Si no us va bé amb l'esport, heu de començar des del cap

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Tot depèn de la teva actitud davant les classes.

Estic segur que gairebé tota la gent vol estar sana, bella i forta. Tothom sap perfectament que la forma més eficaç aquí és l'exercici físic. Però d'alguna manera no va més enllà d'aquest coneixement. Sembla que la persona vol, sembla que ho està intentant, però tots els intents es limiten a unes quantes curses matinals o a comprar una subscripció al gimnàs. Després d'això, el cansament, l'apatia, les omissions s'acumulen. Com a resultat, una persona es posa el segell "no apte per a l'esport" i s'asseu tranquil·lament a prop del televisor.

Però si partim de l'axioma que tots estem fets dels mateixos músculs i ossos, la raó d'aquesta inadequació rau en una altra cosa. Està al cap. Més aviat, en aquells pensaments i actituds que no ens permeten assolir l'èxit esportiu i reduir al nul tots els compromisos en aquesta matèria. Així que cal començar amb ells.

Cal fer exercici almenys 30 minuts al dia perquè aparegui el resultat

Els atletes avançats poden riure's de les meves paraules. Però la realitat de la vida és que pot ser massa difícil per als principiants fer exercici durant 30 minuts seguits i, en general, és impossible assignar aquest període de temps al vostre dia ocupat.

Llegiu les recomanacions per a entrenaments d'una hora, els assumiu, fracasseu i deixeu de fumar. Sona familiar?

Per tant, és millor començar amb cinc minuts, però fer-ho cada dia. Sí, durant aquest temps no podreu baixar de pes ni construir una muntanya de músculs. S'assembla més a la gimnàstica per al cervell, que desenvoluparà el vostre hàbit de practicar esport cada dia. I aleshores aniràs augmentant els minuts, no anirà enlloc.

No m'he atrevit a fer-ho

Una història típica: una persona vol baixar de pes, llegeix articles sobre la necessitat de córrer, va a la cinta de córrer, ho prova… i odia cada minut seu a l'estadi! Per descomptat, tot acaba ràpidament.

La solució a aquest problema és molt senzilla. No seguiu l'exemple dels articles que llegiu, els consells que escolteu o les opinions autoritzades. Busca el teu propi camí que no et provoqui rebuig. No m'agrada córrer: balla, camina, ioga. En general, feu el que realment us agrada fer.

No ho necessito gens

Falta de motivació. Això és més comú entre persones bastant joves i amb èxit que no pateixen problemes de salut importants. "Estic bé, per què són aquests turments?"

Et veus molt bé i et sents molt bé, però què pots dir a això:

• L'exercici redueix el risc de patir moltes malalties: diabetis, certs tipus de càncer, artritis, malalties cardiovasculars. Estàs assegurat contra ells?
• Augmenta l'esperança de vida. Segons les darreres investigacions, només 15 minuts d'exercici diari poden allargar la vida tres anys. No ho necessites?
• Millora l'estat d'ànim. L'exercici no només t'ajuda a evitar la depressió: un bon entrenament o caminar et fa més feliç. Sense màgia, pura bioquímica.
• Augmenta els teus nivells d'energia. L'activitat física regular augmenta la seva resistència i també ajuda que el cor i els pulmons funcionin de manera més eficient. Sí, això vol dir que seràs més resistent, enèrgic, més eficient.
• Millora la vida sexual. No necessita comentaris ni proves.

Estàs segur que no necessites tot això?

És massa avorrit

De fet, fer balancejar una kettlebell en un gimnàs durant una hora pot no ser molt divertit. Per això, una vegada més tornem a l'inici de l'article i llegim consells sobre la durada de les classes i la recerca d'un tipus d'entrenament interessant.

A més, hi ha moltes maneres de convertir el vostre entrenament d'un avorrit avorrit en la part més brillant i interessant del dia. Escolteu podcasts i audiollibres mentre correu, estireu durant una pel·lícula o aneu en bicicleta a nous àlbums dels vostres grups preferits. Després de tot, l'entrenament és exactament el temps que et dediques només a tu mateix, i qualsevol persona és capaç de fer-ho el més interessant possible.

Com a resultat, tu mateix t'esforçaràs per a cada proper entrenament per escoltar un llibre, veure una sèrie o parlar amb un interlocutor interessant al gimnàs.

Ja ho he provat, no em va funcionar res

Per descomptat, l'experiència negativa es retira i pot dificultar els passos futurs.

Però mostra a la persona que mai va fallar, que sempre ho va aconseguir al primer intent. No n'hi ha, que no impedeix que la gent visqui i es desenvolupi.

El més important és entendre que el passat no ha de determinar el vostre futur. I treure conclusions dels fracassos passats. I començar de nou. I fes el teu camí.