2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Els estudis demostren que les persones que tenen prou calci al seu cos pateixen menys l'excés de greix. També els resulta més fàcil controlar la gana. Una dieta rica en calci pot reduir la pressió arterial, el colesterol dolent i els nivells de sucre. En aquest article, t'expliquem quins aliments has de menjar per perdre pes i sentir-te bé. Així, el calci en els aliments:
Ametlla
30 g (uns 22 fruits secs) - 170 calories i el 8% del valor diari de calci.
llavors de sèsam
30 grams - 160 calories i el 28% del valor diari de calci.
Tahini (pasta de llavors de sèsam mòlta)
2 cullerades - 160 calories i el 12% del seu valor diari de calci.
Bròquil
1 tassa - 55 calories i el 6% de la RDI de calci.
Espinacs
2 tasses - 14 calories i 6% de la RDI de calci.
Col Bok Choi
1 tassa - 20 calories i el 16% de la RDI de calci.
Kale (una varietat de cols)
1 tassa - 36 calories i el 9% de la RDI de calci.
Créixens (brun-cress)
1 tassa - 4 calories i el 4% de la RDI de calci.
Crema de formatge
30 grams de formatge baix en greixos: 29 calories i el 10% del seu valor diari de calci.
Formatge Romano
30 grams - 108 calories i el 30% del valor diari de calci.
Recomanat:
"Per què estic perdent pes tan lentament?" - com perdre pes i mantenir el resultat
Si els quilos van baixant més lentament del que t'agradaria, no et desanimis i no mires enrere als altres. L'important no és la velocitat, sinó la consecució de l'objectiu. Un dia, el pensament que el pes va desapareixent penetra lentament al teu cap.
Per què vas deixar de perdre pes i com començar a perdre pes de nou
Per què no desapareix el pes? De què depèn? Com revertir la situació i començar a perdre pes de nou? Un hacker de vida ajudarà a respondre aquestes preguntes
Com perdre pes i mantenir el pes, sense comptar les calories
Com perdre pes i mantenir una figura no mitjançant dietes estrictes i recompte de calories, sinó mitjançant hàbits alimentaris saludables
5 aliments grassos per ajudar-te a perdre pes i millorar la teva salut
Hem esbrinat on trobar greixos saludables que no només sacia, sinó que també ajuden a reduir el pes. Entre els productes hi ha tipus d'alvocat familiars i inusuals
Com perdre pes el doble de ràpid i no tornar a guanyar pes
En aquest article, aprendràs a perdre pes registrant els àpats amb un diari alimentari