Taula de continguts:
- Per què procrastinem?
- La culpa és la por
- Per què no s'ha de tractar la procrastinació?
- Bona procrastinació
- Procrastinació estructurada
- Com fer que la procrastinació funcioni per a vostè?
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La procrastinació s'equipara automàticament a fenòmens psicològics nocius, associats a la mandra o la pèrdua de temps. Tots en veu asseguren que amb ell cal lluitar, i expliquen com fer-ho. Però, què passa si la procrastinació no és tan dolenta i fins i tot podeu augmentar la vostra productivitat posposant correctament el vostre negoci?
Per què procrastinem?
La procrastinació sorgeix de l'oposició de dues parts del cervell. Un d'ells és el sistema límbic, que inclou el centre del plaer. El segon és l'escorça prefrontal, el nostre planificador interior. Així, el sistema límbic lluita pel plaer en l'aquí i ara, i l'escorça prefrontal lluita pel que és millor per a nosaltres a la llarga.
Segons Timothy A. Pychyl, Ph. D. i autor del Procrastination Digest, l'escorça prefrontal és la part del cervell que ens distingeix dels animals que només es regeixen per reflexos i estímuls. Malauradament, també tenim zones més febles del cervell, així que ens hem de forçar a fer alguna cosa.
D'altra banda, tan bon punt desapareix el nostre control, el sistema límbic ens permet de seguida abandonar una tasca difícil o poc interessant perquè ens sentim bé.
Per tant, la procrastinació s'associa principalment amb la biologia. L'economista George Ainslie fins i tot va anomenar la procrastinació "l'impuls humà bàsic".
La culpa és la por
L'emprenedor i inversor Paul Graham veu més que la procrastinació en la procrastinació. Diu que la gent sovint té por dels grans projectes. Els grans problemes són aterridors i, literalment, fan mal a l'ànima.
Probablement, tothom s'ha trobat amb això abans: quan decideixes assumir un projecte ambiciós i a gran escala i de sobte t'enfrontes a un gran nombre de petits problemes que sorgeixen al llarg del camí.
Quan un munt de tasques urgents et distreuen constantment, pot ser difícil centrar-se i començar a escriure una gran novel·la. Cada vegada que petits problemes ens impedeixen iniciar un gran projecte, és el sistema límbic el que s'encarrega d'allunyar-nos de la reacció més desagradable de la psique: la por.
En un article al New Yorker, James Surowiecki explica la procrastinació d'aquesta manera: "Per protegir-se del risc de pèrdua i fracàs, prefereixes crear inconscientment circumstàncies que fan que l'èxit sigui poc realista en principi. És un reflex que crea un cercle viciós".
Per què no s'ha de tractar la procrastinació?
Hi ha diferents tipus de procrastinació, i alguns d'ells són beneficiosos. En general, n'hi ha de tres tipus, depenent del que facis en lloc de treballar:
- no fer res;
- fer quelcom menys important;
- fer alguna cosa més important;
No és difícil endevinar quin tipus de procrastinació és realment més beneficiós per a vostè. En lloc de fer un munt de coses innecessàries, escriure correus electrònics o fer les tasques domèstiques, podeu centrar-vos en tasques més importants.
D'altra banda, John Perry, professor de la Universitat de Stanford, va escriure al Huffington Post que hi ha dos tipus de procrastinació que ens ajuden a augmentar la nostra productivitat.
El primer tipus s'associa amb el perfeccionisme. El professor argumenta que com que la majoria dels procrastinadors són perfeccionistes que somien amb tasques perfectes, posposar els projectes pot ser beneficiós.
Si deixes la tasca per a l'últim moment, les faràs adequadament, sense tornar a fer mil vegades per despropòsits per aconseguir un ideal que no existeix.
Sóc un procrastinador perfeccionista. Ho faré perfecte, però demà.
No obstant això la procrastinació pot ser útil per entendre quines tasques no són realment tan importants … Quan les deixes de banda, al final desapareixen soles, i no cal que perdis el temps amb elles.
Bona procrastinació
Si volem utilitzar la procrastinació d'una manera positiva, hi ha diverses teories sobre com fer-ho. El primer és la idea de Paul Graham de tres tipus de procrastinació, o "bon" ajornament.
És quan posposes tasques sense importància, com ara petites tasques, per dedicar temps a coses realment serioses.
Les recompenses són una forma clàssica de treball destructiu, i la procrastinació ajuda a fer-hi front. Hi ha moltes coses que pot fer qualsevol cosa. Al mateix temps, hi ha projectes i casos que només tu pots gestionar, i si has d'ajornar els encàrrecs, no hi ha res de què preocupar-te. Al contrari, aquest és l'enfocament correcte per treballar.
Hi ha una altra bona raó per la qual deixar treballs importants sense acabar és útil per a grans projectes. Els nostres projectes seriosos sempre requereixen dues coses que cancel·len les tasques: molt de temps i l'estat d'ànim adequat.
Quan estem treballant en un projecte amb inspiració, és una tonteria perdre el temps en alguna tasca sense importància només perquè ens han dit que ho fem. Per descomptat, si dediques tot el teu temps a grans projectes, es pot convertir en bloquejos en qüestions petites, però potser val la pena fer-ho per obtenir un gran resultat.
Al final del dia, treballar en projectes com aquest és molt divertit, així que posposar coses petites és fàcil: el sistema límbic no li importarà.
Procrastinació estructurada
Aquest és un altre tipus de prestatgeria bona que va suggerir John Perry.
Segons ell, la procrastinació estructurada és una gran estratègia per treballar amb eficàcia. Es tracta de la mateixa por psicològica a les coses grans i serioses.
Normalment, quan feu una llista de tasques pendents, les tasques més importants i difícils van al capdamunt, mentre que les menys importants baixen. Quan s'activa la procrastinació, feu totes les coses des del final de la llista i no feu les més importants.
El truc és que et pots enganyar i posar coses difícils al capdavant de la llista que no són tan importants.
Robert Benchley va escriure sobre aquest fet psicològic el 1930:
Qualsevol pot fer qualsevol feina, sempre que no sigui la feina que hauria de fer en aquell moment.
Pierce Steele, psicòleg de la Universitat de Calgary, argumenta que molts procrastinadors, a través d'aquest autoengany, ja han convertit el seu tret en un bon hàbit.
Com fer que la procrastinació funcioni per a vostè?
Hi ha diverses maneres de fer que la procrastinació augmenti la vostra productivitat:
Comença petit
Si un gran projecte t'espanta tant que no pots afrontar-lo, pots començar petit. Fes les petites tasques necessàries per a aquest projecte, de manera que puguis passar sense dolor a la seva implementació, deixar de tenir por i procrastinar.
A més, pots col·laborar amb altres persones perquè la teva part del projecte sigui més petita, i encara hi ha temps per a altres tasques.
Personalitza la teva llista de tasques pendents
La procrastinació estructurada, tal com va proposar John Perry, pot funcionar. Intenta enganyar-te afegint a la part superior de la teva llista tasques que semblen increïblement importants i urgents, però que en realitat toleren i permeten que es posposen de manera segura o que no es facin en absolut.
El més important és creure que són importants i difícils, llavors voldreu completar totes les altres tasques de la llista (de fet, importants) per evitar els vostres "monstres".
Estableix les regles
L'escriptor i guionista Raymond Chandler s'ha establert dues regles per ajudar-lo a començar. Cada dia es proposa quatre hores per dedicar-li a la feina i recorda dues regles bàsiques:
- No pots escriure
- En aquest moment, no feu res
Estar assegut així durant quatre hores és terriblement avorrit, així que es va convertir en un escriptor molt productiu.
Demana més de tu mateix
Segons John Perry, el procrastinador està constantment intentant reduir els compromisos, amb l'esperança que si hi ha menys coses per fer, hi haurà més tasques completades.
En John explica que això elimina el motiu més important de la procrastinació, però també elimina l'opció entre tasques importants i sense importància. Així, al final, amb poques tasques a la vostra llista de tasques pendents, la vostra procrastinació serà que no feu res.
Aquest és el camí que farà de tu un vegetal, no una persona eficaç.
Moral: la procrastinació és força natural per a una persona i no necessàriament causa dany, el més important és postergar correctament.
Recomanat:
Com tallar les ungles del teu gos o gat de la manera correcta
Life hacker explica per què tallar les urpes, amb quina freqüència fer-ho, quina eina i com entrenar un gat o un gos per al procediment
El veritable motiu de la procrastinació i una manera segura de deixar de procrastinar
Quin és el motiu de la procrastinació i com desfer-se d'aquest terrible hàbit? Intentem explicar-ho amb ciència, còmics i Els Simpson
Per fer les tasques domèstiques de manera eficient, configureu un temporitzador
Si sou dels que de manera fàcil i tranquil·la mantenen l'ordre a casa, aquest article no és per a vosaltres. Bé, si posposeu les tasques domèstiques i després teniu por d'apropar-vos-hi, proveu aquest mètode
REVISIÓ: "Una manera fàcil de deixar de procrastinar"
Saps què vaig fer quan vaig rebre aquest llibre? El vaig posar a la prestatgeria per llegir "una mica més tard" . és un detall força icònic, ja que és una guia de sobretaula per fer front a la síndrome del demà. La procrastinació és un dels problemes més freqüents en el treball no només dels autònoms, sinó també dels treballadors d'oficina.
Distraccions a l'hora de buscar feina: 7 maneres de procrastinar de manera útil
Trobar feina és tan molest com qualsevol altra cosa. Això vol dir que no pots prescindir de pauses. Aquestes activitats ajudaran no només a distreure, sinó també a trobar feina més ràpidament