REVISIÓ: “Resistència a l'estrès. Com mantenir la calma i l'eficiència en totes les situacions", Sharon Melnik

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

L'estrès és dolent. O no? És millor evitar l'estrès, tractar-lo o gestionar-lo amb habilitat? Aprendràs això i molt més a la ressenya del llibre de Sharon Miller "Resiliència a l'estrès".

L'estrès és el meu punt dolorós

Jutgeu per vosaltres mateixos:

• Pare jove
• Molt treballador
• Perfeccionista
• Persona inquieta i nerviosa
• Estic constantment experimentant una manca de finançament
• Visc a Rússia))

Oh, aquest llibre ha caigut a les mans correctes! Solia lliurar-me a l'estrès sense deixar rastre. Augment de la pressió, mals de cap, gemecs interminables… Només volia fugir, amagar-me, caure sobre els pits de la meva mare: una visió lamentable. No és d'estranyar que tota la meva vida m'he defugit de qualsevol activitat extenuant. Vaig triar solucions ja fetes. Es va comportar amb modestia. No entenia què és l'estrès, d'on ve. Per a mi va ser un fenomen absolutament negatiu. El primer llibre que em va fer mirar l'estrès d'una altra manera és el llibre "Stress Surfing" d'Ivan Kirillov. Em va agradar el llibre i vaig obtenir una puntuació de 7/10 a la meva ressenya. Durant un mes sencer, vaig fer un seguiment intencionat de situacions estressants i vaig lluitar amb elles segons Kirillov. La meva actitud davant l'estrès ha canviat completament. De negatiu impotent a positiu amb confiança:

• L'estrès és un component essencial del creixement
• L'estrès és una prova de mi mateix que em fa més fort. La propera vegada gestionaré l'estrès amb més facilitat
• L'estrès: sacseja la meva vida i no em deixa estancar
• Evitar l'estrès només farà que l'estrès sigui més fort la propera vegada

Si abans evitava l'estrès, ara hi intento. Aquestes idees en general m'han "enganxat" seriosament. Van ser ells els qui em van empènyer a, per exemple, que vaig declarar el 2014 per mi mateix: "Un any fora de la zona de confort" i vaig fer un gest a un salvatge a Tailàndia per a l'hivern. I, tanmateix, no he pogut desterrar completament el "mal estrès" de la meva vida. Per tant, vaig respondre amb molt de gust a l'oferta de Mann, Ivanov i Ferber Publishing House per revisar el seu nou llibre "Stress Resilience" de Sharon Melnik.

Vaig llegir el llibre durant molt de temps

No, no el que pensaves. El llibre és fàcil de llegir. És que cada paràgraf del text m'obligava a parar, desanimar el lector i recordar, recordar, recordar. Vaig reflexionar sobre diversos incidents de la meva vida: conflictes amb els companys, problemes domèstics menors, bloquejos a la feina. I el més important és la meva REACCIÓ davant d'ells. Així doncs, aquí teniu de què tracta el llibre:

• Massa estrès
• Fòbies
• Com no preocupar-se pel que pensen els altres
• Dubte de si mateix
• Maneig de la ira
• Estrès relacional
• I molt més!

Format de llibre

Sharon Melnik és una psicòloga en exercici i això és VISIBLE. El llibre va resultar ser sobre el cas. Ella examina les fonts comunes d'estrès. Tot en format mini-relat. Cada capítol acaba amb exercicis. També hi ha diferents proves. Això es fantàstic. Així és com s'han d'escriure els llibres aplicats. En general, feia temps que no veig un llibre així ple de consells específics. Ja estàs començant a acostumar-te al fet que en qualsevol llibre el 90% de les escombraries i has de llegir pel 10% restant. Aquí tot és diferent. El llibre és útil per dins i per fora. Ni tan sols vaig intentar escriure els valuosos pensaments del llibre en aquesta ressenya. Haurem de reescriure-ho tot estúpidament.

Una coincidència sorprenent?

Sharon al llibre es refereix només als autors que van rebre el màxim de punts a la meva llista de classificació dels millors llibres:

• "7 habilitats" de Stephen Covey
• "Stream" de Mihaya Csikszentmihalyi
• "GTD" de David Allen
• "Never Eat Alone" de Keith Ferrazi.

Tenint en compte que normalment sóc molt avaro amb desenes, això és senzillament increïble. Resulta que ella és la meva persona semblant?))

Resum

Llegeix: necessàriament. Tothom. Grau: 10/10 No són només els bons llibres que llegeixo i deixo de banda els que em treuen les notes més altes. I aquells llibres que em fan canviar la meva vida, em fan escriure alguns passos concrets al meu planificador, etc. La resiliència a l'estrès definitivament canviarà la meva vida. Ja he pensat llegir-lo per SEGONA vegada. Faré un "cheat sheet de batalla" per treballar sobre mi mateix i la meva actitud davant l'estrès. En un futur proper, apareixeran més articles inspirats en les idees de Sharon aquí o al meu bloc. Per cert, llegir el llibre en si té un poderós efecte curatiu. Vaig començar a llegir el llibre, esgotat per l'estrès laboral que m'havia apoderat els darrers dies. I va acabar ja tranquil i segur. Com si hagués assistit a una sessió de psicòleg)) Gràcies, Sharon Miller!