueu molta cura amb els aliments que mengeu.