2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Estirar i estirar amb una tovallola. De vegades, a les classes d'educació física de l'escola, vam fer un exercici interessant: vam agafar una tovallola per les vores, la vam estirar amb força i vam estirar els braços davant nostre, tenint-los constantment tensos. Després d'aquest exercici, es va crear la impressió que una força aliena ens aixecava les mans. Per ser sincer, recordo vagament les explicacions confuses del nostre professor d'educació física.
Però aquestes persones han trobat un ús molt interessant per a la tovallola i l'utilitzen en els seus entrenaments a casa com a complement addicional a l'hora de realitzar tant exercicis de força com exercicis d'estirament.
Vídeo #1. Aquests nois van abordar l'entrenament amb tota serietat i van combinar exercicis amb una tovallola i només força. Si et sents prou fort després de completar aquest entrenament durant 12 minuts, pots repetir-ho a la segona ronda.
Presta atenció a la noia: fa els exercicis en una versió més lleugera, de manera que per primera vegada pots sentir-te lliure i repetir després d'ella.
Vídeo número 2. Es recomana que els exercicis d'aquest vídeo es realitzin durant 10 minuts cadascun.
Vídeo número 3. I en aquest vídeo, Carol Ann, una entrenadora física amb dinou anys d'experiència, t'ofereix uns exercicis d'estirament força fàcils que es fan amb una tovallola. En aquest post us posaré un exemple d'un sol vídeo, però si feu clic sobre ell, us portarà a tota una sèrie de vídeos d'exercicis d'estirament amb una tovallola.
Aquests vídeos demostren una vegada més que no cal anar a clubs esportius ni comprar equipament car per posar en ordre el teu cos.
Recomanat:
AliExpress troba: pals amb iode, una tovallola en una càpsula i una caixa forta de Xiaomi
Aquest número conté aparells nous potents, coses interessants de pirateria vital i molt més. Per exemple, pals amb iode, una tovallola en una càpsula i una caixa forta de Xiaomi
Estiraments abans i després de l'entrenament
En aquest article, us mostrarem com estirar correctament abans i després de l'entrenament. Seguiu aquestes senzilles pautes i els vostres músculs us ho agrairan
Què tan perillós és utilitzar una tovallola de mans durant diversos dies seguits?
Els científics van parlar sobre quins bacteris nocius s'acumulen al teixit i si val la pena preocupar-se per ells. Lifehacker us dirà si podeu infectar-vos amb la vostra pròpia tovallola
Anatomia dels estiraments en imatges: exercicis per als braços i les cames
La segona part de l'anatomia dels estiraments amb il·lustracions. Flexions de genolls, estiraments tibials, estocades, encara més imatges i explicacions esperen
Quina diferència hi ha entre ioga, pilates i estiraments i què triar per tu mateix
Ioga, Pilates, estiraments: totes aquestes tècniques utilitzen elements d'estirament. Però són molt diferents entre si. Descobriu què és adequat per a vosaltres