Com començar a practicar esport si no t'agrada

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És poc probable que aquesta publicació sigui d'interès per als fanàtics que passen dies i nits al gimnàs i a la cinta de córrer. Els esportistes professionals, per als quals l'exercici és el sentit i la forma de vida, potser tampoc ho llegiu. Però per a totes les persones corrents que experimenten sentiments humans habituals (mandra, avorriment, cansament), aquest text pot ser molt útil. Ho sé del cert, jo mateix ho sóc.

Darrerament hi ha hagut tanta revolta a l'educació física i als esports que dir-li a algú que no t'agrada balancejar-te i córrer significa incórrer en mirades de sobte i sospites d'inferioritat.

Què? No t'agrada córrer? Estàs malalt? O simplement no entenc?

No, no estic malalt. I entenc perfectament els beneficis de l'exercici. Però simplement no m'agraden. No m'agrada suar en un gimnàs atapeït, no entenc com pots passar tantes hores precioses fent cercles infinits per l'estadi, i no m'esforço per sorprendre a tothom que m'envolta amb la perfecció de les meves formes.

I tanmateix faig exercici almenys una hora al dia. Cada dia. Tant a l'hivern com a l'estiu. Durant molts anys seguits. Per què estic fent això?

Això sí, per estar més saludable. Gairebé totes les investigacions científiques simplement criden sobre l'efecte beneficiós de les càrregues correctes (emfatizo aquesta paraula!) sobre l'estat general del cos. A més, això s'aplica tant a un efecte immediat sobre l'estat físic, psicològic i emocional d'una persona com a conseqüències a llarg termini.

És a dir, l'esport per a mi no és una pastilla molt gustosa, però necessària que s'hauria de prendre cada dia. El seu benefici innegable i innegable m'ajuda a superar la meva mandra i l'avorriment. A més, hi ha uns quants secrets senzills que us ajudaran a endolcir aquesta píndola amarga, i amb el temps, qui sap, fins i tot començar a divertir-vos (gairebé ho faig).

1. Mantingueu els vostres entrenaments el més breus possibles. Tres entrenaments a la setmana durant una hora i mitja és genial. Però és llarg i molt cansat. Però els entrenaments diaris breus de 7, 12 o 15 minuts semblen molt més atractius i reals. Sí, i pots encaixar-los en el teu horari laboral pràcticament sense estrès.

2. Tria una activitat al teu gust. Intenta trobar-te una activitat que, fins i tot amb tota la teva antipatia pels esports, no et provoqui rebuig. No us deixeu enganyar pels anuncis que prometen resultats màgics de diferents sistemes fantàstics. Millor anar en bicicleta o nedar amb plaer que, maleint tot el món, estirar el ferro en una mecedora. Qualsevol activitat física és beneficiosa, i les que has fet de bon humor la fan doblement.

3. Cuida el teu cervell. A molts treballadors del cervell no els agraden els esports només perquè ho troben avorrit. El seu cervell està acostumat a rebre i processar nova informació constantment, buscar solucions als problemes i treballar dur. Durant l'entrenament, els músculs treballen més, i la ment, no acostumada a aquesta actitud, comença a avorrir-se i a molestar-te amb les seves peticions d'acabar-ho tot el més aviat possible. Intenta mantenir-lo ocupat durant el teu entrenament amb música agradable, un podcast interessant o fins i tot una pel·lícula; que no interfereixi.

4. No et plantegis objectius ambiciosos de seguida. Alguns podrien argumentar que el cartell de Schwarzenegger els motiva a lluitar per aconseguir els mateixos èxits. Però molt més sovint la discrepància total entre aquest cartell i la imatge del mirall actua al revés: mata l'última esperança i el desig d'estudiar. Per tant, establiu-vos objectius completament entenedors i raonables, que definitivament podreu assolir en un futur previsible. Això inculcarà confiança en tu i, potser, fins i tot despertarà la teva il·lusió esportiva.

5. Sigues més actiu en la teva vida diària. Qui va dir que per al desenvolupament físic és imprescindible tancar-se al gimnàs? Si no us agrada, intenteu utilitzar tot l'espai que l'envolta com a camp d'esports versàtil. Deixa d'utilitzar l'ascensor i les escales mecàniques, comença a caminar al vespre i durant la pausa per dinar, al final, canvia de cotxe a bicicleta, per què no?

Després de completar tots aquests punts, tard o d'hora podreu introduir l'esport a la vostra vida de manera fàcil i imperceptible. I deixa d'odiar-lo.

Bona sort!