Com deixar de queixar-se: el mètode de l'oficial SEAL

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El plorar no t'ajudarà a fer front a les dificultats, però la disciplina sí.

Probablement tens plans, objectius, somnis que t'estàs esforçant per assolir. Et molestes quan no pots fer-ho? Si és així, vull compartir amb vosaltres una idea breu però important.

Ho vaig treure del llibre Discipline Is Freedom de l'oficial retirat de SEAL Joko Willink. La idea és molt senzilla: queixar-se de circumstàncies quan les coses no surten com tu vols és inútil. Tanmateix, l'autor no dóna consells com "no et queixes": entén que necessitem alguna cosa més per canviar realment el nostre propi comportament.

No sé si abans has intentat començar a evitar queixes d'una vegada per totes. Cada cop que intentava fer-ho jo mateix, realment no ho vaig aconseguir. I em vaig adonar que no pots desfer-te d'aquesta tendència en un dia.

Si vols deixar de queixar-te, has de canviar els teus hàbits.

Si tot està malament i estàs frustrat i segueix plorant, intenta centrar-te en les coses positives que pots trobar en la situació. Com fer-ho? Digues bé a tu mateix quan alguna cosa va malament.

Missió cancel·lada? D'acord, concentrem-nos en un altre.
No has rebut cap promoció? D'acord, hi haurà més temps per a la millora personal.
No us van donar fons? D'acord, aquesta empresa et deu ara.
No vas aconseguir la feina? Bé. Adquirir experiència, fer un currículum.
T'has fet mal? Bé. I així va ser el moment de fer una pausa de l'entrenament.
Has estat colpejat? Bé. Millor a l'entrenament que la lluita al carrer.
Perdut? Bé. Aprenent dels errors.
Problemes sobtats? Bé. Tenim l'oportunitat de trobar una sortida.

Enteneu la idea? Es poden treure beneficis de qualsevol molèstia. Només entreneu-vos per pensar d'aquesta manera i, amb el temps, canviareu completament el vostre pensament.

Fa uns quants anys, vaig decidir deixar de queixar-me d'una vegada per totes. Com se sol aconsellar, vaig començar petit. I al principi tot va anar bé. A qui li importa si avui plou? O que has trencat la teva tassa de cafè preferida? Et compres un de nou! És fàcil no preocupar-se per les petiteses.

Però quan passa alguna cosa més greu, de seguida t'oblides de la teva promesa de "no queixar-te". I això ja és un problema. Per tant, la vostra resiliència no ve determinada per la indiferència davant els petits problemes, sinó per la vostra capacitat per fer front als grans. Com aguanteu quan us toca un gran contratemps? Encara et queixes? O has entrenat prou la teva ment per centrar-te en el positiu?

Vaig trigar uns dos anys a aprendre això. Abans, quan alguna cosa anava malament a la meva vida personal o empresarial, començava a plorar, almenys mentalment. Però ara que les coses van malament, ho veig com un repte. Tot gràcies al mètode formulat per Joko.

Quan passa X (cosa dolenta), feu Y (acció bona, útil i positiva).

Això, per descomptat, no apel·la a la teoria del Nobel. No pretenc que aquest mètode sigui el millor que s'ha inventat des de la invenció de la roda. Acabo de trobar aquest exercici molt útil. He llegit desenes de llibres sobre pensament positiu, però cap d'ells va funcionar, fins al de Jocko.

Així que no et rendeixis i segueix avançant. Quan feu això, ni tan sols tindreu temps de queixar-vos.