5 raons per treballar dempeus

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Una persona moderna és un ostatge d'un estil de vida sedentari, que afecta negativament la salut i el benestar. En l'article, parlarem de com és útil el treball dempeus, donarem exemples de llocs de treball convertits.

La vida d'Ernest Hemingway va ser anomenada "rebel·lió contínua". Això es va manifestar en tot: en la seva vida personal, la creativitat i fins i tot la vida quotidiana. Hemingway dormia en un llit dur i treballava dempeus: va posar una màquina d'escriure a l'ampit de la finestra i va escriure durant hores, canviant de peu a peu.

Però a mitjans del segle XX, el problema del sedentarisme encara no era tan agut. Avui dia, la gent passa la major part del temps assegut davant d'un ordinador, en un cotxe, davant del televisor. La inactivitat és un flagell dels treballadors d'oficina que, afortunadament, es pot fer front.

Aquí teniu cinc raons per treballar dempeus.

1. Excés de pes

Un estil de vida sedentari i sedentari condueix inevitablement a quilos de més. Paral·lelament, un estudi recent de científics de la Universitat de Chester (Anglaterra), dirigit pel doctor John Buckley, va demostrar que estar dempeus diàries durant tres hores proporciona la crema de 144 quilocalories. Així, si canvies el teu estil de vida i passes tres hores més de l'habitual de peu, pots desfer-te de tres o quatre quilos en un any. Cal destacar que el mateix Dr. Buckley, com Hemingway, prefereix treballar dempeus.

2. Cor i vasos sanguinis

Peter Katzmarzyk, juntament amb col·legues del Centre d'Investigació Biomèdica de Pennington (EUA), van analitzar l'estil de vida de més de 17.000 nord-americans i van concloure que els que passen la major part del dia asseguts tenen un 54% més de risc d'atacs cardíacs i altres malalties del cor… A més, segons el professor Katzmazhik, el passatemps passiu redueix l'esperança de vida en una mitjana de dos anys.

3. Dolor d'esquena i coll

Un estil de vida sedentari també condueix a l'osteocondrosi i a una mala postura, un dolor insoportable a l'esquena i al coll. El pirata informàtic ja li ha explicat com tractar-los amb l'ajuda. Però resulta que podeu evitar problemes amb l'aparell locomotor si llenceu la cadira d'oficina i comenceu a treballar dempeus. Per exemple, ho va fer la pirata informàtica honorífica Gina Trapani, que es va veure obligada a passar entre 45 i 50 hores setmanals davant l'ordinador.

4. Ronyons

Hi ha desenes d'estudis que demostren que les persones que passen molt de temps en posició asseguda corren el risc de desenvolupar diverses malalties (incloent-hi diabetis i alguns tipus de càncer).

L'any 2012, Thomas Yates de la Universitat de Leicester (Anglaterra) va descobrir que un estil de vida sedentari és una de les causes de la malaltia renal. Així doncs, el científic va trobar que les dones que s'asseuen menys de tres hores al dia tenen malaltia renal un 30% menys sovint que les dones que passen vuit hores o més en posició asseguda.

5. Productivitat

La psicòloga social Amy Cuddy estudia el llenguatge corporal i això. En "posicions fortes" el cos produeix més testosterona i menys cortisol ("hormona de la mort"), que afavoreix l'activitat mental i emocional. La posició de peu sol ser una "postura forta". Per tant, si abandoneu la cadira i torneu a equipar el vostre lloc de treball, és probable que les vostres activitats siguin molt més productives.

Exemples de posicions dempeus:

Has provat d'aixecar-te? Comparteix la teva experiència als comentaris.